Du vet väl om att det finns ett fint utegym på Lögarängen här i Västerås?! Gymmet står precis vid stranden och du kan få till ett riktigt effektivt helkroppspass enbart med träningsredskapet som heter SYNRGY Blue Sky (som för övrigt är samma träningsredskap Patrick använde i tävlingen PT to Watch i Barcelona)
VLT gjorde för något år sedan ett reportage vid utegymmet där Patrick fick visa en del av de många övningar man kan göra, se reportaget HÄR!
Patrick blev intervjuad i Check, friskvårdsbranchens nya facktidning, om sin medverkan i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Klicka på bilden ovanför för att se en större bild och läsa reportaget i sin helhet.
Vår PT Patrick Rapp visar sidohopp, en kanonbra övning som du gör på en stepup-bräda! Övningen passar bra att göra oavsett vilket mål du har. Om du vill bli bättre på löpning kan du göra färre repetitioner och ha fokus på explosivitet. Om du vill ha ett konditionspass så gör du övningen som intervaller och vill du ha styrketräning för benen så kan du göra övningen med någon form av vikt i händerna.
Testa och säg vad du tycker!
Klicka här för att komma till vår YouTube-kanal och se fler videos på övningar: https://www.youtube.com/user/TheSportPerformance
Lisa Karlsson nominerade Patrick till årets PT, här är hennes motivering:
Jag vill nominera Patrick till årets PT för att han har ändrat min uppfattning om träning.
Jag är av naturen lat och har ett jättetungt jobb, ingen direkt lysande kombination. Det är också så att jag inte har den rörlighet som jag kanske borde ha och jag är förmodligen sne efter att alltid ha varit oerhört högerhänt.
Under mina första pass på SPC med Patrick så var jag gnällig och sur över att det var jobbigt, jag uppskattade inte de töjande övningarna och det gick helt enkelt inte in hur jag skulle kunna vara rak i ryggen och ändå kunna lyfta saker. Jag fortsatte dock att gå på träningarna, jag ville ju bli stark.
Nu efter drygt sex månader så är jag stark. Jag kan ha ryggen rak när jag lyfter tungt, jag är rörligare men framförallt så är jag glad. Jag är glad att vara stark, jag är glad över att göra nya rekord och att få beröm för att övningen utfördes på ett utmärkt bra sätt men mest är jag glad över att inte få ont på jobbet och för att ha hittat min träningsglädje.Ett stort tack till Patrick för all hjälp och för att du inte tröttnade när jag gnällde som mest.
Patrick Rapp, PT på Sport Performance Center i Västerås, delar med sig av tre övningar för att träna rumpan.
Övningarna passar bra att göra i slutet av ett pass för att det ska bränna ordentligt, de går även att göra vart som helst, på gymmet, hemma eller i löparspåret.
Här kan ni läsa ett reportage Patrick var med i om rumpträning: http://vlt.se/sport/motion/1.2522202-sa-fixar-du-en-stark-rumpa
Träna på nu!
I slutet av oktober slutfördes tävlingen Life Fitness Personal Trainers to Watch och vinnare blev Cristiano Parente från Sao Paulo i Brasilien. Tävlingen Personal Trainers to Watch hålls av företaget Life Fitness i samarbete med Life Fitness academy, International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREPs), EuropeActive och American Council on Exercise (ACE).
Tävlingen består av tre delar. I den första delen skickar tränarna in en text om sig själva, varför de har valt yrket och deras coachingfilosofi. De som tas ut till del två får spela in en video på sig själva när de pratar om vad som inspirerar dem i sitt arbete och de som tas ut till sista delen får presentera ett PT-pass inför en jury.
Det många inte vet är att Patrick, som förste svensk, blev uttagen till rond två i tävlingen. Life Fitness fick in 1700 nomineringar från 43 olika länder och av dessa togs 30 ut som gick vidare till rond två. Patrick var en av dem. Av dessa 30 togs 10 ut som fick åka till New York och presentera ett PT-pass inför en jury. Tyvärr räckte det inte hela vägen denna gång men en top-30 placering av 1700 får ändå räknas som en bra placering.
Så här säger Patrick om tävlingen:
– Jag hoppas på att gå längre nästa år, jag är ju en tävlingsmänniska! Men oavsett om jag kommer till final eller inte så är en topp 30-placering bland 1700 andra tränare ett kvitto på att jag gör någonting rätt. Att jag dessutom har lyckats övertyga en internationell jury genom att skriva en text om mig och min passion för yrket tyder ju på att mitt engagemang och min vilja lyser igenom. Jag är sjukt stolt över mig själv och jag är glad och tacksam varje dag att jag får jobba med min passion att jag har så många grymma och härliga klienter att jobba med!
Här kommer en första video med övningen utfall. I den här videon går Patrick igenom hur långt steg du ska ta i utfallet och varför det kanske inte är så bra att ta ett för långt steg. Det kommer fler videos om just utfallet med fler detaljer och tips!
Tills dess kan vi rekommendera vår YouTube-kanal där det finns en del andra videos.
I dagens Västerås tidning blev Patrick intervjuad angående hans nominering till årets PT. Klicka på bilden för att se en stor bild!
Årets PT delas ut för fjärde året i rad på Fitnessfestivalen i Göteborg den 29 november och nomineringarna sker av privatpersoner som har nominerat sin favorit i olika kategorier, bland annat årets PT, under september månad. Av 1984 nomineringar har 96 stycken valts ut fördelat på fem kategorier.
Så här beskrivs Patrick på tävlingens sida:
”Oändligt tålamod, kunskap, drivkraft och peppningsförmåga! Med en bakgrund inom kampsport och en gedigen utbildning inom tränings och näringslära så har han hjälpt mig och många andra att nå sina mål både sportsligen och livet i övrigt. Skademinimering kommer i första rummet och mätbara prestationer är det som gäller. Han har ändrat min uppfattning om träning. Jag är av naturen lat och har ett jättetungt jobb, ingen direkt lysande kombination. Det är också så att jag inte har den rörlighet som jag kanske borde ha och jag är förmodligen sned efter att alltid ha varit oerhört högerhänt. Under mina första pass på SPC med Patrick så var jag gnällig och sur över att det var jobbigt. Jag fortsatte dock att gå på träningarna, jag ville ju bli stark. Nu efter drygt sex månader så är jag stark. Ett stort tack till Patrick för all hjälp och för att du inte tröttnade när jag gnällde som mest!”
Gå in här och lägg din röst på Patrick (du kan rösta en gång på varje maskin, alltså telefon/surfplatta/dator): http://fitnessfestivalen.se/guldhjartat/rostning/
Patrick, PT på Sport Performance Center, visar övningen sidoplankan och delar med sig av tips och trix. Kika på videon och lycka till med träningen!
Patrick, personlig tränare och fystränare på Sport Performance Center i Västerås, visa några enkla knep för att göra dina armhävningar lite bättre!
Armhävningar är en av de övningar som vi på SPC använder oss av till de flesta av våra klienter. Dels är det en riktigt bra styrkeövning för överkroppen, men gör du den korrekt tvingas du även hålla uppe kroppen i en rak position vilket gör att du jobbar med bålstabilitet. Armhävningen går att göra i princip överallt så ”lär” du dig hur du ska göra kan du träna jämt, på affärsresa, medan du lagar mat, framför tvn, ja överallt helt enkelt.
Kika på videon ovanför och träna på!