Nyheter

JULERBJUDANDE

Den 27 november, 2013 / Erbjudande, Konsultation, Nyheter, Personlig träning

Nu släpper vi julens erbjudanden!

Julen börjar närma sig och om ni är som oss på SPC har ni inte ens börjat tänka på vad ni kommer ge bort i julklapp! Vi vet, paniken ligger och kokar under ytan och därför vill vi komma med ett förslag. Vad passar bättre som julklapp till sina nära och kära (eller till sig själv) om inte ett presentkort på personlig träning?

Just nu har vi två riktigt bra julerbjudanden för dig som vill ge bort en hälsosam, omtänksam och miljövänlig julklapp. Välj mellan 6 pass och ett träningsprogram för endast 2915:- (ordinarie pris 4081:-). Eller 12 pass och ett träningsprogram för endast 5830:- (ordinarie pris 7579:-).

Kontakta oss för att ta del av erbjudandet. Givetvis får du också ett snyggt presentkort att ge bort. Men skynda, erbjudandet gäller endast till den 22/12!

Mer information om personlig träning på SPC:

Med en personlig tränare garanterar vi snabbare resultat än om du hade tränat själv. Med en PT som inte bara planerar träningen efter dina behov och önskemål men som också ser till att du gör korrekta tekniker, uppmuntrar och peppar samt gör varje timme till ett utbildningstillfälle i träningslära kommer du snabbt se resultat.
På SPC är vi vana att jobba med motionärer med vitt skilda önskemål, allt från att bygga muskler och bli starkare, till att gå ner i vikt till att förbättra explosivitet. Så länge du vet vad du vill så ordnar vi det! Och vet du inte vad du vill så garanterar vi rolig och effektiv träning ändå!
Träningen bedrivs tillsammans med en erfaren instruktör som ser till att du får god kännedom om alla övningar och att du lär dig och får förståelse för varför, hur och när träning skall bedrivas för bästa möjliga effekt.
Träningsperioden börjar med ett samtal där vi formulerar långsiktiga mål och delmål, utifrån dem samt ett enklare test på nuläget skapar vi ett träningsprogram. Efter träningsperioden utvärderar vi så klart träningen och du får information om hur du kan fortsätta träningen på egen hand.

Kevin förbereder sig för sitt första SM!

Den 26 november, 2013 / Idrott, Karate, Kevin Aiderfors, Klienter, Sponsrade idrottare

Kevin Aiderfors förbereder sig inför sitt första Karate-SM nästa helg. Senare i veckan kommer en kort intervju med Kevin här på hemsidan. Håll utkik!

Vi kommer få reda på hur träningen har gått detta år, hur han har lagt upp träningen, vilka förberedelser han gör sista veckorna och hur han känner inför att kliva upp på mattan i Ystad.

Jills resa, del.4

Den 17 november, 2013 / Jills resa, Klienter, Kost, Nyheter, Personlig träning

Jill har tre veckor kvar på sin resa och hennes hårda arbete börjat betala sig. Förutom att hon sköter sin kost börjar hon dessutom bli stark! Ja ni kan läsa hennes statusuppdatering själva.

Bra jobbat Jill!

Nu introducerar vi vårt nya koncept! – PT30

Den 8 november, 2013 / Erbjudande, Evenemang, Nyheter, Personlig träning, Pressmeddelande, PT30

”Riktigt bra, genomtänkt träning som ger resultat i form av bättre resultat, hållbarare kropp och massor av träningsvärk.” – Martin

PT30 – Halva tiden, halva kostnaden, dubbla intensiteten!

Välkommen till Sport Performance Center för ett kort och intensivt PT-pass. Ett perfekt alternativ för dig som har ont om tid men som söker en effektiv träningsform. Träningen passar bra att klämma in på lunchen, på väg till jobbet eller innan du hämtar barnen på dagis.

Passen är baserade på våra populära fyspass och vi garanterar att du går från passet full av energi och med ett leende på läpparna.

Hur går det till?

Om du inte har några speciella önskemål på typ av pass kommer passen att ta avstamp i våra populära fyspass. Du kommer till SPC, får en uppvärmning och tekniktränar dagens övning som kan vara till exempel knäböj, kettlebellsving eller liknande. När det är klart kör du ett kort högintensivt pass som baseras på den övning du nyss har tränat på.

Träningen tar 30 minuter och under den tiden tränar du genom hela kroppen, du lär dig mer om våra funktionella grundövningar och du får energi till resten av dagen.

Vad väntar du på? Boka ett pass och känn efter själv!

Premiärerbjudande (boka innan den 24/11-13)

Testa en gång för endast 149:-

Eller passa på att köpa 10 ggr för endast 2295:-

Ordinarie pris

275 kr per pass eller

10 pass för 2595:-

15 pass för 3585:-

20 pass för 4380:-

Sport Performance Center – PT på riktigt!

Den 6 november, 2013 / Konsultation, Personlig träning

Vår filosofi kring hur vi lägger upp våra personliga träningspass grundar sig i ett ord: Syfte

Vi utgår alltid från ditt syfte med träningen. Handlar det om att gå ner i vikt, bli starkare eller persa på maran? Vad det än är så utgår vi från syftet och en nulägesanalys för att lägga upp en träningsplanering och de enskilda träningarna.

Träningarna övervakas alltid av oss och vi analyserar och dokumenterar samtliga pass för att se hur din utveckling ser ut och för att kunna göra eventuella förändringar i träningsschemat.

Alla är olika vilket gör att alla behöver olika lösningar. Om jag tar ett exempel från idrottens värld så är det klart att träningen för två personer som tävlar i kajak kommer vara snarlik, de tävlar antagligen samtidigt och sporten ställer samma krav på de två utövarna. Men där slutar det som för de två samman.

I och med att vi är olika byggda har vi antagligen lite annorlunda hävarmar, vi har mer eller mindre muskler på vissa ställen, vår motivation till träning och tävling skiljer sig åt, vi behandlar stress på olika sätt. Ja du förstår. Allt detta gör att de träningsprogram vi gör och de PT-pass vi håller behöver vara helt individanpassade, det betyder också att vi hela tiden måste korrigera och förändra programmen. Det betyder också att vi aldrig gör ett program innan vi har gjort en ordentlig screening och analys av våra klienter och idrottare. Det vill säga undersökt vilka mål du vill uppnå, vad vi behöver för att uppnå dessa mål och vart du står idag gentemot dessa behov, både fysiskt och mentalt.

Nu förstår du varför syftet är viktigt att utgå från och att det i ett PT-pass ligger mycket jobb, engagemang och energi.

Boka din gratis konsultation för att ta reda på hur vi kan hjälpa dig att nå ditt mål!

Jills resa, del.3

Den 3 november, 2013 / Jills resa, Klienter, Konsultation, Kost, Personlig träning, Referens

Denna vecka har SPC varit på vidareutbildning i Stockholm så Jill fick sköta sin träning själv. Det gjorde hon med bravur och på egen hand genomförde hon hela åtta pass! Att gå till en PT och på angivna pass är första steget till att komma igång, men i slutändan handlar det alltid om att ta tag i sin träning och kunna motivera sig själv att träna och jobba mot sitt mål.

Denna vecka visade Jill för sig själv, för oss och för alla andra att hon verkligen har bestämt sig för att förändra sin tillvaro och ta tag i sin hälsa.

Härligt jobbat Jill! Nästa vecka väntar mer tuff och rolig träning, bland annat ett PT-pass som kommer kompensera för det vi missade i veckan 😉

Frösåker Night Trail Horror Run

Den 27 oktober, 2013 / Erbjudande, Evenemang, Nyheter, Personlig träning

Igår gick loppet Frösåker Night Trail Horror Run av stapeln och SPC var samarbetspartner. Vi stod för uppvärmning och priser (och sprang även själva… hur kunde vi undvika det?!). Här är några bilder från loppet. TACK för ett bra arrangemang, en rolig kväll och peppade deltagare under uppvärmningen och loppet!

För er som sprang vill vi erbjuda en PT-timme till rabatterat pris! Ta chansen att öva på styrkeövningar som gör dig till en mer hållbar löpare eller varför inte filma och analysera ditt löpsteg eller träna på lite löpskolning.

[fbalbum url=”https://www.facebook.com/media/set/?set=a.416551955112624.1073741839.163417293759426&type=1″]

Jills resa, del.2

Den 20 oktober, 2013 / Jills resa, Klienter, Konsultation, Nyheter, Personlig träning

Nu har Jill genomfört första veckan av åtta på sin satsning mot ett mer hälsosamt liv. Sista passet denna vecka var söndagsfyset och det genomförde hon exemplariskt. Hon kämpade hårt, gav allt hon hade och peppade de andra på passet. Dessutom har hon redan börjat inspirera andra till att träna, att tänka på vad de äter och anta en mer hälsosam syn på sin vardag.

Det är kul hur en person genom sina handlingar kan påverka så många.

Ni som känner Jill (och alla andra också) se till att peppa och stötta så mycket det bara går! Som med alla satsningar kommer det motgångar och tuffa tider, då behövs yttre stöd för att åter få kraft att ladda och göra sitt bästa.

Nu laddar vi inför nästa vecka med lika många pass. Denna vecka kommer vi lägga in och diskutera lite mentala bitar som kan vara bra att ha med sig in i en sådan här satsning. Vad gör vi om någon kommer hem med en påse godis? Hur ska man behandla fikat på arbetsplatsen? Hur reagerar man när någon tycker att man ”tränar för mycket” eller att man ”måste leva lite också”? Ja sådana enkla saker som det är bra att vara förberedd på. Ofta räcker det om man har en liten plan eller har gått igenom scenarierna i huvudet några gånger innan så att man har en respons.

Åter igen, bra jobbat Jill, nu kör vi vecka nummer två!

Swedish Kobujutsu Open 2013

Den 19 oktober, 2013 / Idrott, Karate, Kevin Aiderfors, Klienter, Nyheter, Personlig träning, Sponsrade idrottare

I helgen gick tävlingen Swedish Kobojutsu Open 2013 av stapeln i Stockholm. Sport Performance Center hade två sponsrade idrottare på plats.

Kevin Aiderfors tog silver efter en tuff final mot en av hans träningskompisar som i vanliga fall går en viktklass tyngre.

Ahmed Al-Wandi tog guld i viktklassen +84 kg. Ahmed som vanligtvis tävlar i -75 kg gick upp två viktklasser för att möta fler motståndare. Detta gick bra och han gick tre matcher utan att släppa något poäng. Det bådar gott då Ahmed ligger i en tung träningsfas just nu och han mötte personer som väger minst 10 kg mer än honom.

Stort grattis båda två!

spc karate kumite gym västerås pt personlig träning kumite

Ahmed tar emot sin medalj.
Foto: Kenth Haag

Kevin och hans bror William (som tog ett brons och ett silver på tävlingen)
Foto: Kenth Haag

Jills resa, del.1

Den 18 oktober, 2013 / Fredagsfys, Jills resa, Klienter, Konsultation, Kost, Nyheter, Personlig träning, Referens

Denna vecka startade vi ett nytt projekt tillsammans med vår klient Jill. Projektet har vi döpt till Jills resa och går ut på att under åtta veckor hjälpa Jill till en sundare livsstil. Hon har fått träningsprogram, hjälp med kost och även en pt-timme i veckan. Till det kommer vi hjälpa till med motivation och inspiration och finnas med henne från start till slut under dessa veckor.

Hennes mål är förutom att tappa lite i vikt och få lite mer muskler att få vanan att äta hälsosamt och jobba in träningen som en naturlig del i vardagen. Hon hoppas även få mer stabilitet och bättre hållning samt att hon hoppas kunna klara av sitt jobb bättre. Eller som Jill uttryckte det, ”jag vill bli mer vältränad”.

På SPC ser vi alltid till helheten och har byggt ett träningsprogram som passar in i Jills vardag där hon varvar lättare pass som hon kan göra hemma med lite tyngre pass på gymmet och hos oss. Till det går hon även på promenader och tränar några gruppass i veckan.

När det kommer till kosten så försöker vi alltid göra det så enkelt som möjligt. Jill var noga från början att hon inte ville banta utan träna. Vi kom överens om vissa riktlinjer för kosten där några punkter var att eliminera godis, läsk och annan ”skräpmat”, att öka proteinintaget något samt få i sig hemlagad mat. Alltså ingen kaloriräkning, inga dagar med kaloriunderskott och ingen eliminering av makronutrienter. ”Ät nyttigt och ät så att du orkar träna” var rådet.

Vi kommer att uppdatera under Jills resa både här på hemsidan samt på vår facebook.