Workshop för dig som vill ta träningen till nästa nivå!

Välkommen på en förmiddag som ger dig kunskapen och verktygen att ta din träning till nästa nivå! Denna workshop är till för dig som tränar mycket, som har ett mål med din träning och som vill prestera mera. 

Nutritionisten Vilma Litens kommer att prata om hur du optimerar din träning med rätt sorts kost. Ämnen som kommer att tas upp under föreläsningen är bland annat uppladdning- och återhämtningsmål, energiintag, timing av måltider, tillskott och vätskeintag. 

Personliga tränaren Patrick Rapp kommer berätta om hur han lägger upp träningspassen för sina klienter, motionär som elitidrottare. Han kommer även visa nyttiga uppvärmningsövningar, smarta stretchövningar och värdefulla prehabövningar.

Under förmiddagen kommer du dessutom kunna göra en kroppsmätning med Danny Vingehag från Ergonomicenter för att se på hur din kropp är uppbyggd.

Vi bjuder även på en goodiebag med produkter från Barebells, Lifesum och Better bodies, samt lättare förtäring. 

Schema
09.00-10.20 – Workshop med Patrick Rapp
10.20-10.40 – PAUS, med lättare förtäring
10.40-12.00 – Föreläsning med Vilma Litens

Datum: Söndagen den 28 april 2019 
Tid: 09.00-12.00
Kostnad: 395 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 18 april. Observera att anmälan är bindande, faktura skickas ut några dagar innan workshopen.
Deltagare: Minst 10 personer, max 30 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Om Vilma: 

Vilma Litens är utbildad nutritionist via Karolinska Institutet och Stockholms Universitet. Hon har sedan vidareutbildat sig inom idrottsnutrition för att få ytterligare kunskap hur träningen kan optimeras med hjälp av rätt typ av kost. 

Idag hittar du henne bland annat som kostrådgivare på Wörkout samt föreläsare på Axelsons och IntensivePT.

Hon hjälper både motionärer som vill må bättre samt elitidrottare som vill optimera prestationen. Vilmas filosofi kring kost är att hitta ett förhållningssätt till mat som är både hållbart och långsiktigt samt utan några extrema dieter. 

Om Patrick:

Patrick Rapp är personlig tränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedd som en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad. Varje vecka hjälper Patrick sina klienter att må bättre, röra sig bättre och prestera bättre. Han har jobbat med hundratals personer, från de som knappt har kunnat gå, till de som tävlar på absolut elitnivå.

Patrick har en utbildning inom idrottsvetenskap från Umeå universitet, en internationell PT-licens och är även utbildad fystränare från Riksidrottsförbundet.

[divider_top]

J-SM guld i Thaiboxning

Vår klient Gabriel Andersson tog J-SM guld i thaiboxning. På bilden poserar han med medaljen.
Foto: Nicole Ström

Vi vill rikta ett stort GRATTIS till vår klient Gabriel Andersson från Västerås Fight Club, som i helgen tog J-SM guld i Thaiboxning -60 kg. Gabriel har haft en otrolig utveckling det senaste året och om han forsätter i denna takt kommer han ha en ljus framtid inom disciplinerna boxning, thaiboxning och MMA.

Stort GRATTIS Gabbe, vi är stolta över dig!

[divider_top]

SM-GULD!!!

Foto: Stefan Borg

I helgen blev VSK bandys damlag historiska när dom tog sitt första SM-guld! Matchen som gick tiden ut och förbi två förlängningar fick avgöras på straffar där VSK var det starkare laget.

Vår PT Patrick Rapp har varit engagerad som fystränare i laget ett antal säsonger och var så klart på plats för att fira!

Stort grattis bästa laget!

Läs om vinsten på VSKs hemsida
Läs om vinsten hos Västerås Tidning
Läs om vinsten hos VLT
Läs om vinsten hos Aftonbladet
Läs om vinsten hos Expressen

[divider_top]

Fysträning för hockey och bandy sommaren 2019

Bild på Jesper Cederberg VIK hockey, Kevin Jansson VIK ungdom, Mogan Hassel Vik hockey, Lukas Zetterbeg VIK hockey, Jimmie Jansson Lorek VIK hockey, Jesper Wallstedt Luleå hockey, Jim Pesiö SK Lejon, Patrick Rapp
Jesper Cederberg VIK hockey, Kevin Jansson VIK ungdom, Mogan Hassel Vik hockey, Lukas Zetterberg VIK hockey, Jimmie Jansson Lorek VIK hockey, Jesper Wallstedt Luleå hockey, Jim Pesiö SK Lejon, Patrick Rapp

Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!
– Jesper Cederberg, VIK hockey

Under sommarhalvåret bygger du upp styrka, rörlighet och kondition för att både kunna träna hårt och prestera på topp under vinterhalvåret. Nu bjuder vi in till träning för dig som spelar hockey eller bandy och vill utvecklas extra mycket inför nästa säsong.

Mikael Backlund, Calgary Flames, och Patrick Rapp

Vi har under de senaste åren haft förmånen att hjälpa många hockey- och bandyspelare på olika nivåer, från U14 till NHL, och alla däremellan. De erfarenheter vi har tagit med oss från den träningen i kombination med evidensbaserad forskning sätter vi ihop till specialanpassade träningsprogram och pass för individer och grupper som vill ta nästa steg i utvecklingen.

Därför bör du som hockey- eller bandyspelare träna grenspecifik fysträning

Ökad prestationsförmågan
Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.

Ökad kondition
Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.

Minskad skaderisk
Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.

Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!!
– Oscar Ekbäck, Surahammars IF

Hockeyspelaren Mikael Backlund tärnar fysträning på Sport Performance Center i Västerås

Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt

På Sport Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.

Hög kvalitet tack vare små grupper

Vi tränar er individuellt eller i mindre grupper. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.

Så går den grenspecifika fysträningen till hos SPC

I början av träningsperioden genomför vi ett antal tester. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen.

Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörsledda pass hos oss samt pass du tränar på egen hand.

I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se vilken utveckling som skett samt för att ge träningsråd till kommande säsong.

Du kan välja mellan två olika alternativ

Alternativ 1: Boka individuella pass. Där tränar du på egen hand med en erfaren PT som ser till att varje träningspass tar dig närmre dina mål. 
Kontakta oss idag för att boka en kostnadsfri konsultation!

Alternativ 2: Gå ihop en mindre grupp (2-8 personer) och boka egna small-group-pass. Läs vårt erbjudande nedanför! 

ERBJUDANDE – Fysträning för hockey våren/sommaren 2019

Gå ihop en grupp med spelare (2-6 spelare) och boka ett antal pass, ni får själva bestämma hur många pass ni bokar och ni delar på kostanden hur ni vill. 

Kostnad: 1000 SEK/pass (ordinarie pris för grupper är 1200 SEK/pass)

Dessutom bjuder vi på en individuell screening per spelare och gör ett speciellt uppvärmningsprogram (ordinarie pris ca 850 SEK/person)

Kontakta oss idag för en kostnadsfri konsultation. Boka konsultationen HÄR, slå oss en signal på 0738-098422 eller skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com

[divider_top]

Starkare löpare – Workshop om fysträning för löpning

Patrick du är fanimej träningsgud!!!! Gjort övningarna i veckan vilket resulterat i rejäl träningsvärk i fötterna, något jag aldrig tidigare upplevt. Avslutade veckan med en runda i Björnöns milspår. Tänkte på de tekniktips du gett mig och detta blev utan konkurrens den lättaste milen jag någonsin sprungit, och dessutom på min bästa tid någonsin i det spåret!
– Alexander

Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.

Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare.
Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!

Datum: Söndagen den 14 april 2019 
Tid: 10.00-12.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 4 april. Observera att anmälan är bindande, faktura skickas ut några dagar innan workshopen.
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.

[divider_top]

Löpanalys resulterade i personbästa

Du kan ju bara gissa hur roligt det är att få såna här mail?! Alexander kom till mig och ville springa både snabbare och framför allt utan att få ont (som han fick när han sprang).

Efter en löpanalys kunde vi konstatera ett antal fynd i löpningen som troligen skapade belastningar kroppen inte kunde klara av. Alexander fick med sig ett antal styrkeövningar samt tre saker att tänka på i löpningen.

Det resulterade i, som du kan läsa i mailet, träningsvärk i muskler han inte hade tränat tillräckligt tidigare, samt bästa tiden på milspåret någonsin!

Vill du också kika på hur ditt löpsteg ser ut?! Läs mer om LÖPANALYS här: http://sportperformancecenter.com/tjanster/lopanalys/

[divider_top]

VSK bandy klara för SM-final 2019

VSK bandy är klara för SM final 2019. På bilden firar Malin Persson ett mål.
Foto: Stefan Borg, bild lånad från VSK bandy.

VSK bandys damlag är klara för SM-final, den andra i lagets historia. I förra veckan vann laget andra semifinalen mot Villa Lidköping och kunde därmed knipa finalplatsen. Den 23e mars möter VSK regerande mästarna Skutskär på Studenternas i Uppsala.

Vår PT Patrick Rapp är fystränare för laget sen ett par säsonger tillbaka och kommer givetvis vara på plats och heja fram laget!

[divider_top]

TRÄNINGSDAG 11/5-2019

Den 11 maj är det dags för ytterligare en träningsdag på Sport Performance Center. Bilden visar deltagarna från förra omgången.

Välkommen på vårens händelse!

Den 11/5-2019 är det åter igen dags för en träningsdag här på Sport Performance Center. Vi kommer tillsammans att träna 8 pass på 8 timmar, totalt över 5 timmar träning. Det kommer bli en dag som ni sent kommer glömma, en dag som gör att all annan träning kommer kännas lätt och en dag som kommer göra er starkare fysiskt men framför allt mentalt!

Passen kommer att starta varje heltimme och vara cirka 40-50 minuter långa. Passen är uppbyggda som våra FREDAGSFYS, alltså som cirkelträningar med tillhörande uppvärmning och avslutning.

Antal platser och anmälan:  Vi har 14 platser till förfogande. Det är först till kvarn som gäller och det är viktigt att du anmäler dig till info@sportperformancecenter.com
När det är fullt upprättar vi en kölista. Det är därför viktigt att du ser till att anmäla dig i tid och även meddela om du skulle få förhinder.

För vem?! För alla så klart! Passen är gjorda så att du ska kunna vara med oavsett träningsbakgrund, nivå eller ambitioner. MEN, vi rekommenderar verkligen att du tränar ett gäng av våra fyspass innan så du vänjer dig vid övningarna, tempot och upplägget.

Kostnad: Hela dagen kostar 600 SEK som du swishar, betalar med kort eller via faktura.

Mat och dryck: Det kommer finnas frukt, energidryck, kaffe och te kostnadsfritt för deltagarna. Vill du ha något mer matigt att äta finns det både kylskåp och mikro på plats.

Passen kommer att starta:
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00

VÄLKOMMEN!!!

[divider_top]

Alla Hjärtans Dag-pass

Brukar ni fira alla hjärtans dag?! Oavsett om du gör det eller inte så är det fys som gäller innan mys! Därför tänkte jag bjuda på ett specialkomponerat Alla Hjärtans Dag-pass! Gör det på egen hand för att träna ditt hjärta, eller tävla med nån du håller kär för att träna på din relation! 😉

Passet är en 10 minuter AMRAP med:

  • 5 knäböj
  • 10 upphopp
  • 15 mountain climbers
  • 20 jumping jacks

Sätt en klocka på 10 minuter och försök göra så många varv som möjligt av ovanstående övningar. När du har gjort den sista repetitionen av jumping jacks startar du alltså om på knäböj. Detta fortsätter du med tills det gått 10 minuter!

Ha en fantastiskt dag! /Patrick

[divider_top]

Hälsa och träning ur ett tillåtande perspektiv

Föreläsning om hälsa, välmående och träning på Hallstahammars bibliotek
11 april 2019, 19.00-20.00

Välkommen på en föreläsning som tar avstamp i hur den personliga tränaren Patrick Rapp jobbar med sina klienter och blandar praktisk erfarenhet med evidens från den senaste forskningen. Målet är att presentera hälsa och träning ur ett avskalat och tillåtande perspektiv. Du kommer inse att det här med hälsa och välmående kanske inte är så svårt ändå. Med dig från föreläsningen får du Patricks nio tips för att komma igång med din träning och förbättra din hälsa!

Patrick Rapp är personlig tränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedd som en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad. Varje vecka hjälper Patrick sina klienter att må bättre, röra sig bättre och prestera bättre. Han har jobbat med hundratals personer, från de som knappt har kunnat gå, till de som tävlar på absolut elitnivå.

En del i bibliotekets föreläsningsserie. Kvällens värd: Sisu idrottsutbildarna

Länk till evenemangets huvudsida!

[divider_top]