Tillsammans med Explosiv idrott presenterar vi karatens fystränarutbildning steg 1.
Utbildningen innefattar teori och praktik gällande rörlighet för funktionell träning, stabilitet, styrka, plyometrisk träning nivå och övningar med skivstång för karate. Vi går igenom hur du kan utforma varierande träningspass med fokus på olika funktioner med olika nivåer och progression för åldrarna 9-16 år. Utbildningen riktar sig både till tränare och aktiva.
Utbildningen är utformad och hålls av Anders Håkansson och Patrick Rapp. Både Anders och Patrick arbetar professionellt med fysträning av såväl elitidrottare som motionärer i olika åldrar och på olika nivåer.
Skurup
När: 26 september
Tid: 09.30-16.30
Var: L9 Fitness
Stockholm
När: 7 novemember
Tid: 09.30-16.30
Var: Crossfit Södermalm
Kostnad och anmälan
En person 1.495kr, två personer 2.495kr. Anmälan görs till anders@explosividrott.se senast 10 dagar innan utbildningstillfället.
Betalning och övrig information
Bankgiro: 827-3914. Märk med namn och ”FTU steg1″. Medtag träningskläder och skor. Utbildningsmateriel och övrig information mailas ut till anmälda.
I helgen gick årets SM i karate av stapeln i Göteborg. Sport Performance Center hade två idrottare på plats och medaljräkningen blev totalt fyra guld och ett silver.
Edis Sabic tog med sig tre guld och ett silver hem och Tomaz Korkmaz tog med sig ett guld hem.
Ett STORT Grattis till Kevin Aiderfors som vann guld idag i kumite -70 Samt SILVER i lag 16-17 år på Kofukan World Cup 2015 Norge. 13 länder deltog i den internationella tävlingen.
I helgen ägde SM i karate rum i Sundsvall och för Edis Sabic, sponsrad av Sport Performance Center, blev resultatet två guld och ett silver. Precis som förra året blev Edis finalmatch i seniorklassen tävlingens bästa match. Tyvärr innebar det i år en knapp förlust och Edis fick nöja sig med silvret denna gång.
Dock hade han timmen innan säkrat guldet i U21-klassen och dagen innan hade han fightat sig till guldet i lag-fight.
Stort grattis Edis!
De andra idrottarna vi sponsrar kunde tyvärr inte vara med på tävlingen. Ahmed Al-Wandi på grund av sjukdom och Kevin Aiderfors på grund av skada.
Kevin Aiderfors, karateutövare med bland annat ett SM-silver i bagaget, är sponsrad av SPC och vi hjälper honom med hans fysträning och träningsplanering. Vårt mål i år var så klart SM i slutet av november men en skada satte stopp för säsongen tidigare i år. Det är synd då utveckligen som skett under hösten har varit positiv.
Kevin tränar dock på som vanligt med fysträningen även om vi måste skifta fokus en aning då skadan gör att Kevin inte kan använda ena handen. Vi har även tagit tillvara på denna möjlighet och passar på att introducera nya övningar som vi sedan kan använda i framtiden. Vi lägger in mycket unilaterala övningar, mycket plyometriska övningar och en hel del explosivitet. Vi följer vår ordinarie plan även om Kevin inte kommer att tävla något mer i år, på det sättet får vi se hur han svara på träningen och vilka övningar som passar och ger effekt.
Det finns inga ursäkter, det går att träna även om man har en gipsad arm! Vi ser fram emot att se Kevin på mattan igen, för på träningens finns det mycket tryck i benen!
I helgen tävlade Kevin Aiderfors på karatetävlingen Yui Shin Kai Open och kom därifrån med en silvermedalj. Han gjorde fyra riktigt bra matcher där finalen slutade lika och han tyvärr förlorade på flaggor då hans motståndare var lite mer aktiv i slutsekunderna.
Vi gratulerar till en mer än väl genomförd tävling! (sa vi förresten att han inte släppte in ett poäng fören i finalen?!)
Efter framgångarna för SPC på SM så har vi fått en del notiser i lokaltidningarna. Det är riktigt roligt att tidningarna uppmärksammar att västeråsarna är så pass bra på karate som vi är!
Från Västerås Tidning:
Från VLT (De blandade dock ihop Ahmeds namn med hans motståndare, det är alltså Ahmed Al-Wandi som artikeln menar):
Helgen den 7-8 december gick årets karate SM av stapeln i Ystad. SPC hade tre sponsrade idrottare på plats och det totala resultatet blev tre guld, ett silver och ett brons.
Edis Sabic tog guld i kumite -67 kg och brons i mixlag. Ahmed Al-Wandi tog guld i herrlag och i mixlag. Kevin Aiderfors tog silver i kumite kadetter -63 kg.
Kevin Aiderfors som är fjorton år gjorde SM-debut har tränat hårt hela året och SPC har hjälpt honom med styrketräing och träningsplanering. Och det gav utdelning. Kevin var direktkvalad till semifinalen och dr vann han med 2-0 mot en av klassens tuffaste motståndare och en som Kevin har förlorat mot för några månaders sen med 9-0.
– Det kändes otroligt skönt att vinna över honom. Det är ett bevis på hur mycket jag har utvecklats. Sa Kevin efter matchen.
Efter en jämn final fick Kevin se sig besegrad med 5-3 och resultatet blev ett silver. Fortsätter Kevin i den här takten kommer han gå långt.
Edis Sabic som gjorde debut i seniorklassen efter sju månaders frånvaro från tävling på grund av skador tog guldet från fjolårets vinnare i en av mästerskapets bästa matcher. Peyman Simaei från Göteborg klassas inte bara som en av de bästa i Sverige i klassen -67 kg, utan han är också flera år äldre än Edis och nästan 15 centimeter längre.
Edis avgjorde finalen med en hög spark när det var sju sekunder kvar av matchen. Han låg under med 4-6 innan han satte sparken och fick tre poäng. Poäng som gjorde att han numera kan titulera sig svensk mästare.
– En helt obeskrivlig känsla, sa Edis efteråt.
Ahmed Al-Wandi gjorde även han en bra prestation. Han briljerade med att ta guld i både lagtävlingen för herrar och i mixlag och slog på vägen flera nuvarande och före detta medaljörer.
Ahmed slog bland annat Celal Celepli, silvermedaljör i år och guldmedaljör förra året i klassen +84 kg.
Jag är otroligt stolt över de fina prestationerna och den tid idrottarna har lagt ner på träning inför SM. Det är ett privilegium att jobba med så drivna och engagerade personer som jag får göra varje dag. De ger alltid en otrolig energi, inte bara att se dem tävla utan också att träffa dem och träna dem.
Tävlingen var bra arrangerad och allt flöt på enligt tidsschemat. Förutom att se mina idrottare tävla så fick jag dessutom se en hel del andra spännande matcher. Sverige är ett litet land men har ändå riktigt vassa utövare i alla klasser, från de yngsta kadettklasserna ända upp till seniorerna och i samtliga viktklasser.
Håller du på med karate och känner att du vill ha extra hjälp med träningsplanering och fysträning så tveka inte att höra av dig till SPC, vi hjälper gärna till!
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
