Måste dela med mig av en video där Tomas knäböjer 140 kg. Vi startade träna förra hösten och han hade svårt att gå ner i ett knäböj med enbart skivstången. I veckan värmde han upp på 100 kg och gick sedan över till 120, 130 och testade slutligen att lyfta 140 kg.
Ett bra exempel på hur man kan komma igång och få in träning i sin vardag (och dessutom göra stora framsteg)! … och ja…. han skulle kunna gå djupare osv. Men det kommer. Detta var första gången vi testade att böja så här tungt. Givetvis behöver man inte knäböja så här tungt för att det ska vara bra träning. Men ett av Tomas mål med träningen har varit att bli stark och han är på god väg! Kontakta oss om du också vill kunna knäböja tungt!
Fick denna igår på vår Facebooksida. Rebecca har varit på våra fyspass och även anlitat oss för att hålla träningar för samtliga av hennes gymnasieklasser.
Provade PT träning på Sport Performance Center under sommaren och är helnöjd. Träningen var anpassad efter mina behov och önskningar. Alla övningar gicks igenom i detalj och förklarades noggrant. Att träna med PT för att komma igång är ett mycket bra alternativ och ett sätt att starta en sundare livsstil. Passar både elitidrottare och den vanlige motionären.
Vi gratulerar Ahmed Al-Wandi som tog guld på karatetävlingen Budo Nord Open 2013 i helgen. Ahmed tog guld i klassen kumite -75 kg mot internationellt motstånd på en av Sveriges mest prestigefulla tävlingar. Grattis!
Även om vi har kortsiktiga mål med vår träning, se bra ut inför kommande badsäsong, komma i bröllopskläderna eller klara av ett maraton så är det nog så att vi alla tränar för att kunna må bra och leva ett hälsosamt liv.
På SPC tror vi att vi lättast kommer åt det genom att göra träningen så enkel, effektiv och rolig som möjligt. Istället för att krångla till saker och ting med massvis med olika övningar och redskap så jobbar vi efter ”principer före övningar”.
Vi lär ut principer för hur vi sätter kroppen i bra positioner för att klara av tunga lyft med skivstången likväl som att sitta på en stol framför datorn. Vi jobbar med principerna för hur du rör dig, hur du står och hur du sitter så skonsamt och energieffektivt som möjligt. Vi jobbar med principerna bakom effektiv träning så att du som kund kan genomföra din egen träning hemma, på kontoret eller på hotellrummet.
Vi jobbar med ord och uttryck så som rörelseglädje, effektivitet, enkelhet, stabilitet.
Vi är stolta över att hjälpa folk som har haft ont i ryggen och andra delar av kroppen. Vi är stolta över att ha hjälpt folk gå ner i vikt. Vi är stolta över att ha hjälpt folk att placera sig på prispallen på SM. Och vi är riktigt stolta över att ha hjälpt många hitta glädjen i träning och rörelse. För det är ur glädjen som motivationen och rutinen till träning föds.
Ja vad är grejen egentligen? Blir träningen så mycket bättre än om du hade tränat själv? För att göra processen kort: Ja! Så är det. Det blir bättre resultat!
Men vi ska gå in på några av de många anledningarna varför.
Givetvis beror det lite på vilka mål och vilken utgångspunkt du har. Vill du komma igång och träna så gör en bokad PT-tid att du verkligen kommer iväg och tränar, i tid dessutom. För tro mig, du vill INTE göra din PT sur genom att ställa in eller komma försent.
Är du mer välltränad kan din PT se till att lägga upp träningsprogram och välja övningar skräddarsydda för dina mål och för att jobba med dina svagheter. Istället för att själv gissa vilka övningar som är de bästa så har din PT ansvaret att komma fram till det. Och var inte rädd att ifrågasätta och diskutera om varför din PT har valt en viss övning. På SPC ser vi till att förankra varje träningspass i akademisk kunskap och beprövad erfarenhet. Till skillnad mot många andra Personliga tränare har vi vår grund i den akademiska världen där källkritik och ifrågasättande värderas högt.
Träningen blir roligare och mer lärorik! Att träna själv passar vissa, men de flesta vill nog ha någon som sällskap under de tunga träningspassen, någon som peppar och motiverar. En person som har koll på vad som ska göras härnäst och som ser till att du gör övningarna på ett sätt som minskar eventuell skaderisk och dessutom maximerar utfallet från övningen. På SPC ser vi varje träningstillfälle som ett lärotillfälle där vi får chansen att utbilda våra kunder om hur och varför vi gör som vi gör.
Och du har dessutom någon som skiftar vikter och städar upp efter dig. Du behöver alltså bara koncentrera dig på det roliga, träningen.
Du har full support och hjälp i din strävan mot ditt mål. Du är aldrig själv utan du har en person med kunskap och erfarenhet i ämnet och som har hjälpt flera i din situation, oavsett om det handlar om att vinna ett SM-guld eller gå ner i vikt. Du har en person som gör allt som går för att du ska få så bra resultat i din satsning som möjligt. På SPC ser vi till att läsa in oss på den kunskap som behövs för att ta oss ann ett uppdrag. Vi jobbar med konstant kompetensutveckling och stävar efter att kunna mer än vad vi behöver kunna på alla områden vi kommer beröra. Vi stävar efter gå in i alla projekt med noggrann planering och förberedelse.
Den som av någon anledning kikat in på min vägg den senaste tiden kan, inte helt ogrundat givet tillgänglig information, dra slutsatsen att jag har blivit förälder och att jag efter detta inte har gjort annat än att träna på Sport Performance Center. Sanningen är väl snarare mitt facebook:ande helt enkelt har sinat till att snabbt skumma igenom nyhetsflödet och överlåta aktiviteten till andra, vilket osökt leder mig till kvällens tema:
För inte nog med att Patrick har ryckt in och styrt upp det här med statusuppdateringar åt mig, han har också försett mig med den kanske bästa träning man kan få för pengar. Bortsett från det i veckoprogrammet självskrivna FREDAGSFYS (som för övrigt förtjänar ett besök bara på grund av namnet) så har han på tio pass inte bara fått mig att upptäcka det här med styrketräning på allvar, han har också givit mig en bra grund för fortsatt basträning på egen hand och därigenom antagligen räddat min programmerarrygg från en smärtsam ålderdom. Patrick är engagerad, mån om säkerheten i träningen och lägger upp roliga såväl som målinriktade pass. Dessutom är han jäkligt trevlig.
Alltså, funderar du på hur du ska uppfylla dina träningsrelaterade nyårslöften och bor i krokarna runt Västerås så kolla in Sport Performance Center. Och kom ner på ett #fredagsfys. Vi har skoj och blir trötta och vältränade.
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
