Det är ca 120 dagar kvar till midsommar! En helg fylld av sol och värme (förhoppningsvis 😉 ), god mat och dryck, bad och nöje. Många av oss brukar vilja känna oss i form tills dess, känna oss självsäkra i midsommaroutfiten och bära upp den med confidence.
Med en individuellt upplagd tränings- och kostplan kommer du fram till midsommar lyckas uppnå känslan av självsäkerhet, styrka och självförtroende. Du behöver ha viljan och disciplinen, resten lägger du i mina händer.
När halva perioden har gått kommer vi att uppdatera både tränings- och kostplaneringen för att formtoppa inför midsommar. Uppläggen anpassas efter dina mat- och träningspreferenser.
Midsommarformen – detta ingår: 2 individanpassade träningsplaner 2 individanpassade kostupplägg
Period 1: Fokus bygga upp och forma Period 2: Fokus formtoppa och tona
Kostnad: Just nu 2400 SEK (ordinarie pris 3000 SEK)
Våra populära fyspass är äntligen tillbaka! Den 28/2 startar vi upp MÅNDAGSFYS med coach Madde Joelsson! Du är varmt välkommen på ett pass i klassisk SPC-anda med intervaller, elaka kombinationer av övningar och så klart massor av BURPEES!
Äntligen är det dags för årets första upplaga av online coachning tillsammans med coach Millie. Vi jobbar för att nå fysiken du drömt om och skapar kunskap, insikt och motivation för hälsosamma vanor livet ut!
Online coachning är för alla kvinnor mellan 20-60 år som vill känna dig starka, bekväma och självsäkra! Online coachning med Millie är till för dig som inte vill syssla med ohållbara dieter utan äta god och hälsosam mat. Upplägget passar dig som vill träna på ett sätt som passar in i vardagen men som samtidigt är redo att göra en förändring och vill få resultat, inte bara till sommaren utan livet ut.
Allt detta ingår:
Upplägg byggd på målsättning
Individuellt anpassat kostschema
Individuellt anpassat träning (hemma/gym)
Justeringar efter behov och resultat
Inlogg på app/hemsida med uppföljningar varje vecka
Direktchatt med svar inom 24h
Receptutskick vid önskemål/behov
Är du redo att investera och fokusera på dig själv och din hälsa?!
Information om upplägget:
Start: 7 februari
Tidsperiod: Välj mellan 1 eller 3 månader. Vi rekommenderar 3 månader för bästa resultat och uppföljning.
”Gör jag rätt när jag knäböjer?” ”Hur är det att träna med en PT?” ”Vad är högintensiv träning och är det nått för mig?”
Ja frågorna kring hur det är att träna med en PT kan vara många och frågorna kring träning över lag kan hålla en sysselsatt i dagar.
Nu låter vi på Sport Performance Center dig testa ett pass med vår PT Rasmus Åström, HELT GRATIS! Japp, du hörde helt rätt. Den 12/2 mellan 10-14 bjuder vi på gratis träning med en av Västerås bästa personliga tränare. Boka din tid, fundera på vad du vill ha hjälp med, packa träningsväskan och börja ladda inför en halvtimme helt dedikerad dig och din träning!
Du bokar din tid genom att maila rasmus@sportperformancecenter.com, kom ihåg att ange i mailet vilken tid du helst vill ha. Men du, det finns bara ett begränsat antal bokningsbara tider så skynda på att boka. Är ni fler som vill ha hjälp med samma sorts träning går det givetvis bra att boka en tid som en grupp. För denna dag har vi valt att hålla ner passen till 30 minuter för att så många som möjligt får chans att ta del av dagen.
Avbokning: Avbokning sker minst 24 timmar innan bokad tid, om du INTE bokar av i tid kommer du få en faktura på 400 SEK.
För vem: Eftersom att vi gärna ser att det är folk som inte har tränat hos oss på SPC tidigare så är platserna reserverade för just dem. De som har tränat hos oss förr är välkomna i mån av plats. I övrigt är alla välkomna! Personlig träning har sitt namn av en anledning, just för att den är personlig. Det handlar om dig, dina mål och träning efter dina förutsättningar. Säg till i god tid innan vad du vill fokusera träningen på och om du har eventuella skador eller liknande som vi skall ha i åtanke.
Vad behöver jag ha med mig? Kom gärna ombytt då det blir en intensiv dag och det är inte säkert att i hinner guida dig i lokalerna. Ha med vattenflaska om du vill dricka vatten.
Hitta hit: Du hittar oss på Friledningsgatan 3b, här finns en karta. När du kommer hit så ringer du på dörrklockan till höger om dörren så släpper vi in dig. Bil eller cykel går att ställa där det finns plats utanför huset.
Coronaanpassat: Vi följer restriktioner och rekommendationer kring covid-19. Läs mer om hur vi jobbar och vad vi vill att du tänker på HÄR.
VARMT VÄLKOMMEN till ett onlinebaserat bootcamp med syfte att verkligen lyfta din fysik oavsett vad din målsättning är. Perfekt för dig som vill komma igång ordentligt med din träning!
Under fyra veckor tränar du tre pass i veckan hemma, på gymmet eller utomhus under ledning av mig, Millie Eriksson. Träningspassen är mellan 30-60 minuter långa och blandar både kondition, styrka och rörlighet. Ingen som helst kunskap eller tidigare erfarenhet krävs!
Bootcampen är helt onlinebaserad och du behöver inga redskap för att kunna genomföra passen. Det betyder att du tränar helt utifrån dina förutsättningar och varken behöver passa några tider eller ha ett gymkort. Istället får du varje vecka instruktionsvideos som beskriver alla pass och övningar via en sluten Facebookgrupp. Där samlar vi även pepp och inspiration från mig och övriga deltagare!
I slutet av denna bootcamp kommer jag, coach Millie, tillsammans med Hanna och Lovisa från Måndagsvibe presentera en liten surprise för er. Håll i, håll ut och håll utkik för att veta mer! DET HÄR KOMMER BLI GRYMT KUL!
När börjar vi? Bootcampen startar 10 januari och pågår i fyra veckor.
I veckan var våra personliga tränare Rasmus och Bosko på utbildning om styrketräning för rehabilitering och prehab hos Stark Fysio. Nu har vi ännu mer verktyg för att hjälpa dig mot ditt mål. Kursen handlade bland annat om skivstångsteknik före rehabilitering, biomekanik och hur vi kan individanpassa de olika baslyften och på vilka sätt träning fria vikter är mer effektivt än träning med maskiner.
Den 20/11-2021 är det äntligen dags för en träningsdag här på Sport Performance Center. Vi kommer tillsammans att träna 8 pass på 8 timmar, totalt över 5 timmar träning. Det kommer bli en dag som ni sent kommer glömma, en dag som gör att all annan träning kommer kännas lätt och en dag som kommer göra er starkare fysiskt men framför allt mentalt!
Passen kommer att starta varje heltimme och vara cirka 40-50 minuter långa. Passen är uppbyggda som våra klassiska FREDAGSFYS, alltså som cirkelträningar med tillhörande uppvärmning och avslutning.
Antal platser och anmälan: Vi har 14 platser till förfogande. Det är först till kvarn som gäller och det är viktigt att du anmäler dig till info@sportperformancecenter.com När det är fullt upprättar vi en kölista. Det är därför viktigt att du ser till att anmäla dig i tid och även meddela om du skulle få förhinder.
För vem?! För alla så klart! Passen är gjorda så att du ska kunna vara med oavsett träningsbakgrund, nivå eller ambitioner. MEN, vi rekommenderar att du är träningsvan och gillar att träna tills du blir ordentligt trött!
Kostnad: Hela dagen kostar 800 SEK som du swishar, betalar med kort eller via faktura.
Mat och dryck: Det kommer finnas frukt, energidryck, kaffe och te kostnadsfritt för deltagarna. Vill du ha något mer matigt att äta finns det både kylskåp och mikro på plats.
Passen kommer att starta: 10.00 11.00 12.00 13.00 14.00 15.00 16.00 17.00
Hjälp oss att välkomna Bosko Durovic till Team SPC! Bosko är en uppskattad PT och vi är superglada att han vill bli en i gänget! Bosko finns på gymmet från denna vecka och hjälper dig som vill komma igång med träningen och dig som vill utmanas.
Med en lång bakgrund inom fotboll vill vi slå ett slag för alla er fotbollsspelare där ute som letar efter PT som har full koll på både fysträning OCH fotboll!
Du vet väl att du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag hos oss? Vi är anslutna till Benify, Actiway och ePassi. Du har rätt att utnyttja ditt friskvårdsbidrag till bland annat PT-pass, gruppträning, kostrådgivning, online-pt och för att få träningsprogram.
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
