Starta din resa mot en bättre hälsa! Vill du gå ner i vikt, förbättra din kosthållning, öka dina kunskaper eller komma igång att träna? Då är det här gruppen för dig!
Under 6 veckor arbetar vi tillsammans mot det gemensamma målet – en hållbar förändring för en bättre hälsa! Varje träff inleds med påfyllning av kunskap och praktiska undersökningar inom ett specifikt område. Efter det tränar vi och har roligt tillsammans med syftet att utvecklas, förbättra teknik och inspireras. Vi testar olika motionsformer som anpassas efter dig som deltagare.
Gruppen coachas av Nikita Smeds Mattila – dipl. hälsovägledare, cert. personlig tränare, cert. kostrådgivare och cert. massageterapeut. Nikita har stor erfarenhet att jobba med hälsa och förändringsarbete hos både individer och grupper.
Allt detta ingår:
6 tillfällen á 90 minuter med föreläsningar och träning, med start den 7/3
Träningsprogram för hemmaträning
Kostrådgivning och näringslära i grupp
Invägning och mätning vid varje tillfälle
Tester för funktion och hållning
Stöd och hjälp av dina nya träningskompisar
Individuell coachning av personlig tränare
Inspiration och motivation
Ett kursinnehåll anpassat för dig
Vill du veta mer innan du bestämmer dig? Kom och mingla med oss Sport Performance Center den 29/2 klockan 19.00-19.30 eller hör av dig så berättar vi mer!
Notera att vi har ett begränsat antal deltagare! Anmäl dig redan idag!
Praktisk information:
Startdatum: 7/3. Sista passet den 11/4. Tid: Måndagar klockan 19.00-20.30 Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, 72137 Västerås Pris: 2990 SEK Anmälan: Anmäl till info@sportperformancecenter.com eller 0738 09 844 22
Idag kikade jag på vår facebooksida och då snubblade jag över en recension som jag faktiskt inte sett fören nu! Att få läsa sånt här gör mig så otroligt glad och det gör verkligen mitt yrke till världens bästa! HÄR kan ni läsa fler recensioner på både våra PT-pass och våra fyspass!
Sport Performance Center vill hjälpa Dig att förändra ditt liv och nå dina mål! Vi erbjuder ett program på 8 veckor som får dig att gå ner i vikt, komma i de där gamla byxorna och gör dig starkare. Men framför allt kommer din inställning till kost och träning förändras och du kommer att genomgå en livsstilsförändring! I augusti kör vi igång en ny omgång och hoppas att du vill vara med!
Nästa omgång startar 1/8-2014 och i har endast 6 stycken platser!
Efter 8 veckor hade jag gått ner 7 kilo i fett och minskat 11 cm i midjan och jag var inte hungrig en enda gång. Det har varit den bästa investeringen jag gjort på länge
– Lisbeth
Tack snälla Patrik för den här chansen jag fick och för all expert hjälp, hade inte klarat det här utan dig :)) Jag känner mig mycket piggare, gladare som person och mycket starkare. Att man dessutom gått ner i vikt är en stor bonus.
– Jill Erlandsson
Den personliga servicen, responsen och guidningen jag fick utöver det hårda träningspasset var riktigt bra. Detta kan vara om inte den bästa så en av de bästa investeringar jag gjort i mitt liv.
– Tim Eklund
Vad är det vi erbjuder?
På Sport Performance Center har redan hjälpt många som vill gå ner i vikt, bli starka, och klara sina jobb bättre. Dessutom har vi hjälpt flera elitidrottare att nå sina mål och ta både nationella och internationella medaljer.
Vad menar vi med det här då? Jo, vi kan mål och vet hur man tar någon från start till slut!
Vi presenterar ett unikt program som bygger på fyra delar
• Kost
• Konditionsträning
• Styrketräning
• Mental träning
Vår ambition är att du inte bara ska bli av med vikt och fettprocent, vi vill även att du ska bygga muskler och att du ska få vanan och styrkan att förändra ditt liv. Vi vill hjälpa dig att ta tag i och ta ansvar för ditt liv. Vi vill att dessa åtta veckor blir de som förändrar ditt liv!
Vad kommer hända?
Förutom att du kommer gå ner i vikt och komma i de där gamla byxorna kommer du även att få bättre hållning, orka mer och förändra ditt beteende kring kost och träning.
Eftersom programmet är noga utformat och dessutom anpassas efter dig och dina förutsättningar är chansen stor att du fortsätter att tappa vikt och kan behålla energin att fortsätta din nya livsstil även efter programmet är slut. Visste du att det är vetenskapligt bevisat att du går ner mer i vikt om du har hjälp på vägen?!
Hur går det till?
Det hela börjar med att du bokar din plats på kommande omgång (men skynda, platserna är begränsade och kommer ta slut fort!). Du bokar din plats genom att skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com
När du har bokat din plats kommer du att få ett mail med lite frågor som ligger till grund för de åtta veckorna. Efter det kommer du till SPC för ett första möte och en invägning, då får du samtidigt ditt träningsprogram och kostprogram.
Oavsett vilket paket du väljer kommer du till SPC för en invägning och coachtillfälle varannan vecka. Det handlar om att vi ska se att det går i rätt riktning och att du ska få ställa frågor som du kanske har funderat på. Samt att du ska få pepp och motivation till resten av resan. Det vi slutar med är en utvägning där du får reda på exakt vad som har hänt i med din kropp under de åtta veckorna.
Vad kräver detta av dig som deltagare?
Detta är inte det vanliga dietprogrammet där du äter väldigt lite eller slutar äta en viss sorts livsmedel under en period. Detta är en FÖRÄNDRING. Det krävs alltså att du går igenom en förändring som vissa veckor kommer att vara jobbigt och kämpigt. Men eftersom deltagarantalet är begränsat och du alltid kommer ha tillgång till coachning kommer du ha precis den hjälp du behöver för att genomföra programmet.
Följer du programmet garanterar vi förändring, inte bara kroppsligt utan även mentalt! Om inte så får du pengarna tillbaks!
Det finns många viktminskningsprogram och metoder. Men varför ska du välja SPC för att stötta dig i ditt beslut för ett bättre liv?
Som du läste innan är vi experter på mål och har hjälpt många att nå sina mål, både kortsiktiga och långsiktiga. Vi är dessutom med och stöttar under hela resan och eftersom att vi har ett begränsat antal platser blir programmet personligt. Vi uppnår helt enkelt bättre och mer långsiktiga resultat!
Läs lite om vad folk tycker om oss:
Träningen var anpassad efter mina behov och önskningar. Alla övningar gicks igenom i detalj och förklarades noggrant. Att träna med PT för att komma igång är ett mycket bra alternativ och ett sätt att starta en sundare livsstil.
– Anne-Christine Jonsson
För inte nog med att Patrick har ryckt in och styrt upp det här med statusuppdateringar åt mig, han har också försett mig med den kanske bästa träning man kan få för pengar. Bortsett från det i veckoprogrammet självskrivna FREDAGSFYS (som för övrigt förtjänar ett besök bara på grund av namnet) så har han på tio pass inte bara fått mig att upptäcka det här med styrketräning på allvar, han har också givit mig en bra grund för fortsatt basträning på egen hand och därigenom antagligen räddat min programmerarrygg från en smärtsam ålderdom. Patrick är engagerad, mån om säkerheten i träningen och lägger upp roliga såväl som målinriktade pass. Dessutom är han jäkligt trevlig.
– Zoltan
Jag har testat både fredags- och söndagsfys, PT30 och fått ett träningsprogram för styrketräning av Patrick. Jag är riktigt riktigt nöjd med samtliga delar och kan starkt rekommendera detta till alla, oavsett ålder eller mål osv. Träningen är väl genomtänkt med hög kvalitet och hela kroppen får sig en riktigt genomkörare. Det är alltid en härlig stämning på SPC, som tillsammans med Patricks engagemang gör att man orkar ta ännu lite till när det är som jobbigast
– Emilia Eklund
Vad får du som deltagare?
Nedan ser du de olika paket vi erbjuder. Men oavsett paket får du individanpassat träningsprogram och individanpassade kostrekommendationer. Du får dessutom coachning under samtliga veckor som går ut på att vi svarar på de mest banala frågorna till de mest komplexa frågorna och tankarna, dessutom ser vi till att motivera dig och hjälpa dig på vägen. Det är Din resa men du gör den inte ensam!
Du får även väga in på en impendansvåg som mäter exakt hur mycket du väger, hur mycket muskler respektive fett din kropp består av samt ger värden för din vätskenivå, basalmetabolism och skelettvikt. Du får även uppgifter om din fysiska ålder samt om ditt viscerala fett, alltså fettet som finns kring inre organ.
Dessutom tränar du kostnadsfritt på våra populära fyspass under de åtta veckor du genomför programmet.
Kontakta oss för att boka din plats till nästa omgång som startar 11 augusti 2014. Detta är det du har väntat på!
Känner du dig osäker erbjuder vi en gratis konsultation där vi ger mer information kring programmet och ger exempel på träningspass och kostprogram.
Sport Performance Center vill hjälpa Dig att förändra ditt liv och nå dina mål! Vi erbjuder ett program på 8 veckor som får dig att gå ner i vikt, komma i de där gamla byxorna och gör dig starkare. Men framför allt kommer din inställning till kost och träning förändras och du kommer att genomgå en livsstilsförändring!
Nästa omgång startar 31/3-2014 och i har endast 6 stycken platser!
Efter 8 veckor hade jag gått ner 7 kilo i fett och minskat 11 cm i midjan och jag var inte hungrig en enda gång. Det har varit den bästa investeringen jag gjort på länge
– Lisbeth
Tack snälla Patrik för den här chansen jag fick och för all expert hjälp, hade inte klarat det här utan dig :)) Jag känner mig mycket piggare, gladare som person och mycket starkare. Att man dessutom gått ner i vikt är en stor bonus.
– Jill Erlandsson
Den personliga servicen, responsen och guidningen jag fick utöver det hårda träningspasset var riktigt bra. Detta kan vara om inte den bästa så en av de bästa investeringar jag gjort i mitt liv.
– Tim Eklund
Vad är det vi erbjuder?
På Sport Performance Center har redan hjälpt många som vill gå ner i vikt, bli starka, och klara sina jobb bättre. Dessutom har vi hjälpt flera elitidrottare att nå sina mål och ta både nationella och internationella medaljer.
Vad menar vi med det här då? Jo, vi kan mål och vet hur man tar någon från start till slut!
Vi presenterar ett unikt program som bygger på fyra delar
Kost
Konditionsträning
Styrketräning
Mental träning
Vår ambition är att du inte bara ska bli av med vikt och fettprocent, vi vill även att du ska bygga muskler och att du ska få vanan och styrkan att förändra ditt liv. Vi vill hjälpa dig att ta tag i och ta ansvar för ditt liv. Vi vill att dessa åtta veckor blir de som förändrar ditt liv!
Vad kommer hända?
Förutom att du kommer gå ner i vikt och komma i de där gamla byxorna kommer du även att få bättre hållning, orka mer och förändra ditt beteende kring kost och träning.
Eftersom programmet är noga utformat och dessutom anpassas efter dig och dina förutsättningar är chansen stor att du fortsätter att tappa vikt och kan behålla energin att fortsätta din nya livsstil även efter programmet är slut. Visste du att det är vetenskapligt bevisat att du går ner mer i vikt om du har hjälp på vägen?!
Hur går det till?
Det hela börjar med att du bokar din plats på kommande omgång (men skynda, platserna är begränsade och kommer ta slut fort!). Du bokar din plats genom att skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com
När du har bokat din plats kommer du att få ett mail med lite frågor som ligger till grund för de åtta veckorna. Efter det kommer du till SPC för ett första möte och en invägning, då får du samtidigt ditt träningsprogram och kostprogram.
Oavsett vilket paket du väljer kommer du till SPC för en invägning och coachtillfälle varannan vecka. Det handlar om att vi ska se att det går i rätt riktning och att du ska få ställa frågor som du kanske har funderat på. Samt att du ska få pepp och motivation till resten av resan. Det vi slutar med är en utvägning där du får reda på exakt vad som har hänt i med din kropp under de åtta veckorna.
Om du köper silver eller guldpaketet har du dessutom PT-pass som hjälper dig att få ännu bättre resultat och där du dessutom lär dig exakt hur du ska göra för att kunna fortsätta träna på egen hand när de åtta veckorna är slut. Dessa pass kommer du ha en gång i veckan eller varannan vecka beroende på vilket paket du har köpt.
Vad kräver detta av dig som deltagare?
Detta är inte det vanliga dietprogrammet där du äter väldigt lite eller slutar äta en viss sorts livsmedel under en period. Detta är en FÖRÄNDRING. Det krävs alltså att du går igenom en förändring som vissa veckor kommer att vara jobbigt och kämpigt. Men eftersom deltagarantalet är begränsat och du alltid kommer ha tillgång till coachning kommer du ha precis den hjälp du behöver för att genomföra programmet.
Följer du programmet så garanterar vi förändring, inte bara kroppsligt utan även mentalt! Om inte så får du pengarna tillbaks!
Det finns många viktminskningsprogram och metoder. Men varför ska du välja SPC för att stötta dig i ditt beslut för ett bättre liv?
Som du läste innan är vi experter på mål och har hjälpt många att nå sina mål, både kortsiktiga och långsiktiga. Vi är dessutom med och stöttar under hela resan och eftersom att vi har ett begränsat antal platser blir programmet personligt. Vi uppnår helt enkelt bättre och mer långsiktiga resultat!
Läs lite om vad folk tycker om oss:
Träningen var anpassad efter mina behov och önskningar. Alla övningar gicks igenom i detalj och förklarades noggrant. Att träna med PT för att komma igång är ett mycket bra alternativ och ett sätt att starta en sundare livsstil.
– Anne-Christine Jonsson
För inte nog med att Patrick har ryckt in och styrt upp det här med statusuppdateringar åt mig, han har också försett mig med den kanske bästa träning man kan få för pengar. Bortsett från det i veckoprogrammet självskrivna FREDAGSFYS (som för övrigt förtjänar ett besök bara på grund av namnet) så har han på tio pass inte bara fått mig att upptäcka det här med styrketräning på allvar, han har också givit mig en bra grund för fortsatt basträning på egen hand och därigenom antagligen räddat min programmerarrygg från en smärtsam ålderdom. Patrick är engagerad, mån om säkerheten i träningen och lägger upp roliga såväl som målinriktade pass. Dessutom är han jäkligt trevlig.
– Zoltan
Jag har testat både fredags- och söndagsfys, PT30 och fått ett träningsprogram för styrketräning av Patrick. Jag är riktigt riktigt nöjd med samtliga delar och kan starkt rekommendera detta till alla, oavsett ålder eller mål osv. Träningen är väl genomtänkt med hög kvalitet och hela kroppen får sig en riktigt genomkörare. Det är alltid en härlig stämning på SPC, som tillsammans med Patricks engagemang gör att man orkar ta ännu lite till när det är som jobbigast
– Emilia Eklund
Vad får du som deltagare?
Nedan ser du de olika paket vi erbjuder. Men oavsett paket får du individanpassat träningsprogram och individanpassade kostrekommendationer. Du får dessutom coachning under samtliga veckor som går ut på att vi svarar på de mest banala frågorna till de mest komplexa frågorna och tankarna, dessutom ser vi till att motivera dig och hjälpa dig på vägen. Det är Din resa men du gör den inte ensam!
Du får även väga in på en impendansvåg som mäter exakt hur mycket du väger, hur mycket muskler respektive fett din kropp består av samt ger värden för din vätskenivå, basalmetabolism och skelettvikt. Du får även uppgifter om din fysiska ålder samt om ditt viscerala fett, alltså fettet som finns kring inre organ.
Förändring, ett ord som är på tapeten i dessa tider. På SPC har vi också funderat kring just förändring och vad det innebär, hur man skapar förändring över tid och vad vi kan göra för att hjälpa till med förändring.
I veckan lanserade vi nått vi kallar för ”8 veckor”, ett projekt som gör att deltagaren genomgår en livsstilsförändring och ändrar sin inställning till träning och hälsa. Arbetet med projektet startade redan i höstas och testkördes på Jill, som ni säkert har läst om på hemsidan redan (annars kan du läsa mer om det HÄR).
Projektet med Jill var lyckat och resultatet var över våra förväntningar. Kommentarerna har varit positiva från omgivningen och vissa tror inte ens på att det är samma person på före- och efterbilderna (och det får ju ses som en komplimang). Nu erbjuder vi tjänsten för alla som vill skapa förändring.
Många kanske tror att man måste vara överviktig för att vara med, men så är inte fallet. Även om några av de som har uttryckt intresse har gjort det på grund av att de vill gå ner i vikt så är det för alla som vill komma igång och skapa långvariga resultat. Du kanske känner att du behöver ta tag i din träning ”för en gångs skull”. Eller så har du börjat få krämpor och har blivit tillsagd att börja träna. Du kanske behöver komma igång igen efter graviditet. Ja anledningarna att komma igång och skapa förändring är lika många som deltagarna. Men vi är säkra på att vi har hittat en metod som kan hjälpa dig oavsett mål.
Hur har vi tänkt?
På SPC jobbar vi enligt vetenskapliga principer och det som enligt forskningen ”funkar”. Vi har funderat länge på vad vi kan stå bakom och vad vi tror på. Vi har funderat på vad som krävs för att skapa förändring, inte bara under projektets 8 veckor utan över lång tid. Vi ville skapa ett program som fokuserade mer på att förändra deltagarens inställning till träning och hälsa snarare än att deltagaren skulle rasa i vikt.
Vi vet nämligen att många av dem som ”går på diet” går upp i vikt när de slutar dieten. Vi har därför sett till att jobba med kosten ur perspektivet ”vad händer sen”. Du kommer att få äta bra och nyttig mat och du kommer ha kunskapen att behålla dina vanor även efter projektet.
Vi vet att du behöver styrketräna medan du går ner i vikt. Du vill behålla din muskelmassa medan du går ner i vikt och träning är fördelaktigt vid en viktnedgång. Och visst är det roligt att vara stark!
Och till sist, vi vet att du behöver hjälp för att klara av förändringen.Det är Din resa men du gör den inte ensam!
Vad vi gör?
Vi ger dig ett individanpassat träningsprogram. Vi får jobba lite hårdare än de andra viktminskningsprogrammen som har samma träning för alla deltagare. Och du kommer få många frågor av oss inför projektets start, men det kommer vara värt det då träningen kommer vara skräddarsydd för just dig.
Vi ger dig kostrekommendationer. Vi fokuserar på sådant som kommer ge mest effekt och vi fokuserar på råd som du kommer kunna följa även efter projektets slut.
Vi hjälper dig med förändringen. Vi vet att en förändring är jobbig och vi kommer finnas där för dig. MEN vi kommer vara hårda med vad du behöver göra för att ro projektet i hamn. Det är 8 jobbiga veckor som kräver engagemang och vilja från dig som deltagare. Men det kommer vara värt det! Kom ihåg, det är Din resa men du gör den inte ensam!
Passar det dig?
Du har kanske frågor och funderingar, då ska du kontakta oss! Du har alltid en gratis konsultation där vi svarar på dina frågor, ger dig lite rekommendationer och tillsammans tar reda på om detta är ett projekt som passar dig.
Under tio veckor var jag hos Sport Performance Center en gång i veckan. Jag har vissa rörlighetssvårigheter och hade nyligen kommit igång med träningen igen efter ett års uppehåll. Den personliga servicen, responsen och guidningen jag fick utöver det hårda träningspasset var riktigt bra. Detta kan vara om inte den bästa så en av de bästa investeringar jag gjort i mitt liv. Kvalitet är ordet och efter dessa tio veckor hade jag inte bara uppnått mina kortsiktiga mål, utan även kommit igång ordentligt med all annan träning. Min rörlighet hade förbättrats väldigt märkbart och mina prestationer i övrig träning fick en otroligt positiv påverkan. Jag kan rekommendera SPC till ALLA, oavsett vilka mål du har eller vilken form du är i så kommer du bli positivt påverkad.
Sport Performance Center vill hjälpa Dig att förändra ditt liv och nå dina mål! Vi erbjuder ett program på 8 veckor som får dig att gå ner i vikt, komma i de där gamla byxorna och gör dig starkare. Men framför allt kommer din inställning till kost och träning förändras och du kommer att genomgå en livsstilsförändring!
Nästa omgång startar 6/1-2014 och i har endast ett begränsat antal platser! Nu erbjuder vi dessutom programmet till ett introduktionspris! Detta vill du inte missa!
Vad är det vi erbjuder?
På Sport Performance Center har redan hjälpt många som vill gå ner i vikt, bli starka, och klara sina jobb bättre. Dessutom har vi hjälpt flera elitidrottare att nå sina mål och ta både nationella och internationella medaljer.
Vad menar vi med det här då? Jo, vi kan mål och vet hur man tar någon från start till slut!
Vi presenterar ett unikt program som bygger på fyra delar
Kost
Konditionsträning
Styrketräning
Mental träning
Vår ambition är att du inte bara ska bli av med vikt och fettprocent, vi vill även att du ska bygga muskler och att du ska få vanan och styrkan att förändra ditt liv. Vi vill hjälpa dig att ta tag i och ta ansvar för ditt liv. Vi vill att dessa åtta veckor blir de som förändrar ditt liv!
Vad kommer hända?
Förutom att du kommer gå ner i vikt och komma i de där gamla byxorna kommer du även att få bättre hållning, orka mer och förändra ditt beteende kring kost och träning.
Eftersom programmet är noga utformat och dessutom anpassas efter dig och dina förutsättningar är chansen stor att du fortsätter att tappa vikt och kan behålla energin att fortsätta din nya livsstil även efter programmet är slut. Visste du att det är vetenskapligt bevisat att du går ner mer i vikt om du har hjälp på vägen?!
Hur går det till?
Det hela börjar med att du bokar din plats på kommande omgång (men skynda, platserna är begränsade och beräknas ta slut fort!). Du bokar din plats genom att skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com
När du har bokat din plats kommer du att få ett mail med lite frågor som ligger till grund för de åtta veckorna. Efter det kommer du till SPC för ett första möte och en invägning, då får du samtidigt ditt träningsprogram och kostprogram.
Oavsett vilket paket du väljer kommer du till SPC för en invägning och coachtillfälle varannan vecka. Det handlar om att vi ska se att det går i rätt riktning och att du ska få ställa frågor som du kanske har funderat på. Samt att du ska få pepp och motivation till resten av resan. Det vi slutar med är en utvägning där du får reda på exakt vad som har hänt i med din kropp under de åtta veckorna.
Om du köper silver eller guldpaketet har du dessutom PT-pass som hjälper dig att få ännu bättre resultat och där du dessutom lär dig exakt hur du ska göra för att kunna fortsätta träna på egen hand när de åtta veckorna är slut. Dessa pass kommer du ha en gång i veckan eller varannan vecka beroende på vilket paket du har köpt.
Vad kräver detta av dig som deltagare?
Detta är inte det vanliga dietprogrammet där du äter väldigt lite eller slutar äta en viss sorts livsmedel under en period. Detta är en FÖRÄNDRING. Det krävs alltså att du går igenom en förändring som vissa veckor kommer att vara jobbigt och kämpigt. Men eftersom deltagarantalet är begränsat och du alltid kommer ha tillgång till coachning kommer du ha precis den hjälp du behöver för att genomföra programmet.
Följer du programmet så garanterar vi förändring, inte bara kroppsligt utan även mentalt! Om inte så får du pengarna tillbaks!
Det finns många viktminskningsprogram och metoder. Men varför ska du välja SPC för att stötta dig i ditt beslut för ett bättre liv?
Som du läste innan är vi experter på mål och har hjälpt många att nå sina mål, både kortsiktiga och långsiktiga. Vi är dessutom med och stöttar under hela resan och eftersom att vi har ett begränsat antal platser blir programmet personligt. Vi uppnår helt enkelt bättre och mer långsiktiga resultat!
Läs lite om vad folk tycker om oss
Tack snälla Patrik för den här chansen jag fick och för all expert hjälp, hade inte klarat det här utan dig :)) Jag känner mig mycket piggare, gladare som person och mycket starkare. Att man dessutom gått ner i vikt är en stor bonus.
– Jill Erlandsson
Träningen var anpassad efter mina behov och önskningar. Alla övningar gicks igenom i detalj och förklarades noggrant. Att träna med PT för att komma igång är ett mycket bra alternativ och ett sätt att starta en sundare livsstil.
– Anne-Christine Jonsson
Den personliga servicen, responsen och guidningen jag fick utöver det hårda träningspasset var riktigt bra. Detta kan vara om inte den bästa så en av de bästa investeringar jag gjort i mitt liv. Kvalitet är ordet och efter dessa tio veckor hade jag inte bara uppnått mina kortsiktiga mål, utan även kommit igång ordentligt med all annan träning.
– Tim Eklund
Vad får du som deltagare?
Nedan ser du de olika paket vi erbjuder. Men oavsett paket får du individanpassat träningsprogram och individanpassade kostrekommendationer. Du får dessutom coachning under samtliga veckor som går ut på att vi svarar på de mest banala frågorna till de mest komplexa frågorna och tankarna, dessutom ser vi till att motivera dig och hjälpa dig på vägen. Det är Din resa men du gör den inte ensam!
Du får även väga in på en impendansvåg som mäter exakt hur mycket du väger, hur mycket muskler respektive fett din kropp består av samt ger värden för din vätskenivå, basalmetabolism och skelettvikt. Du får även uppgifter om din fysiska ålder samt om ditt viscerala fett, alltså fettet som finns kring inre organ.
Vissa av er har redan sett Jills före- och efterbilder på vår facebooksida men det är trots allt hög tid att lägga ut dem här på hemsidan med en kort sammanfattning och resultatet av Jills resa.
Vi börjar med lite siffror:
Jill tappade totalt 4,5 kg på nästan åtta veckor. Hon var sjuk vecka sju vilket resulterade i att hin knappt tränade några pass den veckan. Detta ger oss en viktnedgång på strax över ett halvt kilo i veckan vilket var planen. Att ligga mellan ett halvt och ett kilo anses som en ”normal” viktnedgång. Vi kunde nog pressat lite till men vi ville ändå att Jill skulle orka träna och jobba, hon har ändå ett ansträngande jobb vilket innebär mycket arbete med kroppen. Hon har minskat många cm kring kroppen, vi mätte flera ställen men tar upp några. Kring naveln minskade hon 12 cm och kring magen 9,5 cm. Kring bröstet minskade hon 5 cm och kring låren 7 cm. Jill har bantat många vändor tidigare och då har hon alltid gått ner i cm kring magen men aldrig kring låren. Så det var ett bra resultat.
Jills hållning har förbättrats och det syns bland annat på bilderna, men det syns främst på träningarna och bland de kommentarar hon har fått av släkt och vänner.
Dessutom har hennes styrka ökat, det är svårt att se på bilderna men det kan jag som tränare intyga. Det syns på fyspassen då hon hela tiden jobbar med tyngre och tyngre vikter och det har synts på PT-passen då jag har fått öka vikterna varje vecka. Hon kan dessutom göra tio vanliga armhävningar nu när veckorna är slut, i början kunde hon göra fyra stycken på knäna. Så här skrev Jill på sin facebook efter sista veckan:
Hej! Nu har 8:E å sista veckan gått :)) det blev 7 pass denna vecka, trots förkylning. Kan kanske räkna all dans som jag å syrran dansa i lördags som ett pass hi hi. Har haft det tungt denna vecka med förkylningen, men jag kämpade mig igenom den. TACK ALLA för all uppmuntran jag fått under det här projektet. Det har varit GULD värd!!!! Tack snälla Patrik för den här chansen jag fick och för all expert hjälp, hade inte klarat det här utan dig :)) Jag känner mig mycket piggare, gladare som person och mycket starkare. Att man dessutom gått ner i vikt är en stor bonus kommer naturligtvis fortsätta med träningen, men det blir bara 4-5 pass i veckan.
Som tränare är jag riktigt stolt över Jill och allt arbete hon har lagt ner! Nu börjar hennes nya hälsosamma liv och jag och SPC önskar henne lycka till! Vi lovar att återkomma med en uppföljningsintervju i början av nästa år för att se hur arbetet har gått. Vi ni träffa och prata med Jill brukar hon träna våra fyspass på fredagar och söndag och har sagt att passen ”passar alla för man kan lägga det på en nivå som passar en själv”.
Vill Du också genomgå en resa? Håll då utkik på vår hemsida för vi kommer nämligen att lansera en tjänst som gör att du också kan förändra ditt liv på åtta veckor!
I helgen publicerade Västerås Tidning en artikel om Jill, läs den nedan:
”Det är inställningen som bestämmer hur mycket man orkar”
– Jill Erlandsson
Jill Erlandsson var trött på slappa träningsvanor och jojo-bantande. Under åtta veckor har hon genomgått en livsresa med hjälp av sin vän, kollega och personliga tränare Patrick Rapp. Tillsammans har de förändrat Jills inställning till träning och hälsa.
Patrick arbetar som personlig tränare och driver sitt eget företag Sport performance center på Tunbytorp. Han erbjöd sin hjälp för att Jill skulle få det stöd hon behövde för att förändra sitt beteende.
– Jag ville ha en ordentlig spark i arslet. Jag ville förändra mitt liv på riktigt och skapa en ny och hälsosammare livsstil, säger Jill.
Nio träningspass i veckan
Jill fick ett personligt utformat träningsschema med ungefär nio träningspass i veckan.
– Jag trodde knappt att jag skulle klara av det, men det gjorde jag. Det är inställningen som bestämmer hur mycket man orkar för det går att pressa sig själv ganska hårt, säger Jill.
Redan efter ett par veckor märkte både Patrick och Jill skillnad. Jill hade fått mer energi och orkade betydligt mer än när hon började sin resa.
– Jill har varit superduktig. En hälsosam livsstil handlar om vanor som man måste arbeta in i vardagen. Man mår bättre av att äta bra och röra på sig, ett faktum som Jill har bevisat för sig själv en gång för alla, säger Patrick.
Delmål under resans gång
Jill menar att hon känner sig starkare och piggare än för åtta veckor sedan. Hon beskriver resans resultat på ett mer konkret sätt när hon berättar att hon numera klarar av att göra tio vanliga armhävningar, till skillnad från de knappa fyra hon klarade av att göra stående på knäna när hon började.
– För att inte tappa motivationen tycker jag att det bästa sättet är att skriva ner delmål under resans gång. På det sättet får man bekräftelse hela tiden och ser de positiva resultaten tills man till sist når sitt slutmål, säger Jill.
Jill har tre veckor kvar på sin resa och hennes hårda arbete börjat betala sig. Förutom att hon sköter sin kost börjar hon dessutom bli stark! Ja ni kan läsa hennes statusuppdatering själva.
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
