Denna vecka har SPC varit på vidareutbildning i Stockholm så Jill fick sköta sin träning själv. Det gjorde hon med bravur och på egen hand genomförde hon hela åtta pass! Att gå till en PT och på angivna pass är första steget till att komma igång, men i slutändan handlar det alltid om att ta tag i sin träning och kunna motivera sig själv att träna och jobba mot sitt mål.
Denna vecka visade Jill för sig själv, för oss och för alla andra att hon verkligen har bestämt sig för att förändra sin tillvaro och ta tag i sin hälsa.
Härligt jobbat Jill! Nästa vecka väntar mer tuff och rolig träning, bland annat ett PT-pass som kommer kompensera för det vi missade i veckan 😉
Nu har Jill genomfört första veckan av åtta på sin satsning mot ett mer hälsosamt liv. Sista passet denna vecka var söndagsfyset och det genomförde hon exemplariskt. Hon kämpade hårt, gav allt hon hade och peppade de andra på passet. Dessutom har hon redan börjat inspirera andra till att träna, att tänka på vad de äter och anta en mer hälsosam syn på sin vardag.
Det är kul hur en person genom sina handlingar kan påverka så många.
Ni som känner Jill (och alla andra också) se till att peppa och stötta så mycket det bara går! Som med alla satsningar kommer det motgångar och tuffa tider, då behövs yttre stöd för att åter få kraft att ladda och göra sitt bästa.
Nu laddar vi inför nästa vecka med lika många pass. Denna vecka kommer vi lägga in och diskutera lite mentala bitar som kan vara bra att ha med sig in i en sådan här satsning. Vad gör vi om någon kommer hem med en påse godis? Hur ska man behandla fikat på arbetsplatsen? Hur reagerar man när någon tycker att man ”tränar för mycket” eller att man ”måste leva lite också”? Ja sådana enkla saker som det är bra att vara förberedd på. Ofta räcker det om man har en liten plan eller har gått igenom scenarierna i huvudet några gånger innan så att man har en respons.
Åter igen, bra jobbat Jill, nu kör vi vecka nummer två!
Denna vecka startade vi ett nytt projekt tillsammans med vår klient Jill. Projektet har vi döpt till Jills resa och går ut på att under åtta veckor hjälpa Jill till en sundare livsstil. Hon har fått träningsprogram, hjälp med kost och även en pt-timme i veckan. Till det kommer vi hjälpa till med motivation och inspiration och finnas med henne från start till slut under dessa veckor.
Hennes mål är förutom att tappa lite i vikt och få lite mer muskler att få vanan att äta hälsosamt och jobba in träningen som en naturlig del i vardagen. Hon hoppas även få mer stabilitet och bättre hållning samt att hon hoppas kunna klara av sitt jobb bättre. Eller som Jill uttryckte det, ”jag vill bli mer vältränad”.
På SPC ser vi alltid till helheten och har byggt ett träningsprogram som passar in i Jills vardag där hon varvar lättare pass som hon kan göra hemma med lite tyngre pass på gymmet och hos oss. Till det går hon även på promenader och tränar några gruppass i veckan.
När det kommer till kosten så försöker vi alltid göra det så enkelt som möjligt. Jill var noga från början att hon inte ville banta utan träna. Vi kom överens om vissa riktlinjer för kosten där några punkter var att eliminera godis, läsk och annan ”skräpmat”, att öka proteinintaget något samt få i sig hemlagad mat. Alltså ingen kaloriräkning, inga dagar med kaloriunderskott och ingen eliminering av makronutrienter. ”Ät nyttigt och ät så att du orkar träna” var rådet.
Vi kommer att uppdatera under Jills resa både här på hemsidan samt på vår facebook.
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
