Patrick, PT på Sport Performance Center, visar övningen sidoplankan och delar med sig av tips och trix. Kika på videon och lycka till med träningen!
Denna recension fick vi av Mervi på vår Facebooksida i helgen. Kul att du kom Mervi och du är mycket välkommen tillbaka!
Vill du läsa mer om vad folk tycker om oss, klicka HÄR. Vill du boka en gratis konsultation så tag kontakt med oss HÄR!
Patrick Rapp, personlig tränare och fystränare, på Sport Performance Center i Västerås delar med sig av några tankar och tips kring övningen ”plankan”. Kom ihåg att alla är unika och alla behöver individanpassa övningar och rörelser. Men här går Patrick i alla fall igenom några av grunderna till att göra plankan så effektiv som möjligt.
Tänk på att:
- Håll ihop fötter och ben
- Starta på backen och lyft upp kroppen
- Svanka inte för mycket
- Pressa ut området mellan skulderbladen
- Nacken skall vara en förlängning av ryggraden och du ska titta rakt ner, inte på fötterna eller framför dig
Träna på nu!
Idag fick vi en fin recension på Facebook från en av våra klienter som har tränat PT-pass hos oss.
Tack för de fina orden Marie!
Patrick, personlig tränare och fystränare på Sport Performance Center i Västerås, visa några enkla knep för att göra dina armhävningar lite bättre!
Armhävningar är en av de övningar som vi på SPC använder oss av till de flesta av våra klienter. Dels är det en riktigt bra styrkeövning för överkroppen, men gör du den korrekt tvingas du även hålla uppe kroppen i en rak position vilket gör att du jobbar med bålstabilitet. Armhävningen går att göra i princip överallt så ”lär” du dig hur du ska göra kan du träna jämt, på affärsresa, medan du lagar mat, framför tvn, ja överallt helt enkelt.
Kika på videon ovanför och träna på!
Idag passade jag på att ha en intervju med Andreas efter dagens SÖNDAGSFYS. Hör hur han tyckte att passet var, vad han tycker om fyspassen och vad han har för budskap till dig som funderar på att komma på ett pass!
Idag kikade jag på vår facebooksida och då snubblade jag över en recension som jag faktiskt inte sett fören nu! Att få läsa sånt här gör mig så otroligt glad och det gör verkligen mitt yrke till världens bästa! HÄR kan ni läsa fler recensioner på både våra PT-pass och våra fyspass!
/Patrick
Patrick Rapp har under slutet av sommaren gått en kurs och genom den fått en Certification in Applied Functional Science (CAFS) från Gray Institute i USA. Kursen går ut på att lära sig se och manipulera dysfunktioner för att skapa träningsprogram och förändra övningar utefter alla klienters unika förutsättningar.
Kursen gick Patrick för att ytterligare förstärka Sport Performance Centers position som ett av de ledande företagen inom prestationsbaserad- och funktionell träning i Mälardalen.
Alla klienter har olika behov och olika förutsättningar för att träna och vissa av Sport Performance Centers klienter är elitidrottare på internationell nivå och vissa har skador och kanske inte tränat på flera år. Spannet är enormt och vi vill kunna finnas där för alla oavsett nivå eller mål.
Om Gray Institute
The Gray Institute is internationally acclaimed for its innovation, development, mastery, and delivery of Applied Functional Science. We are recruited to consult, analyze, assess, rehabilitate, restore, train, and condition individuals of all levels and abilities, including professional sports.
We are the foremost leader of functional prevention, rehabilitation, and performance enhancement in our industry. Our state-of-the-art production studio and video suite enables us to deliver the most up-to-date functional information to our global customers and partners.
Our internationally-renowned staff of presenters has more than three decades of experience in presenting our Chain Reaction Transformation and Live Function seminars to teach professionals from all areas of the medical and training industries.
Vad är Applied Functional Science
Applied Functional Science is the convergence of Physical Sciences, Biological Sciences, and Behavioral Sciences that consists of the Principles-Strategies-Techniques process for functional assessment, training and conditioning, rehabilitation, and injury prevention that is practical for any and all individuals regardless of age or ability.
Applied Functional Science is based on scientific truths that serve as the foundation of the process. These principles, integrated with neuromusculoskeletal Chain Reaction™ biomechanics, lead to powerful strategies that guide the decision-making process.
Applied Functional Science strategies are employed to properly and successfully manage transformational environments, utilizing effective and efficient techniques for desired purposes.
Andreas Brinck som är en av de mest lovande juniorerna i svensk volleyboll har redan nio SM-guld, två SM-brons samt erfarenhet från landslaget och har för framtiden högt satta mål.
Andreas kommer fram till volleyboll-EM i januari att få stöd i sin träning av Sport Performance Center som kommer programmera hans fysträning för att optimera förutsättningarna för en bra prestation. Andreas position som center ställer höga krav på hans förmåga att hoppa högt, slå hårt och göra positionsskiftningar. Allt detta ska ske under högt tempo och med full koncentration.
I veckan var Andreas på Sport Performance Center i Västerås för screening, testning och planering av hösten.
– Vi ska göra Andreas starkare, spänstigare och se till att han orkar mer, säger Patrick Rapp fystränare och ägare. Målet är att han ska hoppa högre, slå hårdare och framför allt få en bra och stark grund som han kan bygga en lång karriär på. Det är lätt att övertränas och skadas om man är på Andreas nivå och han är talangfull så om han vill ha en lång karriär måste han få de bästa förutsättningarna att hålla sig skadefri.
– Jag ser fram emot att jobba med Sport Performance Center och det känns helt rätt att samarbeta med dem på min resa till toppen, säger Andreas.
Andreas Brinck är född 1997 och hans moderklubb är Vingåker VK där han spelar i positionen center.
Sport Performance Center är ett företag beläget i Västerås som hjälper idrottare och motionärer att nå sina mål. Tjänsterna handlar bland annat om att genomföre tester, göra träningsplaneringar samt hålla fysträningar. Förutom att optimera individers och lags prestationer vill SPC även se till att de klienter de jobbar med får de bästa förutsättningarna för en hållbar kropp och därmed en lång karriär.
Idag skrev Linnéa en recension om hennes första tid med PT-pass hos oss. Det mesta går att läsa i recensionen men vi har hjälpt Linnéa med träning för att hon ska klara sitt yrke bättre. Vi har dessutom hjälpt henne med att skapa stabilitet och styrka kring leder och speciellt då knäna. Dessutom försöker vi inspirera och utmana med nya övningar och olika sorters träningssätt. HÄR kan du läsa lite fler recensioner om oss.
Tack för din recension Linnéa, vi ses nästa vecka för ytterligare ett tufft men givande pass!