8 TIMMAR TRÄNINGSDAG

Den 19 september, 2013   /   Okategoriserade  

traningsdag_personlig träning, personlig tränare, PT i Västerås

I söndags hade vi vår första träningsdag på SPC. Det hela gick ut på att träna åtta pass på lika många timmar. Passen var fyspass likt dem vi har på fredagar och höll på i 35-40 minuter. Någon räknade att vi hade tränat i nästan fem och en halv timme och att vi tillsammans hade gjort runt 1600-1850 burpees! Vi var nio stycken som tränade samtliga pass och två som tränade några av passen.

Jag kan bara summera dagen med ett ord: GLÄDJE! Helt sjukt att det dök upp så många och tränade som det gjorde. När jag kom på iden tänkte jag att vi skulle vara ett par stycken dårar som ville vara med. Tack för att ni kom och gjorde dagen till den succé det blev. Nu vilar vi några månader sen gör vi om det igen!

Här är några kommentarer efter passet:

Tack själv som ordnade de. Kul va de iaf o hoppas på fler galna pass!

Vilken tokig ide, åtta fredagsfyspass på en och samma dag. Tufft, svettigt, tungt och vansinnigt roligt. Bra jobbat Patrick att få ihop det till något så bra.

Bilder från dagen:
[fbalbum url=”https://www.facebook.com/media/set/?set=a.401505483283938.1073741836.163417293759426&type=3″]

Back to Top

Träna för att må bra – Träna för livet!

Den 17 september, 2013   /   Klienter, Konsultation, Kost, Nyheter, Personlig träning, Referens  

Personlig träning, PT, i Västerås, Västmanland, Sverige

Även om vi har kortsiktiga mål med vår träning, se bra ut inför kommande badsäsong, komma i bröllopskläderna eller klara av ett maraton så är det nog så att vi alla tränar för att kunna må bra och leva ett hälsosamt liv.

På SPC tror vi att vi lättast kommer åt det genom att göra träningen så enkel, effektiv och rolig som möjligt. Istället för att krångla till saker och ting med massvis med olika övningar och redskap så jobbar vi efter ”principer före övningar”.

Vi lär ut principer för hur vi sätter kroppen i bra positioner för att klara av tunga lyft med skivstången likväl som att sitta på en stol framför datorn. Vi jobbar med principerna för hur du rör dig, hur du står och hur du sitter så skonsamt och energieffektivt som möjligt. Vi jobbar med principerna bakom effektiv träning så att du som kund kan genomföra din egen träning hemma, på kontoret eller på hotellrummet.

Vi jobbar med ord och uttryck så som rörelseglädje, effektivitet, enkelhet, stabilitet.

Vi är stolta över att hjälpa folk som har haft ont i ryggen och andra delar av kroppen. Vi är stolta över att ha hjälpt folk gå ner i vikt. Vi är stolta över att ha hjälpt folk att placera sig på prispallen på SM. Och vi är riktigt stolta över att ha hjälpt många hitta glädjen i träning och rörelse. För det är ur glädjen som motivationen och rutinen till träning föds.

Back to Top
Back to Top
Back to Top

De ska träna i 8 timmar

Den 13 september, 2013   /   Personlig träning, Pressmeddelande, Söndagsfys  

De ska träna i 8 timmar

Pressmeddelande •  2013-09-12

10 västeråsare kommer under söndagen den 15 september utmana sig själva när Sport Performance Center anordnar en träningsdag. Deltagarna kommer att träna åtta stycken pass efter varandra. Varje pass kommer att vara cirka fyrtiofem minuter långt och starta varje timme. Deltagarna får alltså runt femton minuter på sig att återhämta sig och få i sig energi och ladda inför nästa pass.

–  Det kommer bli tufft, säger Patrick Rapp, personlig tränare och ägare av Sport Performance Center. Han fortsätter, de flesta kanske tror att det kommer bli lätt träning eftersom vi kör så många pass. Men då har de helt fel. Passen är tuffa och utmanande oavsett deltagarnas tidigare träningsnivå.

De flesta deltagarna är vana med passens upplägg då de bygger på de fyspass som tränas på Sport Performance Center, dock har ingen tränat åtta stycken pass på raken. Det blir en bra indikation på hur mycket man orkar och det gäller att lära sig hur man ska fylla på med energi och hur mycket man kan ta ut sig för att orka hela dagen. Förutom att deltagarna kommer att träna det fysiska under dagen så kommer de att få träna det mentala.

–  Jag ser det som att springa ett maraton. I början går det hur bra som helst men efter 35 kilometers konstant löpning börjar det ta emot i kroppen och du måste vilja slutföra loppet. Samma känsla väntar jag mig när det är tre pass kvar under träningsdagen, säger Patrick.

Dagen avslutas med pizzaparty för de som vill, och orkar.

Träningsdagen äger rum den 15 september och första passet startar kl. 10.00 och startar sedan varje heltimme tills sista passet som startar kl. 17.00. Ni är mycket välkomna att prata med tränare och deltagare mellan och under passen. Vill ni testa på att träna ett eller flera av passen är ni så klart mycket välkomna att göra det med.

 

Besöksadress:

Sport Performance Center

Friledningsgatan 3B

721 37 Västerås

Kontakt:

Patrick Rapp

0738-098422

info@sportperformancecenter.com

Back to Top

Det här med en personlig tränare… ?

Den 11 september, 2013   /   Konsultation, Kost, Personlig träning, Referens, Träningstips  

personlig träning västerås västmanland sverige

Ja vad är grejen egentligen? Blir träningen så mycket bättre än om du hade tränat själv? För att göra processen kort: Ja! Så är det. Det blir bättre resultat!
Men vi ska gå in på några av de många anledningarna varför.

Givetvis beror det lite på vilka mål och vilken utgångspunkt du har. Vill du komma igång och träna så gör en bokad PT-tid att du verkligen kommer iväg och tränar, i tid dessutom. För tro mig, du vill INTE göra din PT sur genom att ställa in eller komma försent.
Är du mer välltränad kan din PT se till att lägga upp träningsprogram och välja övningar skräddarsydda för dina mål och för att jobba med dina svagheter. Istället för att själv gissa vilka övningar som är de bästa så har din PT ansvaret att komma fram till det. Och var inte rädd att ifrågasätta och diskutera om varför din PT har valt en viss övning. På SPC ser vi till att förankra varje träningspass i akademisk kunskap och beprövad erfarenhet. Till skillnad mot många andra Personliga tränare har vi vår grund i den akademiska världen där källkritik och ifrågasättande värderas högt.

Träningen blir roligare och mer lärorik! Att träna själv passar vissa, men de flesta vill nog ha någon som sällskap under de tunga träningspassen, någon som peppar och motiverar. En person som har koll på vad som ska göras härnäst och som ser till att du gör övningarna på ett sätt som minskar eventuell skaderisk och dessutom maximerar utfallet från övningen. På SPC ser vi varje träningstillfälle som ett lärotillfälle där vi får chansen att utbilda våra kunder om hur och varför vi gör som vi gör.
Och du har dessutom någon som skiftar vikter och städar upp efter dig. Du behöver alltså bara koncentrera dig på det roliga, träningen.

Du har full support och hjälp i din strävan mot ditt mål. Du är aldrig själv utan du har en person med kunskap och erfarenhet i ämnet och som har hjälpt flera i din situation, oavsett om det handlar om att vinna ett SM-guld eller gå ner i vikt. Du har en person som gör allt som går för att du ska få så bra resultat i din satsning som möjligt. På SPC ser vi till att läsa in oss på den kunskap som behövs för att ta oss ann ett uppdrag. Vi jobbar med konstant kompetensutveckling och stävar efter att kunna mer än vad vi behöver kunna på alla områden vi kommer beröra. Vi stävar efter gå in i alla projekt med noggrann planering och förberedelse.

Det var några av de många anledningarna varför du ska pröva på en PT. Boka din gratis konsultation här för att se hur vi kan hjälpa dig att nå dina mål. Ta även en titt på några av de referenser vi har fått.

Träna hårt!

Back to Top

Rekommendation från Zoltan

Den 7 september, 2013   /   Fredagsfys, Klienter, Personlig träning, Referens, Söndagsfys  

En rekommendation från Zoltan:

Den som av någon anledning kikat in på min vägg den senaste tiden kan, inte helt ogrundat givet tillgänglig information, dra slutsatsen att jag har blivit förälder och att jag efter detta inte har gjort annat än att träna på Sport Performance Center. Sanningen är väl snarare mitt facebook:ande helt enkelt har sinat till att snabbt skumma igenom nyhetsflödet och överlåta aktiviteten till andra, vilket osökt leder mig till kvällens tema:

För inte nog med att Patrick har ryckt in och styrt upp det här med statusuppdateringar åt mig, han har också försett mig med den kanske bästa träning man kan få för pengar. Bortsett från det i veckoprogrammet självskrivna FREDAGSFYS (som för övrigt förtjänar ett besök bara på grund av namnet) så har han på tio pass inte bara fått mig att upptäcka det här med styrketräning på allvar, han har också givit mig en bra grund för fortsatt basträning på egen hand och därigenom antagligen räddat min programmerarrygg från en smärtsam ålderdom. Patrick är engagerad, mån om säkerheten i träningen och lägger upp roliga såväl som målinriktade pass. Dessutom är han jäkligt trevlig.

Alltså, funderar du på hur du ska uppfylla dina träningsrelaterade nyårslöften och bor i krokarna runt Västerås så kolla in Sport Performance Center. Och kom ner på ett #fredagsfys. Vi har skoj och blir trötta och vältränade.

Back to Top

Fina ord av Björn!

Den 5 september, 2013   /   Erbjudande, Fredagsfys, Klienter, Konsultation, Kost, Personlig träning, Söndagsfys  

Fick dessa fina ord på facebook tidigare idag. Björn kickstartade sin träning med tre PT-pass hos oss. Nu har an fått tips, råd och motivation och kommer att träna på egen hand ett tag för att komma tillbaks om någon månad och få ytterligare tips och råd. Vi på SPC önskar honom lycka till i sin träning och är säkra på att det kommer gå bra!

Björn_rekomendation2

Björn_rekomendation

Back to Top

Fina ord från Edis Sabic

Den 4 september, 2013   /   Edis Sabic, Karate, Sponsrade idrottare  

edis_landslag

Fick dessa fina ord från Edis Sabic, SM-medaljör i karate och medlem av Svenska Karatelandslaget.

Jag kan säga såhär.. Mina framgångar började växa när jag kombinerade Karaten med dig och Sport Performance Center! Jag rekommenderar det väldigt starkt! Det spelar ingen roll vart man bor i Sverige, detta är det rätta stället för framgång! Oavsett idrott.

Stort tack Patrick! Alla mina muskler i kroppen har jag dig att tacka 🙂

Back to Top

Kevin utvecklas tillsammans med SPC

Den 4 september, 2013   /   Karate, Kevin Aiderfors, Personlig träning, Sponsrade idrottare  

I veckan var Kevin Aiderfors på SPC för screening, testning och genomgång inför höstens karatesäsong. Kevin har jobbat tillsammans med SPC under våren och årets mål är SM i december. Det blir Kevins första SM och målet är att komma så förberedd som möjligt, att lära sig så mycket som möjligt och att lägga upp en bra träning innan.

Under våren har Kevin genomfört ett grundträningsprogram där fokus har varit teknikförståelse och att få träningsvanan. Nu går Kevin in i en lättare maxstyrkefas där fokus ligger på att jobba med vikter runt 70-85% av max för att skapa just styrka som han kan använda för att bli snabbare och starkare på karatemattan. Vikterna är så klart anpassade efter Kevins fysik, hans ålder och hans träningsbakgrund.

Förutom fysträningen har SPC även lyft med Kevin i sitt nätverk för karateidrottare där vi ser till att Kevin får så mycket kunskap och lärdom som möjligt.

Vi ser fram emot att se Kevin på mattan under hösten och vi är säkra på att han kommer att gå långt.

Back to Top