Idag hjälpte jag en som tränar CrossFit med ryck och stöt. Alla som har tittat på CrossFit vet att det är högintensiv träning där repetitionerna är många och vikten ofta är ganska hög. Många skulle påstå att det är fullständigt galet att göra tjugo stöt med 80 kg på stången i följd (och jag kan hålla med om att det låter GALET). Men så ser verkligheten ut för de som tränar och tävlar i CrossFit och då är det bara att göra det bästa av situationen.
När vi höll på och nöta teknik kom jag att tänka på någonting som jag tycker är otroligt viktigt oavsett vad du tränar: Teknik.
För att ta några exempel så måste din teknik i ryck vara bra om du ska kunna göra dessa tjugo repetitioner i följd, din löpteknik måste vara bra om du ska kunna springa ett maraton i bra hastighet och dina karatetekniker måste vara bra om du ska lyckas på mattan i en karatematch. Det är alltså TEKNIK, TEKNIK och TEKNIK som gäller om du ska bli bra i någonting!
Varför?
Jo för att om du har du bra teknik lär du dig att göra övningarna så effektivt som möjligt. Med bra teknik kommer du alltså inte använda lika mycket energi som du skulle göra med dålig teknik. Och ofta är bra teknik en förutsättning för att över huvud taget kunna lyfta vissa vikter eller för att kunna springa en viss fart eller en viss sträcka.
I löpning är till exempel ditt löpsteg (läs: löpteknik) en viktig faktor i hur bra du kommer att prestera under ett lopp. I CrossFit handlar det om att jobba så snabbt som möjligt, och har du då en bra teknik kan du ”spara” energi vilket gör att du kan jobba snabbare och med högre vikter.
Hur får man bra teknik då?
Man går till någon som kan tekniken och som kan hjälpa dig att utvecklas. Du kan köpa en bok eller en dvd, läs instruktioner och tips på nätet. Filma dig själv. Hitta en kompis som kan hålla koll på dig. Men det viktigaste av allt är nog att vara en knutta självkritisk och ständigt utvärdera det du gör, samt att träna medvetet. Sätten är oändliga och det finns ingen anledning att gå runt med bristande teknik i någonting!
Träna hårt!
/Patrick
CrossFit: