Den 22/6 tar Ida Björnström kommando över våra ONSDAGSFYS! Under sommaren tränar du fyspass med inspiration av kampsport hos oss! Passar alla oavsett tidigare kunskap och nivå! Välkommen!!!
Det här är Niklas Enquist som gör praktik hos oss på Sport Performance Center. Han läser sista terminen på en 2-årig YH-utbildning till massage- och friskvårdsterapeut där han blir utbildad inom träning, kost, skador, rehabilitering och mycket mer.
Han kommer vara hos oss ett par veckor till och den 12/4 kommer det finnas möjlighet att boka tid med honom. De tjänster Niklas kommer erbjuda är
- PT-pass
- Löpstegsanalys
- Kostrådgivning
Tiderna som Niklas finns att boka är 10-12 och 13-20.
Ett pass är 60 minuter, kostar 100 SEK och bokas via e-post till info@sportperformancecenter.com
Ange den tid du vill ha och vilken tjänst du är intresserad av så kommer du få bekräftelse och ett mail med frågor från Niklas.
Hoppas du vill ta tillfället i akt att både få hjälp av Niklas och samtidigt hjälpa honom i sin utbildning och utveckling.
Jag har alltid levt ett aktivt liv och är ofta sugen på nya utmaningar – Allt från kitesurfing, golf, snowboard, skridskor, löpning finns på min agenda. Men i samband med en ryggskada för ett par år sen bestämde jag mig för att ta min träning till en ny nivå.
Jag tog då kontakt med Patrik på SPC och har sen dess varvat individuella PT-pass, anpassad egen träning enligt utformat program och även SPC´s riktig bra och tuffa gruppass. Patrik har hjälp mig på ett sätt som jag inte på samma sätt hade klarat av själv. Han lyckades identifiera mitt ryggproblem och hitta en plan som funkade. Med hjälp av genomtänkt träning har jag successivt byggt på rejält med styrka och samtidigt ökat min rörlighet.
Att han dessutom har en förmåga att pusha mig är ett extra plus:-) Jag kan varmt rekommendera Patrick!
– Tomas kvist
Välkommen på veckans fyspass! Påsktiderna gör att det blir lite förändringar. Onsdag och söndag tränar vi på som vanligt och på fredag kör vi ett traditionsenligt LÅNGFREDAGSFYS som startar klockan 10.00.
Anmälan till LÅNGFREDAGSFYS:
https://www.facebook.com/events/1155614521135973/ eller e-post: info@sportperformancecenter.com
Anmälan till ONSDAGSFYS och SÖNDAGSFYS:
http://sportperformancecenter.com/boka-tid-2/
Övriga tider:
Långfredag: Stängt
Annandag påsk: Öppet som vanligt för tidsbokning
GLAD PÅSK!
Starta din resa mot en bättre hälsa! Vill du gå ner i vikt, förbättra din kosthållning, öka dina kunskaper eller komma igång att träna? Då är det här gruppen för dig!
Under 6 veckor arbetar vi tillsammans mot det gemensamma målet – en hållbar förändring för en bättre hälsa! Varje träff inleds med påfyllning av kunskap och praktiska undersökningar inom ett specifikt område. Efter det tränar vi och har roligt tillsammans med syftet att utvecklas, förbättra teknik och inspireras. Vi testar olika motionsformer som anpassas efter dig som deltagare.
Gruppen coachas av Nikita Smeds Mattila – dipl. hälsovägledare, cert. personlig tränare, cert. kostrådgivare och cert. massageterapeut. Nikita har stor erfarenhet att jobba med hälsa och förändringsarbete hos både individer och grupper.
Allt detta ingår:
- 6 tillfällen á 90 minuter med föreläsningar och träning, med start den 7/3
- Träningsprogram för hemmaträning
- Kostrådgivning och näringslära i grupp
- Invägning och mätning vid varje tillfälle
- Tester för funktion och hållning
- Stöd och hjälp av dina nya träningskompisar
- Individuell coachning av personlig tränare
- Inspiration och motivation
- Ett kursinnehåll anpassat för dig
Vill du veta mer innan du bestämmer dig? Kom och mingla med oss Sport Performance Center den 29/2 klockan 19.00-19.30 eller hör av dig så berättar vi mer!
Notera att vi har ett begränsat antal deltagare! Anmäl dig redan idag!
Praktisk information:
Startdatum: 7/3. Sista passet den 11/4.
Tid: Måndagar klockan 19.00-20.30
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, 72137 Västerås
Pris: 2990 SEK
Anmälan: Anmäl till info@sportperformancecenter.com eller 0738 09 844 22
Sport Performance Center kan för andra gången presentera Mammamage-träning i Västerås! Återträning av kontroll och stabilitet i magen efter graviditeten i mindre grupper med en certifierad PT.
Under en graviditet töjs magmusklerna ut och mister sin spänst och den raka bukmuskeln delar sig för att ge plats för barnet. Magmuskeldelningen (diastasen) läker ofta spontant under de 8 första veckorna efter förlossningen, men för vissa blir den bestående. Aktiv träning underlättar läkningen och hjälper magen att få tillbaka form och funktion. Det är viktigt att träna på rätt sätt och börja inifrån med de djupa magmuskelsystemen.
Träningen hålls av Jannica Swärdh – lic Personlig Tränare, lic Kostrådgivare, cert Mammamagetränare
Det spelar ingen roll om du är nybliven mamma eller om det gått flera år sedan förlossningen, det är aldrig för sent att bygga upp din kropp!
Nu har du chansen att komma igång med träningen tillsammans med en PT till ett reducerat pris, samtidigt lära känna andra mammor i en tillåtande och peppande miljö.
Träningen är utformad för att stärka de inre magmusklerna på ett säkert och effektivt sätt med en väl genomtänkt utveckling.
I paketet ingår
- 6 träningstillfällen á 50 minuter.
- Individuell undersökning av diastas och djup magmuskelfunktion (värde 800 kr).
- Föreläsning om återträning efter graviditet (värde 1500 kr).
- Dessutom får du även hemövningar att göra mellan träningstillfällena för bästa resultat.
Tid & pris
Onsdagar kl. 13.00-13.50 med start 30 mars. Barn är självklart välkomna! Pris 2450 kr.
Varmt välkommen med frågor och anmälan till info@sportperformancecenter.com
SISTA ANMÄLNINGSDAG 27/3 – GRUPPEN ÄR FULL! Maila för att ställa dig i kö samt få information om kommande grupper.
Foto: i19 – ’layers’
Fabian jobbar som akrobat, dansare och nycirkusartist med bas i Frankrike. Under januari tränade Fabian på Sport Performance Center för att bygga upp kroppen inför ett år fyllt av uppträdanden och repetitioner. Läs vad han har att säga om träningen och upplägget nedanför.
Patrick Rapp på Sport Performance Center har hjälpt mig att, under en intensiv period på ca fem veckor, rikta in och fokusera min träning på styrka och rörlighet som ett komplement till mitt yrke som cirkusartist och dansare. Han har hjälpt mig hitta nya metoder för träning med direkt effekt på de aktiviteter jag utövar i mitt professionella arbete, och det har också lett till att jag fått en bättre förståelse för funktionen i det jag faktiskt praktiserar, för hur jag bör träna och stärka kroppen, och för var jag är eller inte är rörlig.
Med stor generositet och mycket inspiration har han guidat mig igenom den här perioden. Träningen har varit intelligent, både i teori och praktik, och Patrick sitter på väldigt mycket kunskap som han dessutom verkar förnya så ofta han kan. Det har varit en fröjd (och väldigt mycket tunga lyft) och något jag hoppas kunna göra om på regelbunden basis.
– Fabian Wixe
Bålträning, eller coreträning som det ibland kallas, är på allas läppar och har varit det ett tag nu. När man pratar om bålträning brukar övningar så som plankan och sit ups komma på tal och ibland tränar folk även rotationer av olika slag. Men något som sällan tränas är antirotationer.
När du tränar antirotationer håller du emot en rotation. Det kan vara när du fångar en basketboll, när du bär en portfölj eller när du går med kundvagnen.
I den här videon visar vår PT Patrick Rapp en av sina favoritövningar för att jobba med antirotationer, sidoutfall med armlyft. Övningen jobbar så klart en hel del med bålen, men även med styrka och stabilitet för höft, överkropp och armar.
Det du ska tänka på är att:
- Ha rak höft och försök ha höften parallell med backen.
- Spänn rumpa, mage och övre del av ryggen.
- Ha armarna rakt ut från kroppen och hela tiden rakt framför kroppen.
- Ha kontroll på kroppen i hela rörelsen, både när du rör armara upp, ner och när du gör själva utfallet.
- Ha en rak rygg, från nacke ner till höft.
- Kvalitet före kvantitet! Ha inte för tungt gummiband!
Vill du ha mer tips om bålträning kan du kika här: http://sportperformancecenter.com/baltraning/
Vilken övning vill DU ha tips och hjälp med?! Skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com eller tipsa oss i våra sociala medier så ser vi till att spela in en video som hjälper dig på bästa sätt!
Foto: Kenneth Hudd, VLT
VLT intervjuade Jannica som håller våra Mammamage-träningar. Läs intervjun här och få reda på vilka övningar som passar bra och hur mycket du ska träna efter en graviditet.
Snart släpper vi datum för nästa omgång MammaMage, vill du kan du redan nu anmäla intressa genom att maila oss på info@sportperformancecenter.com!
-
Dubbelt så mycket kunskap!
-
Dubbelt så mycket inspiration!
-
Dubbelt så mycket träningsvärk!
-
… och dubbelt så mycket Patrick 😉
Vi hjälper dig att kickstarta 2016 genom att ge dig två PT-pass till priset av ett!
Ett perfekt tillfälle för dig som har funderat på hur det är att träna med en personlig tränare, för dig som råkat lova lite inför det nya året eller för dig som vill ha lite experthjälp med träningen.
Passen avser 60 minuterspass och de båda passen kostar 700 SEK (ordinarie pris 1400 SEK).
Erbjudandet gäller fram till den 31 januari 2016 och kan utnyttjas av nya, befintliga och tidigare kunder (observera att första passet måste bokas innan den 31/1-2016).