På Sport Performance Center samarbetar vi med ett antal företag och organisationer och ett av dessa är IPT – Intensive PT. Det är ett företag som utbildar personliga tränare i Sverige och utomlands. För IPT så hjälper vi till att lära ut teknik och metodik för kettlebells. I fredags var Patrick i Stockholm och spenderade hela eftermiddagen med att lära ut swingar, knäböj och turkish get ups för ett gäng engagerade PT-studenter.
Deltagarna var nöjda och Patrick var imponerad av deltagarnas kunskapsnivå och hur snabbt de lärde sig.
Jag ville bara berätta att jag är tillbaks från semestern och jobbar på som vanligt från och med idag! Just nu håller jag på att uppdatera bokningskalendern och blockar de tider där jag är uppbokad med kurser, workshops och så vidare.
Gå gärna in och boka in nya PT-pass, packa väskan och börja förbereda er på träningsvärk och stora muskler!
Jag ser fram emot att träffa dig och önskar dig en fortsatt bra sommar (du kanske till och med har semester och då är det 100 armhävningar per dag som gäller)!
Idag gick jag in på vår facebooksida och såg två recensioner som jag inta hade sett tidigare. Att få hjälpa folk att nå sina mål är en av världens bästa känslor. Att ni alla sedan tar er tid att skriva ett par ord och ge ett betyg betyder otroligt mycket!
Tack! / Patrick
I dagens VLT kunde du läsa om ”rumpträning” och om hur du tränar dig till en stark och fast rumpa. Det blev ett roligt reportage som blev precis lagom seriöst (kika på filmen), men ändå viktigt. Rumpan är en viktig muskel och ska användas till mer än att sitta på! Rumpan är en av de muskler som kopplar samman överkropp och underkropp, därför används den i de flesta övningar vi gör under en dag. Så vill du bli stark, få bättre hållning eller klara av vardagslivet bättre? Ja då ska du träna rumpan!
På deras hemsida kan du läsa reportaget och samtidigt se filmer på förklaringar av övningarna. Klicka HÄR för att komma till reportaget. Kika på filmerna och börja träna!
Maria var med på vår ”Pröva en PT”-dag och eftersom hon hade problem med ryggen ägnade vi tiden åt att prata träningsprogram och upplägg på styrkepass.
Nu är evenemanget ”Pröva en PT” över och vilken dag det vart! Frågorna var många och jag hoppas verkligen att jag lyckades svara på de flesta frågor och funderingar på den korta tiden jag träffade alla. Det kändes i alla fall som att alla gick från SPC med några nya idéer och tankar kring sin träning, och det är just de där tankarna som senare utvecklas och kan göra stor skillnad. Dagens bestod bland annat av att korrigera knäböj, lära ut knäböj, hjälpa till med konditionsträning, lära ut hur man jobbar med att koppla på den stabiliserande muskulaturen i bålen, bygga träningsprogram och teknikträna frivändningar. Allt mellan himmel och jord alltså.
Det bästa med PT-yrket är ju att man får träffa en massa olika människor som alla har olika förutsättningar, olika mål och olika intressen. Men ännu häftigare är kanske att alla oavsett mål och utgångspunkt visar intresse att utvecklas och viljan att nå sina mål.
Jag vill passa på att tacka alla som kom och tränade idag och alla andra som kommer på PT-pass och fyspass varje vecka! Dessutom vill jag tacka alla som tålmodigt lyssnar på mig när jag håller föreläsningar och workshops och de fantastiska idrottarna jag har förmånen att få jobba med.
Ni alla gör det här till världens bästa jobb och det gjorde ingenting att jag inte låg ute i solen och blev brun idag. Jag är mer än hellre på jobbet och träffar och hjälper er alla!
Tomas har genomfört vårt livsstilsprogram som vi kallar ”8 veckor”. Programmet går ut på att komma igång med träning, att äta rätt och framför allt att hitta system för att öka aktivitet i vardagen och få en mer hälsosam livsstil.
Under dessa veckor har Tomas tränat stenhårt och skött kosten galant. Alla som genomgår programmet får individuella träningsprogram och skräddarsydda kostscheman. Tomas jobbar mycket och har varit mitt i en flytt så hans program gick ut på ett antal gympass och ett pt-pass varje vecka. Till det fick han ett kostschema som styrde mängden energi han skulle äta och hur många mål han skulle äta under dagen. Eftersom han jobbar oregelbundet var det viktigt att hålla koll på hans totala energiintag och se till att han fick i sig energi regelbundet så att han inte skulle börja småäta, vilket har varit ett problem för honom förut.
Eftersom vi vet att Tomas gillar tung styrketräning och att verkligen ta ut sig på passen har hans träning gått ut på just det. Han har tränat mycket basövningar så som knäböj, marklyft och bänkpress. Han har tränat ett cardiopass i veckan men trots den lilla mängden cardioträning har han fått ökad kondition och bättre ork.
Vi önskar Tomas lycka till i fortsättningen och eftersom han är målinriktad och taggad att fortsätta så har han redan fått ett nytt träningsschema!
Ibland får vi frågor om vad vi gör på ett PT-pass och jag tänkte att jag skulle försöka svara på det.
Vissa tror att ett PT-pass är som att gå en timme till gymmet och så är det ju verkligen inte. Innan du kommer till mig som PT så ser jag till att jag vet vad du vill ha ut av passet (eller passen om du har bokat fler). När jag vet vad ditt mål och syfte med träningen är tar jag reda på ditt nuläge. Alltså vart du står idag i relation till ditt mål.
Nu vet jag alltså vart du är och vart du vill. Då ser jag till att bygga ett eller flera pass som på ett så effektivt, roligt och säkert sätt tar dig mot ditt mål.
Jag har mött flera som tror att jag som PT bara står bredvid och skriker och hetsar på. Det gör jag ju så klart också, för det finns de som vill ha det med. Men att ha en PT handlar ju inte bara om att ha en piska utan också om att ha någon som hjälper dig att göra de övningar som tar dig till ditt mål. Det handlar om att ha någon som är expert på träning och kan lära dig det du behöver kunna för att själv träna effektiv och säker träning. Det handlar också om att ha någon som ser vem du är och hur du kan träna. Det är ju faktiskt så att de kan finnas skador och andra besvär som gör att du måste anpassa träningen.
Så jag är piska, träningskompis, lärare, pepp, expert, stöd… ja jag är mycket. Men att komma till SPC för ett PT-pass är långt ifrån att ”bara gå till gymmet”! Kika lite på våra referenser och boka en kostnadsfri konsultation för att se hur jag kan hjälpa dig!
Träna hårt!
Patrick Rapp Internationell licensierad Personlig Tränare Högskoleexamen i idrottsvetenskap Certifierad Fystränare
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
