Under våren 2021 har vår PT Patrick Rapp haft fyra föreläsningar tillsammans med RF SISU Västmanland. Projektet #rörelsepepp är ett helt nytt koncept för idrotten i Västmanland med syfte att få en större förståelse för varför vi tränar olika saker och varför vi behöver alla delar dels för att må bra och för att bli bättre på vår idrott. Föreläsningarna genomfördes som liveföreläsningar där deltagarna kunde ställa frågor direkt under föreläsningen. Föreläsningarna kan du se här:
Vi fick denna fina referens på LinkedIn för ett tag sedan. Tillsammans med Danny Vingehag från Ergonomicenter håller vår PT Patrick en föreläsning om hälsa för företag. Den höll duon för Västerås Marknad och Näringsliv AB. Efter föreläsningen fick vi denna fina referens!
Friska och hälsosamma medarbetare är den absolut bästa förutsättningen för ett välmående, välfungerande och lönsamt företag!
För att uppnå detta behöver vi kunna se helheten, det vill säga hur pusselbitarna arbetsmiljö, återhämtning, kost och motion hänger samman.
Nu har ditt företag möjlighet att under en eftermiddag få hjälp med att inspirera och motivera er personal till att leva ett friskt och hälsosamt liv. Tillsammans med Danny Vingehag, ergonom på ErgonomiCenter i Västerås, och Patrick Rapp, personlig tränare på Sport Performance Center, får ni ta del av föreläsningar och praktiska övningar inom:
Dagen avslutas med ett träningspass i Sport Performance Centers lokaler.
Önskar ni något mer kan vi naturligtvis skräddarsy innehållet utifrån just era önskemål och behov.
Vill du veta mer? Kontakta Patrick Rapp på 0738 09 84 22 eller info@sportperfomancecenter.com
Vår personliga tränare Patrick skriver regelbundet krönikor för branschtidningen Sweaty Business. Hans senaste krönika handlar om oron kring den rådande pandemins påverkan på folks hälsovanor, men också en knutta optimism inför framtiden!
Läs krönikan här: https://sweatybusiness.se/kronika-nu-gasar-vi-en-pts-perspektiv-pa-livet-efter-covid-19/
Välkommen till en riktigt rolig, utmanande och svettig utomhus-bootcamp tillsammans med elitbrottaren Rasmus Åström.
Vi kommer att vara utomhus, precis utanför vårt egna gym Sport Performance Center. Och vi kommer blanda övninagr du gör med kroppen och övninagr med redskap. Målet är att du ska få en rejäl genomkörare, känna dig stark och öka din uthållighet!
Det spelar ingen roll vilka ambitioner eller erfarenheter du har kring träning, syftet med bootcampen är att alla ska få en möjlighet till riktigt bra och utmanande träning.
Självklart så anpassar vi också både avstånd och övningar efter restriktionerna kring Covid-19
Dagar och tider: Lördagar 10.00-11.00
Period: 8 maj – 12 juni 2021 (totalt 6 pass)
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b
Kostnad: 980 SEK
Anmälan: Skicka en intresseanmälan till Rasmus på rasmus@sportperformancecenter.com senast den 4/5.
Restriktioner! Vi följer Folkhälsomyndighetens restriktioner angående maxantal, avstånd och rengöring. Vid sjukdom stannar man hemma.
Välkommen på en bootcamp för dig som är både morgonpigg och redo att träna hårt! Under fyra veckor tränar du två pass i veckan med personliga tränaren Millie Eriksson.
Ett av passen kommer vara flåsigare och utmana din kondition, och ett pass kommer fokusera på styrka och muskeluthållighet. Passen kommer att vara varierande och vi kommer prova på olika typer av träningsformer och intervaller.
HIIT, fighting, crossfit, intervaller och cirkelträning är några exempel på träningsformer som kommer att dyka upp under dessa veckor tillsammans.
Dagar och tider: Måndagar och torsdagar kl. 06:45 – 07:30
Period: 3:e maj – 28:e maj 2021 (totalt 8 pass)
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b
Kostnad: 1495 SEK
Anmälan: Skicka en intresseanmälan till Millie på millie@sportperformancecenter.com senast den 29/4.
Restriktioner! Vi följer Folkhälsomyndighetens restriktioner angående maxantal, avstånd och städning. Vid sjukdom stannar man hemma.
Påsken handlar om traditioner, och vad är mer traditionsenligt än LÅNGFREDAGSFYS?! Eftersom vi inte kan samlas i grupp så kommer vi i år att hålla passet online! Kan man verkligen bli trött via ett online pass undrar du? Och är Patrick lika elak över ”länk” som han är i verkligheten? Anmäl dig och få reda på svaren!
Plats: Ditt vardagsrum (via google meet)
Tid: 10.00-11.00
Pris: 100 SEK, betalas med swish innan
Anmälan: Maila din anmälan till info@sportperformancecenter.com och betala avgiften till 123 131 04 32. Då kommer du få en länk som du går in på några minuter innan passet startar.
Välkommen på ett roligt, jobbigt och påskigt fyspass!
Veckans fyspass är gjort av vår personliga tränare Rasmus Åström!
Uppvärmning: Rörlighet för axlar och rygg
Styrka: Stegra från 1-10 sedan neråt från 10-1 igen av följande övningar:
OBS! Försök att göra allt med så lite vila som möjligt. Helst ingen vila alls. Lycka till!
Följ Rasmus på instagram: https://www.instagram.com/ra_styrka/
Från och med 5:e april kommer Millie att starta upp ett flertal olika PT-small groups för möjligheten att kunna träna flera av er samtidigt. Här nedan kommer grupper för dig att kunna bli en del av:
MÅNDAGAR 07.00-07.45 FIGHT (6 platser tillgängliga)
MÅNDAGAR 11.00-12.00 Glutes and abs (2 platser tillgängliga)
MÅNDAGAR 16.00-17.00 HIIT (4 platser tillgängliga)
MÅNDAGAR 17.00-18.00 FIGHT (6 platser tillgängliga)
Vad är PT small group? PT small group är en grupp med ett begränsat antal deltagare (6 personer) som med bestämd tid och dag ses varje vecka för personlig träning. Jag bygger ihop grupperna efter målsättning och nivå. Coachning och kroppsmätning sker också vid önskan. Som personlig träning fast i en mindre grupp!
Kostnad? 1050:-/gång uppdelat på antal deltagare i small groupen. (Ordinarie pris PT pass singel = 750:-)
Intresserad? Maila mig till millie@sportperformancecenter.se och skriv namn + grupp du skulle vilja vara med i så återkopplar jag till dig med svar!
Nu KÖR vi! /Millie
Veckans fyspass är ett SKÖNT intervallpass! Värm upp ordentligt sedan kör du detta:
A: 3 varv. 40 sec arbete/20 sec vila:
B: 3 varv. 40 sec arbete/20 sec vila:
C: 3 varv. 40 sec arbete/20 sec vila:
I videon visar Patrick hur du gör övningarna. Kom ihåg att ge videon en ”tummen upp” och prenumerera på vår kanal!
Västerås Tidning skriver om vårt projekt tillsammans med RF SISU Västmanland. Läs artikeln HÄR!