Brukar ni fira alla hjärtans dag?! Oavsett om du gör det eller inte så är det fys som gäller innan mys! Därför tänkte jag bjuda på ett specialkomponerat Alla Hjärtans Dag-pass! Gör det på egen hand för att träna ditt hjärta, eller tävla med nån du håller kär för att träna på din relation! 😉
Passet är en 10 minuter AMRAP med:
5 knäböj
10 upphopp
15 mountain climbers
20 jumping jacks
Sätt en klocka på 10 minuter och försök göra så många varv som möjligt av ovanstående övningar. När du har gjort den sista repetitionen av jumping jacks startar du alltså om på knäböj. Detta fortsätter du med tills det gått 10 minuter!
Vår personliga tränare Patrick Rapp har börjat blogga hos SportHälsa en av Sveriges ledande sidor för träning, hälsa och välmående! Patrick kommer att blogga om livet som PT och ambitionen är att motivera, inspirera och ge kunskap kring träning!
Du ska läsa Patricks blogg om du vill ha en insikt i vad som händer bakom kulisserna här på Sport Performance Center, om du vill se Patrick plåga sina stackars klienter och om du vill ha värdefulla tränigstips!
Föreläsning om hälsa, välmående och träning på Hallstahammars bibliotek 11 april 2019, 19.00-20.00
Välkommen på en föreläsning som tar avstamp i hur den personliga tränaren Patrick Rapp jobbar med sina klienter och blandar praktisk erfarenhet med evidens från den senaste forskningen. Målet är att presentera hälsa och träning ur ett avskalat och tillåtande perspektiv. Du kommer inse att det här med hälsa och välmående kanske inte är så svårt ändå. Med dig från föreläsningen får du Patricks nio tips för att komma igång med din träning och förbättra din hälsa!
Patrick Rapp är personlig tränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedd som en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad. Varje vecka hjälper Patrick sina klienter att må bättre, röra sig bättre och prestera bättre. Han har jobbat med hundratals personer, från de som knappt har kunnat gå, till de som tävlar på absolut elitnivå.
I helgen gick både SM i MMA och proffsgalan Fight Club Rush- FCR av stapeln! Jag var på plats båda dagarna och stöttade och hejade på dom fighters jag har hjälpt! Vilket jäkla gäng och vilka PRESTATIONER!!! Grattis allihopa till bra insatser!
Tobias Harila gick sin sjätte proffsigt och vann (så klart) på KO i första ronden!
Robin Roos gick sin proffsdebut och vann på TKO i andra ronden!
Andreas Gustafsson Berg gick även han sin första proffsmatch och vann på RNC i andra ronden!
Zoran Milic vann efter ett KRIG sin match på TKO!
Millie Eriksson gjorde en fin prestation och bärgade hem ett silver!
Awat Kohzadi ströp ut sin motståndare och tog därmed hem SM-guldet!
Daniyal Shamkhalov gick SMs kanske bästa match och vann, däremot satte en skada stopp innan finalen och det blev ett silver!
Taylan Isik tog en match några dagar innan SM och visade hjärta och mod. Det gav honom en bronsmedalj på SM!
STORT grattis till alla fighters! Ni är otroligt grymma och jag är otroligt stolt över er allihopa! Tack för förtroendet att få vara med i er resa! /Patrick
Jag är nyss hemkommen från Calgary, Kanada. Där jag har roat mig med att titta på hockey, lära sig mer om hockey och umgås med Calgary Flames fystränare.
På bilden ovanför är jag tillsammans med Alan Selby (assisterande fystränare, till vänster) och Ryan van Asten (fystränare, mitten) efter en förmiddag i gymmet där vi diskuterade allt som rör fysträning och lite till! Jag fick även se på hur uppvärmningen för laget såg ut, kika på fyspass med skadade spelare och lära mig hur dom lägger upp träningen under hela säsongen och dessutom vilka tester och program dom använder för att hålla koll så att träningen går åt rätt håll!
Förutom att umgås med fystränarna under ett par dagar har jag observerat isträningarna och haft möten med Dr. Greg Uchacz på Proactive Health Group. Greg har behandlat dussintals elitidrottare på OS VM nivå. Vi pratade om belastningen på idrottare på denna nivå och vad man kan göra för att undvika skador och snabba på rehabiliteringen om skadorna skulle uppkomma.
Jag hann så klart titta på hockey i världsklass då jag fick se tre matcher som Calgary Flames spelade. Nu är jag hemma i Sverige igen och är fylld av nya kunskap, inspiration och så klart ÄNNU mer frågor och funderingar (som det ska vara när man umgås med experter i en hel vecka)!
Denna december kommer innebära mer än bara glögg, pepparkakor och uppestittarkvällar! December kommer även att betyda TRÄNING!
Varje dag från och med den 1a december till julafton runt lunch kommer jag att släppa ett träningspass som du kan göra! Passen kommer att släppas på YouTube och på Facebook.
Det vore väldigt roligt om du ville göra passen med mig! Du får mer än gärna tipsa vänner och familj om julkalenden och dela passen med alla dina vänner och kollegor! Det vore kul om så många som möjligt fick tillgång till passen och gör denna december till den starkaste någonsin!
Följ oss gärna på våra social medier, kommentera passen på facebook och YouTube och tagga oss på instagram (@sportperformancecenter) medan du gör passen!
MMA-fightern Millie Eriksson tog ett VM-silver i hennes första stora internationella tävling. Vi har hjälpt Millie med hennes fysträning inför tävlingen. Stort GRATTIS, nu laddar vi inför nya mål!
Med på VM var även Zoran Milic och Robin Roos, som tränar sin fysträning via SPC. Zoran tog sig genom en match och Robin tog sig till kvartsfinal. Grymt jobbat båda två!
Det är otroligt roligt att få hjälpa drivna och hungriga idrottare att bli den bästa versionen av sig själva! Tack fr förtroendet! /Patrick
I veckan fick vi reda på att våra personliga tränare Patrick Rapp och Alfons Fallqvist är i FINAL i tävlingen Årets PT 2018! Tusen tack till alla som har lagt en röst. Nu väntar galan Guldhjärtat på Berns den 1a december där vinnaren utses av en jury.
Det kom in 166 unika nomineringar til Årets PT. Av dom valdes 30 ut och 5 gick till final!
Nyhetssiten 24västerås.se intervjuade vår personliga tränare Patrick Rapp om varför han startade Sport Performance Center, hans framtidsplaner och om hans nominering till Årets PT.
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
