Nyheter

Varför jag startade Sport Performance Center

Varför jag startade Sport Performance Center är en lång historia som kräver lite bakgrundsinformation om mig:

Jag föddes i mitten av 80-talet i Västerås och där har jag blivit kvar förutom en sväng till Stockholm för att studera på konstskola. Det låter som en klyscha men jag har så länge jag kan minnas tränat någon idrott. Fotboll och hockey var det när jag var liten och från tio års ålder var det karate som gällde. Jag tror nog inte jag var så intresserad av varken fotboll och hockey, när det kommer till hockey var det till exempel skridskoåkningen som var kul. Jag kan minnas att jag var bäst på att åka skridskor i hela hockeylaget. Att jag inte var så duktig på det andra som hörde hockeyn till behöver vi inte ta upp här.

Jag tror jag alltid har varit intresserad av teknik och alla de där små detaljerna i rörelser och övningar. Det stod klart när jag började träna karate, som är en väldig teknisk idrott. Jag har kopiöst många böcker, filmer, anteckningar och teorier kring karate och kampsport i bokhyllan och i datorn. Jag tävlade inte så mycket när jag tränade karate, min främsta merit är ett tredjepris från ett Distriktsmästerskap, men jag gjorde desto mer andra saker för klubben. Jag blev tidigt tränare och när jag skriver detta är jag uppe i nio år som tränare. Jag valdes även in i styrelsen och spenderade några år på posten som ordförande.

Det var när jag blev tränare som mitt intresse för ledarskap och coachning infann sig. Jag kom snabbt underfund med att du per automatik inte är en duktig tränare för att du är duktig på karate. Och jag kom lika snabbt underfund med att det sättet som mina tränare hade lärt ut saker till mig inte funkade lika bra för mig. Jag fick helt enkelt hitta nya vägar och började därför gå en del utbildningar och läsa böcker inom ämnet. 2009 började jag även en universitetsutbildning inom området via Umeå Universitet.

Det var perfekt! Jag fick lära mig om ledarskap och idrott på dagen och testat det i skarpt läge på kvällen. I min utbildning ingick även en del idrottspolitik och allmän idrottsvetenskap vilket rimmade bra med min dåvarande plats i styrelsen. Förutom att klubben fick ett uppsving på ledarsidan så fick klubben även större resurser i styrelsen.

I min utbildning ingick en termin idrottsfysiologi och idrottsmedicin, vilket var det roligaste jag har läst. Efter den terminen valde jag att läsa mer inom det området och blev bland annat certifierad Fystränare genom Riksidrottsförbundet.

Det var i den här vändan som jag upptäckte behovet utav ett företag som Sport Performance Center. Förstå mig rätt, jag är otroligt stolt över den idrott vi bedriver i Sverige och på det sätt vi bedriver den. Det ideella arbetet som läggs ner varje dag i Sveriges alla idrottsföreningar är anmärkningsvärd. MEN, det stod klart för mig när jag läste allt mer om träning och prestationsutveckling att vi bedriver bra breddverksamhet men tappar lite på elitverksamheten. Vad det beror på tänker jag inte gå in på här, det blir en egen post någon gång, men det är i princip omöjligt för en ideell ledare att ha den kunskapen och den tiden som krävs för att coacha någon som ska ta medalj i internationella sammanhang, eller som ska stanna på toppen av en internationell liga i låt oss säga golf. Jag tänker sticka ut hakan och påstå att Sverige inte kommer kunna hävda sig internationellt om vi lämnar elitverksamheten till ideella ledare. För det är det vi gör, vissa idrottare får hjälp av RF och SOK, men det är bara en liten del av de som skulle kunna ta medaljer internationellt. Det är jag inte ensam om att tycka.

Jag valde därför att starta Sport Performance Center för att fylla ett tomrum. SPC riktar sig till de idrottare som vill nå sina mål och som vill ha hjälp i sin satsning på idrotten. Det man får som klient hos SPC är kompetens, service och professionalism. Med en lång bakgrund inom idrott och ledarskap kopplad till universitetsstudier inom området är jag säker på att Sport Performance Center är en kraft att räkna med.

SPORT PERFORMANCE CENTER:

Affärsidé 

Professionell och evidensbaserad fysträning och träningskonsultation för alla idrotter och yrken, från nybörjare till elit.

Vision

Att vara det självklara valet när det kommer till fysträning, träningsplanering och periodisering.

Att inom tre år från start vara uppskattad och framgångsrik inom marknaden fysträning för idrottare, och att i framtiden jobba med det absoluta toppskicket av elitidrottare.

Strategi

Ständig utveckling av arbetssätt och metoder. Att alltid finnas där för mina klienter, i vått och torrt. Att inte vila förens mina och mina klienters mål har blivit nådda.

Konstant kompetensutveckling, kunna mer än vad jag behöver kunna på alla områden jag kommer att beröra. Samt kunna de områden jag ej kommer att beröra, för att se till att jag aldrig missar viktiga detaljer.

Vart hämtar du kunskap?

När jag jobbar med mina klienter, oavsett vad deras mål och ambitionsnivå är, tycker jag det är viktigt att det jag säger och delar med mig av har ett värde och är ”sant”.

Och vad menar jag med det?

Jo, den kunskapen på vilket jag baserar mina träningsprogram, övningar och rekommendationer är hämtade från ordentliga källor. De är bland annat hämtade från böcker som är baserade på forskning. I många fall läser jag även forskningsartiklarna vilket böckerna är baserade på. När jag till exempel gjorde ett testbatteri för en kille som tävlar i karate läste jag alla forskningsartiklar jag kunde hitta på karate och liknande idrotter. Det gjorde jag för att jag vill ha så relevanta övningar som möjligt.

Jag tycker det är mitt ansvar som fystränare att alltid ha den senaste kunskapen i huvudet, mina klienter litar på att jag ger dem de övningar och att jag gör träningsprogram som tar dem mot sina mål. Att jag då skulle basera min kunskap på till exempel Aftonbladet hälsa vore inte bara oansvarigt, det vore att fälla krokben på mina klienter och mig själv.

Jag kan med stolthet säga att det som jag sysslar med har både en djup vetenskaplig grund och är testat av OS-, VM-, och EM-idrottare världen över!

Var noga med varifrån du hämtar information. Jag fick lära mig att vara källkritisk när jag gick på mellanstadiet och det är mer relevant nu när många hämtar information på internet. På vår Facebooksida lägger jag ut länkar till bra källor av kunskap. Gå in och kika.

Men jag skrev ”sant” innan. Vad menar jag med det?

Jo det är så klart omöjligt att bevisa att någonting är ”sant”. Det man kan göra med vetenskap är att säga att ”allt tyder på att” eller ”med största sannolikhet”. Det gäller alltså att även kunna kritiskt granska forskningsstudier, men det återkommer jag till någon annan gång.

 

Träna hårt!

Mvh

Patrick

Fick en fråga på facebook…

Det är otroligt roligt när man får frågor från folk, och speciellt vänner till ens vänner som har tipsat om mig! Nedan kan du se ett meddelande jag fick, samt mitt svar.

Fråga:
Hej, fick tips om dig av XXXXXXX.

Jag skulle vilja veta lite om löpträning. Jag har precis börjat med det eftersom jag tycker jag ökar konditionen snabbast på det sättet och jag tycker om att bli trött när jag tränat. Eftersom jag har riktigt dålig kondition så blir jag just väldigt trött när jag springer.

Jag har haft en hyfsat bra kondition och är i grunden stark. Men jag har alltid varit lite överviktig trots att jag idrottat. Nu efter två täta graviditeter så väger jag 93 kg (vägde 73kg innan graviditeterna), jag är 172 cm lång.

Jag började löpträna för tre veckor sedan. Kör tre pass i veckan och varje pass springer jag i intervaller. Springer en minut går två minuter, springer två minuter går två minuter, springer två minuter går en minut osv. Jag känner att det går bättre för varje gång och att jag orkar springa snabbare och längre intervaller.

Nu till problemet, jag får ont i höger höft och höger knä. Mitt högra knä har jag skadat flera gånger när jag spelat fotboll (brustna led och korsband). Kan det vara de gamla skadorna som gör sig till känna? Hur ska jag göra med löpträning när jag får ont? Ska jag springa annorlunda eller ha annan utrustning? Eller är det inte bra att löpträna när jag är överviktig, måste jag gå ner i vikt mer först?

MVH/XXXXXX

Mitt svar:
Hej!

Jag ska försöka svara så sakligt och noggrant som möjligt!

Du har inte hållit på så länge och efter en lång tids frånvaro från just löpning (vilket ju en graviditet ser till) brukar man kunna få ont och känna av kroppen. Jag får själv ont i knän och höften när jag inte har sprungit på ett tag och sen sätter igång, speciellt om jag springer på asfalt eller löpband. Så man får ”räkna” med lite ont i början. Men det kan absolut vara så att det är de gamla skadorna som gör sig tillkänna, dock tror jag det är för tidigt att säga då du inte har hållit på så länge. Skulle det vara så att det var de gamla skadorna som kändes så är det ju mindre bra, men i och med att din träningsvolym inte är så hög tror jag inte det är någon direkt livsfara att fortsätta springa några veckor till för att se om det ger sig.

Det är ju orimligt att säga till dig att gå ner i vikt för att kunna springa, det låter bara löjligt eller hur! Men samtidigt är det ju så att när man springer så belastar man fotleder, knän och höfter med en massa vikt. Och har man då lite övervikt eller är svag i dessa leder kommer det märkas av, i form av smärta och eventuellt skador. Å andra sidan så är det ju så att du antagligen kommer att gå ner i vikt om du fortsätter att springa… lite moment 22 kan man säga.
Min rekommendation är denna:
Fortsätt spring som du gör under några veckor för att se om smärtan går över, förblir eller förvärras. Om det fortsätter att göra ont eller om det förvärras ska du gå till en sjukgymnast alt. läkare med intresse för idrottsskador. Familjeläkare i all ära men min erfarenhet av dem och idrottsrelaterade skador är inte den bästa. Så försök hitta någon som är duktig på det eller någon som kan skicka dig vidare till någon med det intresset.
Jag skulle även rekommendera styrketräningen för ben osv just för att stärka upp musklerna runt lederna så att du får mer stabilitet, speciellt då du har haft problem med korsband tidigare.

Har du inte tid/lust/råd att ta dig till ett gym så skulle du kunna göra dessa övningar efter dina löppass (egentligen kan du göra dem varje dag, tar max 10 min):
Benböj: http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU
Utfallssteg: http://www.youtube.com/watch?v=fGQotHVYRy0
Vadpress: http://www.youtube.com/watch?v=ksdMT7og6Fo
Gör varje övning 12 ggr sedan upprepar du det tre gånger (Ex: så att det blir totalt 36 benböj totalt). Och glöm inte att du har två ben så utfallsstegen måste du göra med båda benen . Gör övningarna kontrollerat och med ett jämt tempo upp och ner.
När du klara att göra 3×12 kan du öka antalet repetitioner och antalet sets. Eller om du får tag på hantlar el. liknande som du kan hålla i händerna samtidigt som du gör övningarna. Det är bara några enkla övningar men det är några av de bästa för att hjälpa löpare. Lägg på lite armhävningar, sit ups så har du kombinerat med löpningen ett komplett träningspass.

Det är min rekommendation, men det är svårt att ge någon utförlig information så här över internet. Sen vill jag poängtera att jag varken är läkare eller sjukgymnast utan fystränare. Så min expertis ligger inte i rehabilitering även om jag har viss kunskap om främst idrottsrelaterade skador.

Hoppas det går bra! Hör av dig om du har andra frågor och gärna hur det har gått!

Mvh
Patrick
Personlig tränare & träningskonsult
Sport Performance Center
www.sportperformancecenter.com
info@sportperformancecenter.com
0738-098422

Sida 31 av 31« Första...1020...2728293031

Vad tycker kunderna?

"SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!"
- Erica

"Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate."
- Edis Sabic

”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
- Susanna

Läs fler referenser här!

Intresserad?

Tag då kontakt med oss! Du har alltid en gratis konsultation hos SPC där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.

Telefon: 0738-098422
E-post: info@sportperformancecenter.com

Gilla oss på facebook: