SÖNDAGSFYS 2013-04-28

Idag höll jag SÖNDAGSFYSpasset som bestod av följande, efter en ganska jobbig uppvärmning:

8 x 2min/30 sec intervaller (2 min arbete, 30 sec vila x 8)

5 burpees
8 kettlebellsvingar
8 skivstångsrodd

Dessa tre övningar repeterade vi så många gånger vi kunde under två minuter. Detta gjorde vi alltså åtta gånger. När det var klart avslutade vi med att springa ett varv runt huset och sen göra 40 sit ups, detta gjorde vi tre gånger. Vet att det var fler än jag som mådde illa efter det 😀

Träna hårt!
/Patrick

PS. Ni har väl inte missat min privata blogg på Fitnessplay? Gå in HÄR för att läsa.

DM i karate 2013

I helgen var det DM för Mellersta karateförbundet. SPC hade två sponsrade idrottare på plats, Ahmed Al-Wandi och Kevin Aiderfors. Båda tog guld i sina respektive klasser. Stort grattis!

Ahmed

Kevin

Kevin

 

Ahmeds semifinal:

Ahmeds final:

Kevins final:

Battling rope!

Här kommer ett videoklipp på Tim som jag filmade för ett tag sen. Det är sista ronden på FREDAGSFYS och Tim avslutar med repet. Riktigt bra jobbat!!!

 

FREDAGSFYS

Varje fredag är det FREDAGSFYS på Sport Performance Center. Vi har ett pass kl. 16.00 och ett pass 17:45. Passen är inspirerade av bland annat cirkelträning, kampsport, crossfit, tyngdlyftning och funktionell träning. Sugen? Maila, ring eller gå in på Facebooksidan för mer information!

Fredagsfys på Sport Performance Center

Fredagsfys på Sport Performance Center

Edis på NM i karate

I helgen var Edis Sabic, sponsrad av Sport Performance Center, på Nordiska Mästerskapen i karate.  Tävlingen hölls i Oslo och lockade 200 deltagare från sju nationer.

Trotts bra prestation blev det ingen medalj för Edis denna gång. Vi gratulerar ändå för en bra insatts och ser fram emot nästa gång han kliver upp på mattan!

Edis i SVT

Edis sparkar uppåt

Karate Han har flera SM-medaljer och ett svart bälte i bagaget. Nu satsar Edis Sabic från Västerås för fullt på Nordiska mästerskapen i karate på lördag.

Han är 17 år och kommer från Västerås – och karate, det har han tränat sedan han var åtta år. Men det är först på senare år som han har satsat på riktigt. Och nu finns det bara ett mål:

– Jag vill till världseliten, säger Edis Sabic.

Han har ett par SM-silver och ett SM-guld i bagaget, men nu är siktet inställt på Nordiska mästerskapen som går av stapeln i Oslo på lördag. Men det viktiga är inte att skaffa nya medaljer, utan att bli bättre.

– Det bästa är hans inställning till karate, han bryr sig inte om medaljer och pokaler, utan att bli så bra som möjligt, tränaren Patrick Rapp.

– Jag vill dit och göra en bra prestation, men man vill ju alltid ta guldet, säger Edis.

Facebooktävlingen avgjord!

Nu är tävlingen om PT-timmen avgjord, grattis till Kia Mohebi!
Ni andra ska så klart inte gå lottlösa ni heller, nej ingen ska känna sig bortglömd! För att fira den nya lokalen så kan ni nu köpa ett PT-pass för 318 kr inkl. moms (ord pris 530 inkl. moms). Perfekt om ni vill kickstarta träningen, få hjälp med teknikträning för gymövningar eller bara känna av hur det är att träna med en PT.
Maila på info@sportperformancecenter.com, skicka meddelande här på facebook eller ring på 0738-098422.

Det kommer så klart fler tävlingar och erbjudanden på facebook, för att inte missa någonting se till att gå in och gilla vår facebooksida HÄR!