I helgen har jag varit i Stockholm för att gå utbildningen 3D-funktion med Andreas Öhgren och Seth Ronland som kursledare. Kursen handlade om att lära sig analysera både fotled och knäled och utifrån analysen samt vissa principer och strategier välja övningar för att förbättra och eventuellt behandla. Innehållet bestod bland annat av funktionell anatomi, biomekanik, faschiamassage, FMR, funktionsanalys, praktiska cases, diskussionsgrupper kring de vanligaste fallen. Kursen bygger till stor del på det som jag läst via Gray Institute där både Andreas och Seth är utbildade så en del av det som togs upp på kursen var bekant för mig även om det blev mer handfast när vi testade allt på varandra och jag dessutom hade två experter att fråga och bolla med.
Det var två intensiva dagar där tankar och idéer väcktes och ”gamla” sätt att göra saker ifrågasattes. Redan på tåget hem var hjärnan full med funderingar på hur jag kan och bör jobba i framtiden. Sedan jag läste CAFS via Gray Institute i somras (mer om den här) har jag ändrat en hel del i hur jag jobbar både med skador men också med prestation. Jag har sett enorma förbättringar och helgen befäste bara det jag redan har börjat upptäcka själv. Nu ska jag samla ihop min tankar och planera veckans pass, för gissa om jag kommer att kika på fötter och knän ett tag framöver! 😉
Här delar vår PT Patrick Rapp (topp 30 i världen enligt Life Fitness och nominerad till Årets PT på Guldhjärtat 2014) med sig av sitt bästa träningstips till dig som vill komma igång eller som har precis börjat komma igång!
Tipset handlar om att börja lugnt och att vara stolt över det ni gör!
Flera av de klienter vi möter under januari har känt att träningen tidigare har runnit ut i sanden och varit svår att hinna med. För dem brukar vi starta med att lägga in ett pass och sedan jobba sig upp mot önskat antal pass i veckan. För kom ihåg, går du från noll pass i veckan till ett pass så är det 100% förbättring i antalet pass!
Lycka till med din träning och vill du ha stöd i din resa så boka gärna en kostnadsfri konsultation där vi kan ge tips, råd och se om vi kan hjälpa dig att nå dina mål! Boka din konsultation HÄR!
Kicka igång det nya året med en gratis halvtimme med vår PT!
Mellan den 12/1 och den 31/1 bjuder vi på ett gratis PT30 pass med vår PT Patrick Rapp (topp 30 i världen bland personliga tränare enligt Life Fitness och nominerad till Årets PT på Guldhjärtat 2014).
2015 står redo med nya utmaningar och möjligheter, men innan vi tar steget in på nya året är det dags för en blick tillbaka på året som gått. Därför vill jag presentera 2014 års årskrönika.
Det har varit ett minst sagt händelserikt år som har bjudit på många timmar fyspass, ännu fler timmar PT-pass och ett rekord i antal föreläsningar och workshops. Jag ska göra mitt bästa för att redogöra får några av de många sakerna jag har fått vara med om under året och jag tänkte börja med fyspassen!
Fyspassen har rullat på under hela året med några få undantag för semester, andra inbokade jobb och någon sjukdag. Jag vet inte riktigt hur många fyspass det har blivit i år men jag räknar med att vi kom upp till cirka 150 stycken. Det är ju helt otroligt!! 150 stycken fyspass med folk som kämpar, svettas och peppar varandra.
Här är bilden från sista fyspasset för året. Vill ni se alla bilder tagna från årets fyspass så gå till facebookalbumet HÄR.
I förra året startade vi med fyspass på söndagar och efter många önskemål startade vi år med ett pass på onsdagar. För att göra passen så roliga som möjligt för deltagarna och för att jag som instruktör skulle få utmana min kreativitet bestämde jag mig för att onsdagspassen skulle bygga på intervaller och att det aldrig skulle vara samma pass som innan. Mer än så sa jag varken till mig själv eller deltagarna. Och när jag kommer och tänka på det så har alla pass jag gjort varit unikt. Kommer du på ett fyspass med mig så vet du helt enkelt inte vad som väntar!
PT-passen har även dem rullat på och antalet klienter som svettats, kämpat och utvecklats varje vecka på SPC har aldrig varit så många! Det är verkligen en ära att få hjälpa så många härliga människor varje dag. Hur trött jag än är på dagarna lever jag verkligen upp och taggar till när ni kommer och är redo för att jobba mot era mål. Jag kan inte tänka mig något roligare att göra på dagarna!
Några roliga exempel jag har är till exempel en klient där vi bestämde oss för att hon skulle lyfta 120 kg i marklyft innan året var slut… och vad tror ni hon gör en vecka innan jul?! Jo lyfter 120 kg i marklyft, inte en gång utan tre gånger! Så jäkla coolt!
Ett annat bra exempel är en klient som berättade om vad han tyckte träning var innan han började träna hos mig. Han sa att han var nöjd när han var ute och gick två kilometer. Nu tränar han ett PT-pass i veckan och alla fyspass han hinner med. Helt sjuk förbättring!
Under året har jag även fått jobba en del med viktnedgång och livsstilsförändringar vilket har varit väldigt roligt och väldigt utmanande. Jag har varit noga med att alltid följa den linje jag tror på och det jag vet har vetenskapligt belägg. Det är lätt att falla in i det som är ”modernt” och som är i ropet just nu. Det krävdes mycket research och planerande innan jag vågade släppa programmet jag kallar ”8 veckor”. Sedan jag släppte det har jag även förändrat det och gjort det bättre, håll utkik här på hemsidan för i januari släpps ännu en omgång.
Det har blivit många föreläsningar och workshops under året. Bland de jag har fått chansen att jobba med finns bland annat ABB, SISU idrottsutbildarna, Västerås cykelklubb, Västmanlands idrottsförbund, VSK bandy, GIF damer, Svenska innebandyförbundet, Västerås kanotklubb, Intensive PT och Knäppmora AIK.
Föreläsaruppdragen har varit blandande, en del har handlat och hälsa och motion, en del om elitutveckling, en del om ledarskap och några uppdrag har varit praktiska med workshops om träning.
Det har varit rikligt roligt och jag hoppas få fortsätta med fler uppdrag i nästa år, och det är faktiskt så att jag redan nu har en hel del föreläsningar bokade under fösta halvan av 2015.
Egna utbildningar då? Jorå visst har jag fortbildat mig! Jag ansökte och blev medlem i svensk förening för idrottsmedicin och via dem har jag fått hem en del vetenskapliga tidskrifter som jag har ägnat mina kvällar åt. Men det som har haft mest betydelse för mig i år har varit en kurs från Gray Institute i USA som gav mig en Certification in Applied Functional Science. Redan dagen efter jag gjorde klart kursen hade jag användning för min nya kunskap. Alla mina klienter har fått ta del av informationen jag har lärt mig under kursen och jag jobbar hela tiden på att applicera allt nytt jag lär mig där det passar.
Andreas Brinck, Sack Berg och Tomaz Korkmaz
Det har varit mycket idrott detta år. Som de flesta redan vet har jag jobbat sen starten med flera karateutövare och det har fortsatt även i år. De idrottare jag har hjälpt med fysen har kammat hem en hel drös fina prestationer under året men på grund av sjukdom och skador var det bara en SPC-sponsrad utövare på årets SM i karate. Edis som tävlade för karateklubb Elit tog med sig två guld och ett silver med sig hem. Nu ser vi fram emot SM 2015 där vi hoppas på fullt deltagande.
Roligt är att i år har SPC även knutit kontrakt med Tomaz Korkmaz som tävlar på elitnivå i karate. Från januari styr jag hans fysträning. Välkommen in i gänget Tomaz!
I år har SPC även strävat ut från karaten och jobbat med lite fler idrottare. Två individuella idrottare vi har knutit kontrakt med i år är Andreas Brinck som tävlar i volleyboll och Sack Berg som är fotbollsspelare i VSK fotbolls juniorlag.
Jag har jobbat med Andreas sen i början av hösten och gjort honom redo för EM-kvalet med U19-landslaget som går av stapeln i Serbien nu i början av januari. Andreas spelar i Vingåker volleybollklubb, han har (hittills) 9 SM-guld och är en av de juniorer som har spelat mest landskamper.
Sack Berg är sjutton år och har spelat fotboll sedan han var fem år gammal. Han har tidigare spelat i IK Franke men spelar nu i VSK Fotboll. Han har redan hunnit med mycket inom fotbollen och kan stoltsera med en silvermedalj från Gothia Cup, en hel del internationella turneringar och medverkande på elitläger. Han är på väg tillbaka från en korsbandsoperation och mitt jobb är att göra honom beredd för nästa säsong.
Under hösten har jag även tagit hand om fysen för VSK bandys damlag. Det har jag gjort inom ramen för ett nytt projekt jag har startat med Maria Nilsson. Projektet har vi döpt till S.P.E.T.S och står för Styrka, Prestation, Energi, Timing och Samanhållning.
Två riktigt roliga grejer som har hänt i år är att jag blev nominerad till årets PT på Guldhjärtat. Lite slarvigt kan man väl säga att Guldhjärtat är träningsbranchens svenska svar på Oscarsgalan. På galan delas det ut pris till årets PT, årets gruppträningsinstruktör och så vidare. Det blev ingen final för mig i år (ni får nominera mig nästa år igen 😉 ) utan priset gick till min kollega i Oscar i Örebro, grattis Oscar det var mycket välförtjänt!
Något som i efterhand kanske är ännu större är att jag kom på en topp 30-placering i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Tävlingen lockade 1700 personliga tränare från hela världen och bestod av flera steg som man tog sig igenom. Det blev alltså en topp 30-placering för mig som jag så klart är stolt över. Lite mallig blir man ju när man läser VLTs rubrik Västeråstränaren som tillhör världstoppen!
Nu ska jag fira nyår i lugn och ro och samtidigt längta till ett nytt år med nya möjligheter och nya äventyr! Stort TACK till alla mina klienter som har låtit mig ta hand om er hälsoresa under året! TACK till alla festdeltagare som har svettats flera liter svett och gjort tusentals burpees under året. TACK alla idrottare för att ni ger mig förtroendet att sköta om er fysätrning. Stort TACK till alla företag som låter just mig komma och föreläsa. Och TACK alla som har hjälpt mig under det här galna året! Ingen nämnd ingen glömd som man brukar säga!
Ta ett försprång på det nya året! Mellan den 25/12 – 31/12 har vi mellandagsrea på våra PT60-paket!
Se till att kickstarta ditt nya träningsår med professionell träningshjälp! Nu kan du ligga före dina nyårslöften och se till att du når dina uppsatta mål!
.
Köp 6 pass, få 1 extra pass! (4070 SEK, värde 4759 SEK)
Köp 12 pass, få 2 extra pass! (8013 SEK, värde 9391 SEK)
Köp 18 pass, få 3 extra pass! (11829 SEK, värde 13896 SEK)
För att beställa skickar du ett mail till info@sportperformancecenter.com eller ringer oss på 0738-098422!
Med en personlig tränare garanterar vi snabbare resultat än om du hade tränat själv. Med en PT som inte bara planerar träningen efter dina behov och önskemål men som också ser till att du gör korrekta tekniker, uppmuntrar och peppar samt gör varje timme till ett utbildningstillfälle i träningslära kommer du snabbt se resultat.
På SPC är vi vana att jobba med motionärer med vitt skilda önskemål, allt från att bygga muskler och bli starkare, till att gå ner i vikt till att förbättra explosivitet. Så länge du vet vad du vill så ordnar vi det! Och vet du inte vad du vill så garanterar vi rolig och effektiv träning ändå!
Träningen bedrivs tillsammans med en erfaren instruktör som ser till att du får god kännedom om alla övningar och att du lär dig och får förståelse för varför, hur och när träning skall bedrivas för bästa möjliga effekt. Träningsperioden börjar med ett samtal där vi formulerar långsiktiga mål och delmål, utifrån dem samt ett enklare test på nuläget skapar vi ett träningsprogram. Efter träningsperioden utvärderar vi så klart träningen och du får information om hur du kan fortsätta träningen på egen hand.
Tävlingen består av tre delar. I den första delen skickar tränarna in en text om sig själva, varför de har valt yrket och deras coachingfilosofi. De som tas ut till del två får spela in en video på sig själva när de pratar om vad som inspirerar dem i sitt arbete och de som tas ut till sista delen får presentera ett PT-pass inför en jury.
Det många inte vet är att Patrick, som förste svensk, blev uttagen till rond två i tävlingen. Life Fitness fick in 1700 nomineringar från 43 olika länder och av dessa togs 30 ut som gick vidare till rond två. Patrick var en av dem. Av dessa 30 togs 10 ut som fick åka till New York och presentera ett PT-pass inför en jury. Tyvärr räckte det inte hela vägen denna gång men en top-30 placering av 1700 får ändå räknas som en bra placering.
Så här säger Patrick om tävlingen:
– Jag hoppas på att gå längre nästa år, jag är ju en tävlingsmänniska! Men oavsett om jag kommer till final eller inte så är en topp 30-placering bland 1700 andra tränare ett kvitto på att jag gör någonting rätt. Att jag dessutom har lyckats övertyga en internationell jury genom att skriva en text om mig och min passion för yrket tyder ju på att mitt engagemang och min vilja lyser igenom. Jag är sjukt stolt över mig själv och jag är glad och tacksam varje dag att jag får jobba med min passion att jag har så många grymma och härliga klienter att jobba med!
Patrick Rapp, personlig tränare och ägare av Sport Performance Center i Västerås, är nominerad till årets PT.
– Jag är glad och otroligt tacksam för alla som har nominerat mig, säger Patrick. Jag är ödmjuk inför mina medtävlande, många är otroligt duktiga och personer som jag följer och respekterar. Att tävla i samma kategori som dem är häftigt men att de som tränar hos mig har gått in och tagit tid att nominera mig är kanske ännu häftigare. Det gör mig verkligen glad och jag uppskattar det verkligen.
Årets PT delas ut för fjärde året i rad på Fitnessfestivalen i Göteborg den 29 november och nomineringarna sker av privatpersoner som har nominerat sin favorit i olika kategorier, bland annat årets PT, under september månad. Av 1984 nomineringar har 96 stycken valts ut fördelat på fem kategorier.
Så här beskrivs Patrick på tävlingens sida:
”Oändligt tålamod, kunskap, drivkraft och peppningsförmåga! Med en bakgrund inom kampsport och en gedigen utbildning inom tränings och näringslära så har han hjälpt mig och många andra att nå sina mål både sportsligen och livet i övrigt. Skademinimering kommer i första rummet och mätbara prestationer är det som gäller. Han har ändrat min uppfattning om träning. Jag är av naturen lat och har ett jättetungt jobb, ingen direkt lysande kombination. Det är också så att jag inte har den rörlighet som jag kanske borde ha och jag är förmodligen sned efter att alltid ha varit oerhört högerhänt. Under mina första pass på SPC med Patrick så var jag gnällig och sur över att det var jobbigt. Jag fortsatte dock att gå på träningarna, jag ville ju bli stark. Nu efter drygt sex månader så är jag stark. Ett stort tack till Patrick för all hjälp och för att du inte tröttnade när jag gnällde som mest!”
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
