I helgen ägde SM i karate rum i Sundsvall och för Edis Sabic, sponsrad av Sport Performance Center, blev resultatet två guld och ett silver. Precis som förra året blev Edis finalmatch i seniorklassen tävlingens bästa match. Tyvärr innebar det i år en knapp förlust och Edis fick nöja sig med silvret denna gång.
Dock hade han timmen innan säkrat guldet i U21-klassen och dagen innan hade han fightat sig till guldet i lag-fight.
Stort grattis Edis!
De andra idrottarna vi sponsrar kunde tyvärr inte vara med på tävlingen. Ahmed Al-Wandi på grund av sjukdom och Kevin Aiderfors på grund av skada.
Sack Berg är en ung lovande fotbollsspelare med högt satta mål som har tagit hjälp av oss på Sport Performance Center med styrke- och konditionsträningen.
Sack är sjutton år och har spelat fotboll sedan han var fem år gammal. Han har tidigare spelat i IK Franke men spelar nu i VSK Fotboll. Han har redan hunnit med mycket inom fotbollen och kan stoltsera med en silvermedalj från Gothia Cup, en hel del internationella turneringar och medverkande på elitläger.
Under en träningsmatch mot Sirius i februari tidigare i år råkade Sack ut för en olycka och slet av främre korsbandet. Han har nu opererats och tränat rehab för att skadan ska läka.
Målen för framtiden satta högt och vi på SPC kommer att hjälpa till och se till att Sack kommer från skadeperioden starkare än någonsin. Dessutom kommer vi se till att han går ut på planen när säsongen drar igång med de bästa förutsättningarna för att han ska kunna prestera bra.
Vi ser fram emot att jobba med Sack och se hur långt han kommer att gå. Kom ihåg namnet, för det finns mycket driv i honom!
Patrick Rapp, PT på Sport Performance Center i Västerås, delar med sig av tre övningar för att träna rumpan.
Övningarna passar bra att göra i slutet av ett pass för att det ska bränna ordentligt, de går även att göra vart som helst, på gymmet, hemma eller i löparspåret.
Känner att jag vill dela det här inlägget. När jag vaknade i veckan och kollade telefonen (som man gör numera) så fick jag se den här fina texten som min vän Ahmed har skrivit. Jag har fystränat Ahmed under ett par år, jag har varit sparringpartner till honom (han slår och jag försöker att inte bli slagen) och jag har fått äran att sitta som coach under ett antal tävlingar.
Ahmed var tillsammans med Garip Jensen, Nehro Pourian och Edis Delic Sabic de första idrottarna jag jobbade med professionellt. Och med tiden som man jobbar tillsammans och får uppleva både uppgångar och nergångar, för så är livet som idrottare och livet i övrigt, så upptäcker skapar man starka vänskapsband. Jag kan med ärlighetens namn säga att Ahmed, Garip, Nehro och Edis är några av de personer jag håller högst!
/// Patrick
I vanliga fall är det människor som antingen har haft en gedigen idrottskarriär, alternativt dem som står med den superpumpade kroppen som väljer att bli personliga tränare.
Patrick Rapp hade inget av det när han började. Nu börjar han få det ena.
Han kanske sågs som ingen, men han var verkligen någon redan innan han startade upp SPC. Han har som tonåring mer eller mindre varit den som har hållit lokalkonkurrenten till min moderklubb (Västerås KC), Västerås Shitoryu Karateklubb flytande. Inte bara genom att hålla träningar, men även med det administrativa. Hur många tonåringar/unga vuxna klarar det?
Klubben hade ett stadigt medlemsantal. Men plötsligt fick Patrick upp ögonen för styrketräning. Tidigare hade myten att styrketräning gör en långsam hindrat både honom och mig från att utforska detta område djupare. Men så blev han sugen på att starta upp ett företag inom just det här.
Sagt och gjort så använde han karateklubbens skrymsle som träningsrum för SPC. I takt med att SPC växte, minskade Patricks intresse för karateklubben som mer eller mindre har fallit utan honom. De har tappat massvis med medlemmar, däribland deras tävlingsprofiler Kevin och William Aiderfors.
Patrick däremot kämpade på och han började hjälpa den då relativt okände Edis Sabic, Nehro Pourian samt före detta landslagsutövaren Garip Jensen med deras styrketräning. Kort därefter anslöt också jag mig till denna skara och vi blev hans första riktiga klientel.
I början är det oundvikligt att det blir att man lär sig genom trial and error. Men Patrick kortade ned denna period till vad jag tror är ett minimum genom att hela tiden uppdatera sig med det vetenskapliga underlag som finns, både inom karate men även andra likartade idrotter. Sedan har vi prövat oss fram för att få fram något som passar just oss som individer. Detta betyder att jag och Edis (som är de enda som jobbar med Patrick idag) inte alls har samma träningsschema.
Tillsammans har jag och Edis, sedan vi började jobba med Patrick för drygt 2 år sedan tagit 4 SM-guld och 2 SM-brons. Ingen av oss hade innan dess stått högst upp på SM-pallen, och ingen av oss tror att det är ett sammanträffande. Han är en starkt bidragande faktor till att vi har blivit bättre. Det finns såklart andra viktiga personer också, men de får jag belysa någon annan gång för att göra dem rättvisa.
Förutom att göra bra träningsscheman är det som verkligen utmärker honom hans engagemang. Idag har han tappat suget för karate. Men när det närmar sig tävling ställer han ändå upp som träningspartner. Det är stort.
Han håller också kontinuerlig kontakt för att se hur det går för oss. Och hela tiden är han där och pushar på när andra kanske inte hade gjort det.
Jag minns t.ex. när jag var med i landslaget 2012. Jag började känna att jag varken kände mig bra eller att jag hade tid. Något behövde förändras. Så jag hoppade av. Många stod frågandes och jag fick till och med höra något rykte om att jag skulle ha slutat i landslaget för att jag hade startat något bråk, vilket inte är sant någonstans. Av Patrick däremot fick jag höra att det var ett modigt beslut, ett beslut många inte skulle vågat ta i min sits. Vi gjorde upp en plan och resten är som man brukar säga historia.
Men baserat på hela sin egen leva-mot-strömmen-erfarenhet förstod han nog att det stödet var viktigt, för det var det. Och det beslutet var nog med facit i hand rätt.
Vad gäller hans PT-karriär så kom han nyligen bland de 30 bästa i en PT-tävling som hade samlat 1700 personer från hela vida världen.
Han har alltid varit någon, och nu börjar han också ses som någon även i PT-världen. Det här är nog bara en av många framgångar.
Jag vill tacka för din hjälp och din entusiasm och hoppas vi kommer jobba på ett bra tag framöver.
I helgen har Andreas Brinck, centerspiker i Vingåkers Volleybollklubb, varit på Sport Performance Center för screening och genomgång av hans nya träningsprogram. Efter en uppbyggnads- och maxstyrkeperiod går vi in i en mer explosiv fas för att se till att Andreas är redo för EM-kvalet i januari.
Andreas är en av de mest bestämda och målinriktade personer vi har träffat och det är en ära att få jobba med honom. Han har redan 9 SM-guld och är sedd som en toppspelare på hans position i hans ålderskategori. Nu ska vi se till att han blir världens bästa spelare i ALLA kategorier och i ALLA åldersgrupper!
Tävlingen består av tre delar. I den första delen skickar tränarna in en text om sig själva, varför de har valt yrket och deras coachingfilosofi. De som tas ut till del två får spela in en video på sig själva när de pratar om vad som inspirerar dem i sitt arbete och de som tas ut till sista delen får presentera ett PT-pass inför en jury.
Det många inte vet är att Patrick, som förste svensk, blev uttagen till rond två i tävlingen. Life Fitness fick in 1700 nomineringar från 43 olika länder och av dessa togs 30 ut som gick vidare till rond två. Patrick var en av dem. Av dessa 30 togs 10 ut som fick åka till New York och presentera ett PT-pass inför en jury. Tyvärr räckte det inte hela vägen denna gång men en top-30 placering av 1700 får ändå räknas som en bra placering.
Så här säger Patrick om tävlingen:
– Jag hoppas på att gå längre nästa år, jag är ju en tävlingsmänniska! Men oavsett om jag kommer till final eller inte så är en topp 30-placering bland 1700 andra tränare ett kvitto på att jag gör någonting rätt. Att jag dessutom har lyckats övertyga en internationell jury genom att skriva en text om mig och min passion för yrket tyder ju på att mitt engagemang och min vilja lyser igenom. Jag är sjukt stolt över mig själv och jag är glad och tacksam varje dag att jag får jobba med min passion att jag har så många grymma och härliga klienter att jobba med!
Kevin Aiderfors, karateutövare med bland annat ett SM-silver i bagaget, är sponsrad av SPC och vi hjälper honom med hans fysträning och träningsplanering. Vårt mål i år var så klart SM i slutet av november men en skada satte stopp för säsongen tidigare i år. Det är synd då utveckligen som skett under hösten har varit positiv.
Kevin tränar dock på som vanligt med fysträningen även om vi måste skifta fokus en aning då skadan gör att Kevin inte kan använda ena handen. Vi har även tagit tillvara på denna möjlighet och passar på att introducera nya övningar som vi sedan kan använda i framtiden. Vi lägger in mycket unilaterala övningar, mycket plyometriska övningar och en hel del explosivitet. Vi följer vår ordinarie plan även om Kevin inte kommer att tävla något mer i år, på det sättet får vi se hur han svara på träningen och vilka övningar som passar och ger effekt.
Det finns inga ursäkter, det går att träna även om man har en gipsad arm! Vi ser fram emot att se Kevin på mattan igen, för på träningens finns det mycket tryck i benen!
Här kan ni se en kort intervju vi gjorde med Helena som har tränat med vår personliga tränare Patrick. Förutom PT-pass så har hon även gått på våra fyspass som vi håller tre gånger i veckan. I den här videon berättar hon bland annat om varför hon valde att skaffa en PT, vad det har gett för effekt och så får ni veta om hon rekommenderar det till andra!
I veckan gjorde vi en kort intervju med Linda som har tränat både PT-pass och fyspass hos oss. Titta på videon och hör vad hon tycker om SPC, träningen och om Patrick.
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
