SPC på Promotionbåten

Foto: Marika Johansson, no89 productions spets patrick rapp maria nilsson hjärnvilja pt personlig träning tränare world gym functional

Foto: No.89 Production (Marika Johansson)

I helgen var Patrick på Promotionbåten för att lansera S.P.E.T.S. Mer information om S.P.E.T.S kommer inom kort, tills dess kan du läsa mer på S.P.E.T.S hemsida samt läsa den intervju VSK bandy gjorde med Patrick och Maria kring deras jobb med VSK dam (läs intervjun här).

Patrick är nominerad till årets PT!

PT patrick årets PT personlig tränare personlig träning guldhjärtat fitnessfesivalen göteborg västerås västmanland gym world

Patrick Rapp, personlig tränare och ägare av Sport Performance Center i Västerås, är nominerad till årets PT.

– Jag är glad och otroligt tacksam för alla som har nominerat mig, säger Patrick. Jag är ödmjuk inför mina medtävlande, många är otroligt duktiga och personer som jag följer och respekterar. Att tävla i samma kategori som dem är häftigt men att de som tränar hos mig har gått in och tagit tid att nominera mig är kanske ännu häftigare. Det gör mig verkligen glad och jag uppskattar det verkligen.

Årets PT delas ut för fjärde året i rad på Fitnessfestivalen i Göteborg den 29 november och nomineringarna sker av privatpersoner som har nominerat sin favorit i olika kategorier, bland annat årets PT, under september månad. Av 1984 nomineringar har 96 stycken valts ut fördelat på fem kategorier.

Så här beskrivs Patrick på tävlingens sida:

”Oändligt tålamod, kunskap, drivkraft och peppningsförmåga! Med en bakgrund inom kampsport och en gedigen utbildning inom tränings och näringslära så har han hjälpt mig och många andra att nå sina mål både sportsligen och livet i övrigt. Skademinimering kommer i första rummet och mätbara prestationer är det som gäller. Han har ändrat min uppfattning om träning. Jag är av naturen lat och har ett jättetungt jobb, ingen direkt lysande kombination. Det är också så att jag inte har den rörlighet som jag kanske borde ha och jag är förmodligen sned efter att alltid ha varit oerhört högerhänt. Under mina första pass på SPC med Patrick så var jag gnällig och sur över att det var jobbigt. Jag fortsatte dock att gå på träningarna, jag ville ju bli stark. Nu efter drygt sex månader så är jag stark. Ett stort tack till Patrick för all hjälp och för att du inte tröttnade när jag gnällde som mest!”

Gå in här och lägg din röst på Patrick (du kan rösta en gågn på varje maskin, alltså telefon/surfplatta/dator): http://fitnessfestivalen.se/guldhjartat/rostning/

Videoklipp med övningen plankan

Patrick Rapp, personlig tränare och fystränare, på Sport Performance Center i Västerås delar med sig av några tankar och tips kring övningen ”plankan”. Kom ihåg att alla är unika och alla behöver individanpassa övningar och rörelser. Men här går Patrick i alla fall igenom några av grunderna till att göra plankan så effektiv som möjligt.

Tänk på att:

  • Håll ihop fötter och ben
  • Starta på backen och lyft upp kroppen
  • Svanka inte för mycket
  • Pressa ut området mellan skulderbladen
  • Nacken skall vara en förlängning av ryggraden och du ska titta rakt ner, inte på fötterna eller framför dig

Träna på nu!

Tips för att göra dina armhävningar bättre!


Patrick, personlig tränare och fystränare på Sport Performance Center i Västerås, visa några enkla knep för att göra dina armhävningar lite bättre!

Armhävningar är en av de övningar som vi på SPC använder oss av till de flesta av våra klienter. Dels är det en riktigt bra styrkeövning för överkroppen, men gör du den korrekt tvingas du även hålla uppe kroppen i en rak position vilket gör att du jobbar med bålstabilitet. Armhävningen går att göra i princip överallt så ”lär” du dig hur du ska göra kan du träna jämt, på affärsresa, medan du lagar mat, framför tvn, ja överallt helt enkelt.

Kika på videon ovanför och träna på!

2 stycken karateguld!

ahmed märsta karate kumite västerås personlig träning pt personlig tränare shito shitoryu karatecenter wadokai wadoryu shotokan kevin aiderfors patrick rapp spc sport performance center

Ahmed Al-Wandi tog guld i kumite -84 kg

I helgen tävlade både Ahmed Al-Wandi och Kevin Aiderfors på karatetävlingen All Wado Trophy och båda kammade hem guld i sina respektive klasser.

Det ska även tilläggas att ingen av dem tappade något poäng till sina motståndare.

Stort grattis!

ahmed märsta karate kumite västerås personlig träning pt personlig tärnare shito shitoryu karatecenter wadokai wadoryu shotokan kevin aiderfors patrick rapp spc sport performance center

Kevin Aiderfors tog guld i kadetter kumite -70kg