Patrick blev intervjuad i Check, friskvårdsbranchens nya facktidning, om sin medverkan i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Klicka på bilden ovanför för att se en större bild och läsa reportaget i sin helhet.
Vår PT Patrick Rapp visar övningen band walk. Övningen jobbar med kontroll och styrka för utsidan av höften och passar perfekt både som uppvärmning innan ett benpass, som ren styrkeövning och även som ett jobbigt avslut till ett pass.
Det du ska tänka på är att:
- Sätta gummibandet nere vi fotknölarna
- Ha lätt böjda ben och lätt böjd höft
- Ha båda fötterna framåt hela tiden
- Spänna ut knäna hela tiden
- Försök ha höften parallellt mot backen
Lycka till och berätta gärna hur den känns!
I helgen höll vi evenemanget träningsdag där vi tränade åtta pass på åtta timmar. Varje heltimme med start klockan 10:00 tränade vi ett pass som var mellan 40-45 minuter.
Passen var uppbyggda som våra FREDAGSFYS med uppvärmning och cirkelträning. Totalt över fem och en halv timmes träning, ett par tusen burpees tillsammans och fem kilo bananer senare kunde jag konstatera att det finns fler galningar som jag!
Helt sjukt att det dök upp så många och tränade och att platserna tog slut på en timme. Tack för att ni kom och gjorde dagen till den succé det blev. Nu vilar vi ett år sen gör vi om det igen!
Nu ska jag göra allt för att bli av med träningsvärken!
Patrick
- Stå inte för långt fram. Börja långt bak och jobba dig sakta men säkert framåt.
- Handryggen skall vara uppåt.
- Spänn rumpa och bål och behåll rak kropp genom hela rörelsen.
- Försök gå så långt bakom huvudet med armarna som möjligt utan att böja ryggen.
I slutet av oktober hade jag förmånen att få åka till Barcelona som en av finalisterna i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Ni var många som önskade mig lycka till och peppade mig innan, stort tack! Minst lika många har frågat hur resan var, hur det gick till och hur resultatet blev. Jag tänkte skriva en liten reseberättelse, bjuda på några bilder och även en fin video.
För femte året i rad anordnade träningsutrustningstillverkaren Life Fitness sin världsomspännande tävling och i år ansökte över 1000 personliga tränare från 49 olika länder. Av dessa valdes tio stycken ut genom en process på flera steg, och fick en biljett till Barcelona och chansen att bli korad Global Winner. Jag var uttagen, som första och enda svensk någonsin, att få komma till final som baserades på grunder som personliga värderingar, innovativa träningsmetoder, utbildningsnivå och erfarenhet.
Tävlingsdagen startade med en gemensam frukost på morgonen och fortsatte på träningsanläggningen David Lloyd Club Turó där officiella presentationer av deltagare, jury och personal från Life Fitness gjordes. Vi blev därefter guidade genom ett pass på Synrgy BlueSky, ett redskap som vi senare skulle använda i ett pass med en klient.
Efter ett svettigt pass i den spanska solen diskuterade vi och juryn olika träningsmetoder, var branschen är på väg och vi fick dela med oss av framgångsberättelser.
Efter lunch blev vi tilldelade en klient som vi fick en timme med för att konsultera och planera ett pass för. Därefter höll vi ett pass på tolv minuter inför juryn som bland annat bedömde hur vi samarbetade med klienten, hur feedback gavs och togs emot samt vilka metoder som användes.
Min klient tränade mycket crossfit och ville ha hjälp med att göra pull ups bättre, mer effektivt och framför allt utan att skada sig. Vi startade med att få upp rörlighet i skulderblad och axel. Sedan fortsatte vi att skapa kontroll på bröstrygg i olika positioner och jobbade upp till en pull up i gummiband för att få kontroll på rörelsen och kunna äga alla positioner.
Prisutdelningen hölls på kvällen och till rungande applåder tillkännagavs Greg Johnson från Sacramento, USA, som Global Winner.
De nio andra tränarna jag fick dela dagen med var helt otroligt duktiga och jag tror verkligen att vem som helst av oss kunde ha vunnit. Det jag har lärt mig och de jag har lärt känna denna varma dag i Barcelona kommer jag ha med mig i resten av mitt liv.
Vi var alla väldigt olika när det kom till vilka klienter vi jobbade med, hur vi jobbade och vilka metoder vi använde. Men det som förde oss samman var att vi gör allt för att våra klinter ska nå sina mål och må bra under tiden, att vi hela tiden vill utvecklas och lära oss mer samt att vi vill dela med oss av det vi kan till vänner och kollegor.
För mig är det här ett tecken på att jag är på väg i rätt riktning med min verksamhet och mitt sätt att jobba. Det är även ett tecken att vi i Sverige kan mäta oss med stora länder som USA, Kanada och Australien när det kommer till träning och hälsa.
Jag vill passa på att tacka för allt stöd jag har fått både innan, under och efter tävlingen. Jag är privilegierad som får jobba med min passion och det är inget jag tar för givet. Det är ni som har förtroende för mig och låter mig vara med i er träningsresa som gör att jag sitter uppe på kvällarna och läser det senaste inom träning, att jag går upp tidigt på morgonen för att hålla pass och för att jag reser land och rike runt för att träffa och lära av de som kan mer än mig.
Stort tack! Att bli utsedd till en av världens bästa personliga tränare var bara ett steg i min resa. Hoppas du vill dela min resa precis som jag får dela din resa!
Patrick Rapp
Personliga tränaren Patrick Rapp visar en rörlighetsövning för bålen som du enkelt gör med ett kvastskaft.
Övningen är perfekt för dig som vill förbättra ditt löpsteg eller för dig som spelar golf och vill ha kapacitet att slå lite längre. Övningen är också ett måste för dig som håller på med en idrott med rotationsmoment.
Det du ska tänka på är att:
- Hålla en rak och stabil höft, lätt böjda ben och spänd rumpa kommer att hjälpa dig.
- Ha pinnen i mitten av skulderbladen så att du kan tvinga fram lite extra rörlighet i bålen och ryggen.
- Gör cirka 10-20 rotationer per sida och försök rotera lite längre mot de sista repetitionerna.
Lycka till!
Här visar vår PT Patrick Rapp övningen Spiderman. Övningen är en perfekt rörlighetsövning för baksida lår, höfter och bröstrygg. Gör den innan ditt träningspass, om du känner dig stel på jobbet eller för att komma igång på morgonen!
Det går inte att göra mycket fel i övningen och du behöver inte oroa dig om du känner dig stel eller övningen tar emot. Gör så stor rörelse du kan och gå lugnt och sakta ut i ytterlägena.
Lycka till!
Sportamore magazine intervjuade Patrick om hans medverkan i Personal Trainer to Watch och hur du får mer effekt av din träning! Läs artikeln HÄR.
Patrick har blivit utvald som en av slutfinalisterna till den världsomspännande tävlingen Personal Trainer to Watch. Runt 1000 personliga tränare från 49 olika länder var med i tävlingen. Tillsammans med nio av dem åker Patrick till Barcelona i slutet av oktober för att göra upp om titeln som Global winner.
Finalisterna i tävlingen är:
- Cris Bradley, Manchester, Storbritannien
- Chris Clough, Virginia, U.S.A.
- Amelia-Jane Hoffman, Auckland, New Zealand
- Charlene Hutsebaut, London, Storbritannien
- Greg Johnson, California, U.S.A.
- Patrick Rapp, Västerås, Sweden
- Will Taylor, Tennessee, U.S.A.
- Michael Warren, Newcastle, Storbritannien
- Dave Whiteis, Alabama, U.S.A.
- Lisa Workman, Edmonton, Kanada
Det är företaget Life Fitness som anordnar tävlingen där en jury bestående av bland annat personal från International Confederation of Registers for Exercise Professionals, experter från American Council on Exercise och före detta vinnare valde ut de tio deltagare de tyckte passade bäst utifrån kriterier så som personliga värderingar, innovativa träningsmetoder, utbildningsnivå och erfarenhet.
Patrick är enda svensk någonsin att ta sig till final där det sista momentet i tävlingen är en utvärdering för juryn. Varje tränare bedöms utifrån deras förmåga att utvärdera, motivera och samarbeta med en klient. Momentet genomförs på David Lloyd Club Turó i Barcelona den 30 oktober.
Så här säger Patrick om att bli uttagen och om känslorna inför tävlingsdagen:
Att bli uttagen som en av de tio bästa personliga tränarna i världen är helt obeskrivligt. Jag är ju en tävlingsmänniska så jag kommer ge allt på tävlingsdagen för att visa vad jag kan och hur jag jobbar. Jag hoppas så klart att juryn blir imponerade och att jag lyckas ge ett avtryck.
Hur tävlingen än går är jag stolt över mig själv och jag är glad och tacksam att jag får arbeta med min passion. Samt att jag har så många grymma och härliga klienter att jobba med!
På Sport Performance Center stödjer vi PRODIS för en dopingfri träning! Att träna och tävla utan dopingpreparat är en självklarhet och det är nått vi uppmanar alla våra motionärer till och vi har som krav på våra sponsrade idrottare.
Nu arrangerar PRODIS en uppmärksamhetsvecka där flera gym runt om Sverige ställer upp och gör 2 minuter burpees under parollen #renhårdträning! Eftersom vi älskar burpees och ogillar doping ställde vi så klart upp. Burpeesarna gjorde vi på SÖNDAGSFYS i förra veckan och i videon ovanför ser ni hur det såg ut (japp det var jobbigt!!!)
Information om PRODIS: