3D-funktion hockey

pt 3d funktion hockey vik hockeyfys patrick rapp andreas öhgren seth ronland västerås personlig tränare personal trainer training

I helgen var Patrick på utbildningen 3D-funktion hockey som hölls av personliga tränarna Andreas Öhgren och Seth Ronland. Utbildningen handlade om fysträning för hockeyspelare och tog avstamp i fysikens lagar kring massa och rörelse samt biomekanik, anatomi och träningslära. Denna kunskap låg till grund för strategier som används för att individanpassa fysträningen så att den på bästa sätt förbereder spelarna för de krav som hockey ställer på kroppen.

Det var ett fyrtiotal tränare på kursen och det fanns både spelare, målvaktstränare, ungdomstränare, personliga tränare till allsvenskatränare på plats. Med ny kunskap, inspiration och frågeställningar landar vi nu och allt nytt ska genomgå en process för att sen kunna appliceras i verksamheten.
Förhoppningen är att du som hockeyspelare ska känna dig ännu säkrare på att vi kan hjälpa dig mot ditt mål!

Försäsong hockey

hockey vik grums patrick rapp ekbäck amnebrand pt 3d funktion member 24 malmqvist fysträning försäsong personal trainer västerås

I veckan avslutade vi en sex veckor lång träningsperiod med några hockeyspelare från VIK hockey J20 superelit och Grums hockey J18 elit. Vi blev kontaktade av spelarna som ville optimera sin träning under försäsongen.

Vi började med en screening med 1080MAP och tester. Därefter gav vi spelarna individanpassade rörlighets- och stretchprogram samt träningsprogram. Gruppen tränade tre pass i veckan hos oss under ledning av Patrick och tre pass på egen hand.

De egna passen var inriktade på maxstryka för att bygga en ännu bredare bas för explosivitet. Passen bestod av mycket tunga lyft, många enbensövningar och så klart en hel del rörlighet.

Passen på SPC var inriktade på explosivitet, uthållighet och rörlighet. Vi hade olika teman olika dagar men mest fokus lades på ben och bål. Vi jobbade en hel del med horisontal kraftutveckling, enbensövningar, hopp och explosiva rotationer. Vi la upp passen så att de kunde tävla mot varandra för att få ut maximalt av varje pass men ändå så att alla skulle kunna jobba utefter sina individuella förutsättningar i form av antal repetitioner, belastning, och intensitet.

Vi är väldigt nöjda med resultatet och spelarna är mer än nöjda. Samtliga av spelarna är överens om att detta är den bästa försäsongen de har haft hittills.

Läs nedanför vad spelarna själva tyckte!

Tränat hos Patrick under ca 6 veckor. Grymt nöjd över all träning och socialt umgänge man har tillsammans med Patrick och polarna. Träningarna är alltid väl genomtänkta och han är noga med att förklara syftet med övningarna.
Passen är väldigt jobbiga och man tror inte att det kan bli jobbigare, men det blir det!
– Linus Näslund


Kört nu i nästan sex veckor hos Patrik Rapp på Sport Performance med ett kompisgäng från VIK hockey. Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!
– Jesper Andersson


Har nu tränat 6 veckor med Patrick och Sport Performance Center! Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!!
– Oscar Ekbäck

 

Är du hockeyspelare och vill vara med och träna nästa sommar?! Vi har redan fått frågor om vi kommer att göra samma sak nästa år och det kommer vi definitivt att göra. Kontakta oss om du också vill genomföra din bästa försäsong!

Vill du också ha hjälp av oss med grenspecifik fysträning?! Kontakta oss!