Välkommen på veckans fyspass! Påsktiderna gör att det blir lite förändringar. Onsdag och söndag tränar vi på som vanligt och på fredag kör vi ett traditionsenligt LÅNGFREDAGSFYS som startar klockan 10.00.
Du anar inte hur många frågor vi får om våra gruppträningar!
Kan jag vara med fastän jag inte är vältränad?
Kan jag vara med om jag har ont i en axel?
Kan jag vara med fast jag är äldre än alla andra?
Det rungande svaret till alla dessa frågor är JA!
Ja du kan vara med och träna! Ja du ska vara med och träna!
Samtliga gruppträningar (PT-pass också för den delen) är gjorda så att du kan vara med oavsett träningsnivå, erfarenhet och mål!
Vi bygger passen så att de ska vara jobbiga, det är ingen hemlighet, och vi bygger passen så att de ska vara utmanande även för den som är vältränad. Men vi ser till att du alltid kan träna på din egen nivå och att alla övningar går att göra med olika svårighetsgrader som passar nybörjare till elit.
I de fall vi har att göra med skador, rörelseproblematik eller andra faktorer som gör att våra deltagare inte kan utföra vissa övningar byter vi helt enkelt ut övningen till någonting som ger samma effekt! Svårare än så är det inte!
Vi brukar säga att vi jobbar med resultat, prestation och hälsa med en stark målsättning och gör allt som behövs för att stötta våra klienter under deras resa.
Men vilka är våra klienter då?!
På vår facebooksida och vår hemsida lyfter vi ofta fram de idrottare vi jobbar med och deras framgångar. Vi stöttar unga idrottare som håller på att ta klivet från att idrotta till att bli idrottare, vi stöttar elitaktiva på internationell nivå och även lag och lagidrottare i deras resor mot landslagsplatser och guldmedaljer.
En del brukar faktiskt fråga om vi bara jobbar med idrottare, företagsnamnet antyder ju det. Men så är det ju verkligen inte. Även om många av våra klienter faktiskt är elitsatsande inom sin idrott är nog majoriteten av våra klinter ändå helt ”vanliga” personer som har ett mål med sin träning och hälsa. Många av våra klinter vill bli av med ryggont, vissa vill springa maraton väldigt fort och andra vill kunna klara av sina jobb och känna sig starkare.
Ja det är helt enkelt vanliga fantastiska människor som vill ha en fungerande, välbalanserad kropp som klarar av vardagslivets påfrestningar (och lite till)!
Dessa klienter kommer dock lite i skymundan i sociala medier och på hemsidan, så vi förstår att man kanske tror att det bara är idrottare som är välkomna. Men nu vet du att det inte är fallet. ALLA, oavsett nivå är välkomna! Vi gillar ”omöjliga fall”, kluriga problem och vi älskar när du har siktet inställt på högt satta mål! Du behöver inte ”komma igång” innan du kommer till oss, det där ordnar vi!
Bilden ovanför är från en av våra klienter som har tränat både PT-pass och våra gruppträningar. Tizi har gjort en fantastisk resa som vi har fått förtroendet och glädjen att vara med på. Som Tizi skriver, oavsett utgångspunkt så är det aldrig försent!
2015 står redo med nya utmaningar och möjligheter, men innan vi tar steget in på nya året är det dags för en blick tillbaka på året som gått. Därför vill jag presentera 2014 års årskrönika.
Det har varit ett minst sagt händelserikt år som har bjudit på många timmar fyspass, ännu fler timmar PT-pass och ett rekord i antal föreläsningar och workshops. Jag ska göra mitt bästa för att redogöra får några av de många sakerna jag har fått vara med om under året och jag tänkte börja med fyspassen!
Fyspassen har rullat på under hela året med några få undantag för semester, andra inbokade jobb och någon sjukdag. Jag vet inte riktigt hur många fyspass det har blivit i år men jag räknar med att vi kom upp till cirka 150 stycken. Det är ju helt otroligt!! 150 stycken fyspass med folk som kämpar, svettas och peppar varandra.
Här är bilden från sista fyspasset för året. Vill ni se alla bilder tagna från årets fyspass så gå till facebookalbumet HÄR.
I förra året startade vi med fyspass på söndagar och efter många önskemål startade vi år med ett pass på onsdagar. För att göra passen så roliga som möjligt för deltagarna och för att jag som instruktör skulle få utmana min kreativitet bestämde jag mig för att onsdagspassen skulle bygga på intervaller och att det aldrig skulle vara samma pass som innan. Mer än så sa jag varken till mig själv eller deltagarna. Och när jag kommer och tänka på det så har alla pass jag gjort varit unikt. Kommer du på ett fyspass med mig så vet du helt enkelt inte vad som väntar!
PT-passen har även dem rullat på och antalet klienter som svettats, kämpat och utvecklats varje vecka på SPC har aldrig varit så många! Det är verkligen en ära att få hjälpa så många härliga människor varje dag. Hur trött jag än är på dagarna lever jag verkligen upp och taggar till när ni kommer och är redo för att jobba mot era mål. Jag kan inte tänka mig något roligare att göra på dagarna!
Några roliga exempel jag har är till exempel en klient där vi bestämde oss för att hon skulle lyfta 120 kg i marklyft innan året var slut… och vad tror ni hon gör en vecka innan jul?! Jo lyfter 120 kg i marklyft, inte en gång utan tre gånger! Så jäkla coolt!
Ett annat bra exempel är en klient som berättade om vad han tyckte träning var innan han började träna hos mig. Han sa att han var nöjd när han var ute och gick två kilometer. Nu tränar han ett PT-pass i veckan och alla fyspass han hinner med. Helt sjuk förbättring!
Under året har jag även fått jobba en del med viktnedgång och livsstilsförändringar vilket har varit väldigt roligt och väldigt utmanande. Jag har varit noga med att alltid följa den linje jag tror på och det jag vet har vetenskapligt belägg. Det är lätt att falla in i det som är ”modernt” och som är i ropet just nu. Det krävdes mycket research och planerande innan jag vågade släppa programmet jag kallar ”8 veckor”. Sedan jag släppte det har jag även förändrat det och gjort det bättre, håll utkik här på hemsidan för i januari släpps ännu en omgång.
Det har blivit många föreläsningar och workshops under året. Bland de jag har fått chansen att jobba med finns bland annat ABB, SISU idrottsutbildarna, Västerås cykelklubb, Västmanlands idrottsförbund, VSK bandy, GIF damer, Svenska innebandyförbundet, Västerås kanotklubb, Intensive PT och Knäppmora AIK.
Föreläsaruppdragen har varit blandande, en del har handlat och hälsa och motion, en del om elitutveckling, en del om ledarskap och några uppdrag har varit praktiska med workshops om träning.
Det har varit rikligt roligt och jag hoppas få fortsätta med fler uppdrag i nästa år, och det är faktiskt så att jag redan nu har en hel del föreläsningar bokade under fösta halvan av 2015.
Egna utbildningar då? Jorå visst har jag fortbildat mig! Jag ansökte och blev medlem i svensk förening för idrottsmedicin och via dem har jag fått hem en del vetenskapliga tidskrifter som jag har ägnat mina kvällar åt. Men det som har haft mest betydelse för mig i år har varit en kurs från Gray Institute i USA som gav mig en Certification in Applied Functional Science. Redan dagen efter jag gjorde klart kursen hade jag användning för min nya kunskap. Alla mina klienter har fått ta del av informationen jag har lärt mig under kursen och jag jobbar hela tiden på att applicera allt nytt jag lär mig där det passar.
Andreas Brinck, Sack Berg och Tomaz Korkmaz
Det har varit mycket idrott detta år. Som de flesta redan vet har jag jobbat sen starten med flera karateutövare och det har fortsatt även i år. De idrottare jag har hjälpt med fysen har kammat hem en hel drös fina prestationer under året men på grund av sjukdom och skador var det bara en SPC-sponsrad utövare på årets SM i karate. Edis som tävlade för karateklubb Elit tog med sig två guld och ett silver med sig hem. Nu ser vi fram emot SM 2015 där vi hoppas på fullt deltagande.
Roligt är att i år har SPC även knutit kontrakt med Tomaz Korkmaz som tävlar på elitnivå i karate. Från januari styr jag hans fysträning. Välkommen in i gänget Tomaz!
I år har SPC även strävat ut från karaten och jobbat med lite fler idrottare. Två individuella idrottare vi har knutit kontrakt med i år är Andreas Brinck som tävlar i volleyboll och Sack Berg som är fotbollsspelare i VSK fotbolls juniorlag.
Jag har jobbat med Andreas sen i början av hösten och gjort honom redo för EM-kvalet med U19-landslaget som går av stapeln i Serbien nu i början av januari. Andreas spelar i Vingåker volleybollklubb, han har (hittills) 9 SM-guld och är en av de juniorer som har spelat mest landskamper.
Sack Berg är sjutton år och har spelat fotboll sedan han var fem år gammal. Han har tidigare spelat i IK Franke men spelar nu i VSK Fotboll. Han har redan hunnit med mycket inom fotbollen och kan stoltsera med en silvermedalj från Gothia Cup, en hel del internationella turneringar och medverkande på elitläger. Han är på väg tillbaka från en korsbandsoperation och mitt jobb är att göra honom beredd för nästa säsong.
Under hösten har jag även tagit hand om fysen för VSK bandys damlag. Det har jag gjort inom ramen för ett nytt projekt jag har startat med Maria Nilsson. Projektet har vi döpt till S.P.E.T.S och står för Styrka, Prestation, Energi, Timing och Samanhållning.
Två riktigt roliga grejer som har hänt i år är att jag blev nominerad till årets PT på Guldhjärtat. Lite slarvigt kan man väl säga att Guldhjärtat är träningsbranchens svenska svar på Oscarsgalan. På galan delas det ut pris till årets PT, årets gruppträningsinstruktör och så vidare. Det blev ingen final för mig i år (ni får nominera mig nästa år igen 😉 ) utan priset gick till min kollega i Oscar i Örebro, grattis Oscar det var mycket välförtjänt!
Något som i efterhand kanske är ännu större är att jag kom på en topp 30-placering i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Tävlingen lockade 1700 personliga tränare från hela världen och bestod av flera steg som man tog sig igenom. Det blev alltså en topp 30-placering för mig som jag så klart är stolt över. Lite mallig blir man ju när man läser VLTs rubrik Västeråstränaren som tillhör världstoppen!
Nu ska jag fira nyår i lugn och ro och samtidigt längta till ett nytt år med nya möjligheter och nya äventyr! Stort TACK till alla mina klienter som har låtit mig ta hand om er hälsoresa under året! TACK till alla festdeltagare som har svettats flera liter svett och gjort tusentals burpees under året. TACK alla idrottare för att ni ger mig förtroendet att sköta om er fysätrning. Stort TACK till alla företag som låter just mig komma och föreläsa. Och TACK alla som har hjälpt mig under det här galna året! Ingen nämnd ingen glömd som man brukar säga!
Idag passade jag på att ha en intervju med Andreas efter dagens SÖNDAGSFYS. Hör hur han tyckte att passet var, vad han tycker om fyspassen och vad han har för budskap till dig som funderar på att komma på ett pass!
Många har frågat och många har längtat. Nu kan vi äntligen presentera ONSDAGSFYS!
Vi tränar på onsdagar kl. 18.00-19.00 och träningen består av högintensiv cirkelträning. Vi blandar styrkeövningar med konditionsövningar som garanterat ger dig energi till resten av veckan! Hoppas vi ses!!!
Anmälan sker via e-post, telefon eller via facebook.
Gårdagens citat från en klient! TACK alla pt-kunder, fysdeltagare, idrottare, föreningar och företag som väljer just mig för att ta hand om er träning! Det är svårt att hinna tacka alla så mycket som jag borde. Men ni gör jobbet värt varje timme, varje minut och varje sekund. Att åka till SPC, oavsett om det är tidig morgon eller sen kväll, är det bästa jag vet. Åter igen, tack för att ni gör det här till världen bästa jobb! Efter en hektisk januari laddar jag för en fantastisk februari! /Patrick
Välkommen på våra populära fyspass, Västerås kanske bästa och mest effektiva träning! Vi tränar på fredagar 16.00-17.15 & 17.45-19.00 samt på söndagar 16.00-17.00. Första gången gratis
Nu är årets sista fyspass klart! Och vilket pass det blev, femton personer var vi totalt och det varvades kettlebellswingar, burpees och plankan.
Håll utkik här på hemsidan och vår facebooksida efter nästa års pass. Vi kommer att fortsätta med samma tider under januari. I februari kommer vi att ändra schemat lite och lägga in ett pass mitt i veckan.
Tack alla som har deltagit på passen under året! Ni är bäst!!!
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
