Vår PT Patrick blev tillfrågad av den amerikanska sidan Rowing Factory om han ville dela med sig av ett roddpass. Patrick delade med sig av ett pass om både är fruktat och älskat av våra MMA-fighters! Vågar du testa det?!
Varför står vågen still? Camilla är frustrerad över att hon ser skillnad på kroppen men inte vågen. Du får även följa med under ett jobbigt PT-pass!
Följ Camilla på Instagram: https://instagram.com/millaexplore
Följ Patrick på Instagram: https://instagram.com/sportperformancecenter
Följ Millie på Instagram: https://instagram.com/ptmillie
Om Camillas 100 dagar
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
I veckans avsnitt får du höra Camillas tankar kring hur hon ska förändra kosten för att få mer resultat. Du får även följa med på ett jobbigt boxpass och så får Camilla en utskällning av Millie!
Följ Camilla på Instagram: https://instagram.com/millaexplore
Följ Patrick på Instagram: https://instagram.com/sportperformancecenter
Följ Millie på Instagram: https://instagram.com/ptmillie
Om Camillas 100 dagar
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
I veckans avsnitt får du bevis på att Camilla inte riktig är som alla andra, hon har nämligen köpt ett träningsredskap hem OCH dessutom väljer hon att spendera sin lördagkväll med att träna. Det är BEVIS på att hon är dedikerad att göra den här resan! Vilket redskap det rör sig om ser du i videon.
Följ Camilla på Instagram: https://instagram.com/millaexplore
Följ Patrick på Instagram: https://instagram.com/sportperformancecenter
Följ Millie på Instagram: https://instagram.com/ptmillie
Om Camillas 100 dagar
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!
– Jesper Cederberg, VIK hockey
Under sommarhalvåret bygger du upp styrka, rörlighet och kondition för att både kunna träna hårt och prestera på topp under vinterhalvåret. Nu bjuder vi in till träning för dig som spelar hockey eller bandy och vill utvecklas extra mycket inför nästa säsong.
Vi har under de senaste åren haft förmånen att hjälpa många hockey- och bandyspelare på olika nivåer, från U14 till NHL, och alla däremellan. Dessutom har vi två SM-guld, ett guld i Svenska Cupen och ett guld i World Cup som fystränare för VSK bandys damlag. De erfarenheter vi har tagit med oss från den träningen i kombination med evidensbaserad forskning sätter vi ihop till specialanpassade träningsprogram och pass för individer och grupper som vill ta nästa steg i utvecklingen.
Därför bör du som hockey- eller bandyspelare träna grenspecifik fysträning
Ökad prestationsförmågan
Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.
Ökad kondition
Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.
Minskad skaderisk
Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.
Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!!
– Oscar Ekbäck, Surahammars IF
Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt
På Sport Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.
Hög kvalitet tack vare små grupper
Vi tränar er individuellt eller i mindre grupper. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.
Så går den grenspecifika fysträningen till hos SPC
I början av träningsperioden genomför vi ett antal tester. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen.
Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörsledda pass hos oss samt pass du tränar på egen hand.
I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se vilken utveckling som skett samt för att ge träningsråd till kommande säsong.
Du kan välja mellan två olika alternativ
Alternativ 1: Boka individuella pass. Där tränar du på egen hand med en erfaren PT som ser till att varje träningspass tar dig närmre dina mål.
Kontakta oss idag för att boka en kostnadsfri konsultation!
Alternativ 2: Gå ihop en mindre grupp (2-8 personer) och boka egna small-group-pass. Läs vårt erbjudande nedanför!
ERBJUDANDE – Fysträning för hockey våren/sommaren 2020
Gå ihop en grupp med spelare (2-6 spelare) och boka ett antal pass, ni får själva bestämma hur många pass ni bokar och ni delar på kostanden hur ni vill.
Kostnad: 1000 SEK/pass (ordinarie pris för grupper är 1200 SEK/pass)
Kontakta oss idag för en kostnadsfri konsultation. Boka konsultationen HÄR, slå oss en signal på 0738-098422 eller skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com
Välkommen till en onlinebaserad bootcamp med syfte att verkligen lyfta din fysik och visa hur stark du är! Under fyra veckor tränar du hemma eller ute under ledning av SM-medaljören i både thaiboxning och MMA, Millie Eriksson! Perfekt för dig som vill komma igång ordentligt!
Bootcampen är helt onlinebaserad och du behöver inga som helst redskap för att kunna genomföra passen, vilket betyder att du varken behöver ett gymkort eller passa några tider. Du tränar helt utifrån dina förutsättningar. Varje vecka består av tre pass som du får både på mailen och via en sluten Facebookgrupp. I Facebookgruppen får du även pepp och inspiration från Millie och övriga deltagare!
Träningspassen är mellan 30-60 minuter långa och blandar både kondition, styrka och rörlighet. Du kommer få instruktionsvideos som beskriver alla pass och hur du ska göra samtliga övningar.
Ingen som helst kunskap eller tidigare erfarenhet krävs, anmäl dig och utmana dina vänner!
Det här får du:
- 12 utmanande, varierade och energigivande träningspass (YouTube-videos)
- Gemensam Facebookgrupp där alla videos och övrigt material finns tillgängligt
- Kostrekommendationer för hela perioden.
- Regelbundna uppdateringar
- Veckovis hemuppgift inom träning och hälsa
När? Start 5 april 2020
För vem? För dig som både vill komma och igång och för dig som vill hålla igång träningen!
Deltagare: Minst 6 deltagare
Kostnad: 895 SEK
Anmälan: Maila millie@sportperformancecenter.com senast 2 april
”Tränar man rätt så är man ful!” – Camilla Lindmark
I veckan avsnitt berättar Camilla om hennes känslor kring projektet, vilka delar som känns tuffa och några av dom positiva effekterna projektet har gett hittills. I avsnittet pratar även Patrick om Camillas upplägg och vilka resultat hon har fått hittills… vi kan väl konstatera att det går enligt plan!
Följ Camilla på Instagram: https://instagram.com/millaexplore
Följ Patrick på Instagram: https://instagram.com/sportperformancecenter
Följ Millie på Instagram: https://instagram.com/erikssonmillie
Om Camillas 100 dagar
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
För andra året i rad är VSK bandys damer svenska mästare! Efter en tuff final där VSK låg under med 1-3 i 86e minuten vände dom och tog hem segern med 4-3! En dramatisk match som hade allt! Stort grattis!
Vår PT Patrick Rapp är ansvarig fystränare för laget.
I veckans avsnitt får du följa med hem till Camilla och se hur hon lagar mat. Du får även kika på senaste invägningen och ser hur många kilo hon har tappat hittills. Dessutom får du SÅ KLART se klipp från hennes tuffa träningspass.
Följ Camilla på Instagram: https://instagram.com/millaexplore
Följ Patrick på Instagram: https://instagram.com/sportperformancecenter
Följ Millie på Instagram: https://instagram.com/erikssonmillie
Om Camillas 100 dagar
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
I veckans avsnitt FUSKAR Camilla! Patrick och Millie är dock inte överens om vilket straff hon ska få för det… Patrick yrkar på ett straff som Millie tycker är omänskligt. Dessutom berättar Camilla vad hon tycker om både Patrick och Millies personligheter.
- Följ Camilla på Instagram: https://instagram.com/millaexplore
- Följ Patrick på Instagram: https://instagram.com/sportperformancecenter
- Följ Millie på Instagram: https://instagram.com/erikssonmillie
Om Camillas 100 dagar
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen.
Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt!
Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!