I natt tog F17 landslaget i bandy VM-guld!!! I landslaget finns tre spelare från VSK Bandy med!!!!!!! Stort grattis till hela laget och ett speciellt grattis till Maja Odén, Matilda Plan och Isabelle Larsson! Ni är bäst (i världen)!!!
Golfspelaren Filip Eckerborn gör sig nu redo för att etablera sig på Nordic League men det långsiktiga målet är att placeras sig på en topp 50-placering på Europatouren till 2019, när Filip är 26 år. För att se till att satsningen blir så bra som möjlig samarbetar Filip nu med Patrick Rapp på Sport Performance Center i Västerås som kommer hjälpa till med fysträningen.
– Jag tror att mitt samarbete med Patrick kommer göra enorm skillnad, jag kommer bli starkare, rörligare, smidigare och få kontroll på kroppen, säger Filip. Utöver det är det alltid bra att veta varför man tränar vad och när och det är framförallt kul att göra det med en person som är riktigt engagerad i det man gör. Det ska bli riktigt spännande att se vad det här kan göra för min karriär!
– Vi kommer att hjälpa Filip med fysträning och träningsplanering för all träning som inte är grenspecifik, säger Patrick Rapp, fystränare och PT på Sport Performance Center. Målet är att förbättra de fysiska kvaliteter som behövs för att spela golf på hög nivå. Filip har långsiktiga mål vilket gör att vi kommer att börja lugnt och se till att hans fysik hela tiden anpassar sig till hans golfspel.
Patrick Rapp är en kille med koll samt också en väldigt bra PT.
Första mötet med Patrick var inget problem och heller inte dyrt. En hel konsultation gratis där man fick koll på allt man ville och undrade. Planering av vad man skulle träna gjordes efter mina behag vilket kändes viktigt. Jag är en tjej men någorlunda problem i kropp och utifrån det kändes det också svinbra att jobba med Patrick. Han förstod och anpassade väl. När man sedan gick där ifrån var det inget tvivel på vad man ville göra. Komma i form.
Jag skulle välja Patrick som PT just för hans trevliga bemötande, hans säkra utryck men också såklart för själva träningen och alla träningsmetoder. Jag vill heller inte glömma att nämna att jag blev bemött och behandlad som en person inte bara som ett sätt att tjäna pengar på.
– Elin Överfjord, artist
(Lyssna på Elins musik HÄR och gå till hennes hemsida HÄR)
Andreas Öhgren, Patrick Rapp & Seth Ronland
I helgen har jag varit i Stockholm för att gå utbildningen 3D-funktion med Andreas Öhgren och Seth Ronland som kursledare. Kursen handlade om att lära sig analysera både fotled och knäled och utifrån analysen samt vissa principer och strategier välja övningar för att förbättra och eventuellt behandla. Innehållet bestod bland annat av funktionell anatomi, biomekanik, faschiamassage, FMR, funktionsanalys, praktiska cases, diskussionsgrupper kring de vanligaste fallen. Kursen bygger till stor del på det som jag läst via Gray Institute där både Andreas och Seth är utbildade så en del av det som togs upp på kursen var bekant för mig även om det blev mer handfast när vi testade allt på varandra och jag dessutom hade två experter att fråga och bolla med.
Det var två intensiva dagar där tankar och idéer väcktes och ”gamla” sätt att göra saker ifrågasattes. Redan på tåget hem var hjärnan full med funderingar på hur jag kan och bör jobba i framtiden. Sedan jag läste CAFS via Gray Institute i somras (mer om den här) har jag ändrat en hel del i hur jag jobbar både med skador men också med prestation. Jag har sett enorma förbättringar och helgen befäste bara det jag redan har börjat upptäcka själv. Nu ska jag samla ihop min tankar och planera veckans pass, för gissa om jag kommer att kika på fötter och knän ett tag framöver! 😉
Vi ses!
///Patrick
Här delar vår PT Patrick Rapp (topp 30 i världen enligt Life Fitness och nominerad till Årets PT på Guldhjärtat 2014) med sig av sitt bästa träningstips till dig som vill komma igång eller som har precis börjat komma igång!
Tipset handlar om att börja lugnt och att vara stolt över det ni gör!
Flera av de klienter vi möter under januari har känt att träningen tidigare har runnit ut i sanden och varit svår att hinna med. För dem brukar vi starta med att lägga in ett pass och sedan jobba sig upp mot önskat antal pass i veckan. För kom ihåg, går du från noll pass i veckan till ett pass så är det 100% förbättring i antalet pass!
Lycka till med din träning och vill du ha stöd i din resa så boka gärna en kostnadsfri konsultation där vi kan ge tips, råd och se om vi kan hjälpa dig att nå dina mål! Boka din konsultation HÄR!
Får vi presentera ett nytt spännande samarbete! Ida Björnström tränar hur mycket som helst och satsar för att tävla i fitness. Under våren kommer ni även se henne på SPC då vi kommer att hjälpa henne med det ena och det andra som har att göra med träning och vi planerar även lite andra roliga projekt tillsammans!
Nu kör vi Ida!!!
Läs Idas blogg här för att följa med hennes träning och hektiska liv: http://fitnessbyida.se/
Sport Performance Center i Västerås jobbar med personlig träning och fysträning för idrottare, motionärer och företag.
Företaget jobbar med flera yngre idrottare som är i fasen att gå från att idrotta till att bli idrottare, och fler av de yngre idrottarna är framgångsrika inom sina respektive idrotter och är att räkna med i framtiden. Ett exempel är Andreas Brinck från Vingåker som nyss spelade EM-kval med volleybollens U19-landslag. En annan idrottare är Sack Berg som spelar i VSK fotbolls juniorlag och har siktet inställt både på landslag och A-lag i framtiden.
Från och med 2015 kommer Sport Performance Center att skriva nya sponsoravtal med flera av sina idrottare och företaget har nu beslutat att jobba ännu hårdare för en dopingfri idrott och har därför valt att skriva in i sina sponsoravtal att idrottaren skall bedriva en dopingfri idrott och även vara narkotikafri.
– Det skulle så klart ha gjorts ännu tidigare, säker Patrick Rapp, ägare och PT. Vi är alltid noga med att informera våra idrottare att vi inte accepterar doping och även vilka risker man utsätter sig för. Dessutom är vi noga med att informera om så kallad misstagsdoping där idrottaren äter till exempel ett kosttillskott som innehåller ett icke deklarerat otillåtet preparat eller spårämnen av ett otillåtet preparat.
Alla som är aktiva inom tränings-, hälso- och idrottsbranschen måste ta sitt ansvar och göra vad de kan för att motverka användandet av doping. Genom information och att det numera är reglerat i våra avtal med våra sponsrade idrottare har vi som företag tagit ett viktigt steg, fortsätter Patrick.
Kontakt och övrig information:
Sport Performance Center
Patrick Rapp
0738-098422
info@sportperformancecenter.com
www.sportperformancecenter.com
De idrottare som i dagsläget har sponsoravtal: http://sportperformancecenter.com/sponsrade-idrottare/
Sport Performance Center sysslar med träningskonsultering för idrottare, motionärer, föreningar och företag bestående av personlig träning, träningsplanering, föreläsningar, fystester samt coachning.
Sport Performance Center hjälper allt från motionärer som vill genomföra sitt första marathon till privatpersoner som vill gå ner i vikt samt elitidrottare som vill prestera bättre internationellt.
I klippet ovanför delar vår PT Patrick Rapp med sig av övningen Olgas hopp. Alla som har varit och tränat på Sport Performance Center har stött på Olgas hopp en eller fler gånger och hatkärleken till övningen är stor!
Övningen fokuserar primärt på ben och rumpa men kommer också åt bål till viss del. Den går att träna som en ren styrkeövning då med lite färre repetitioner. Övningen gå också att lägga in i ett konditionspass som till exempel en del i en cirkelträning eller i en intervallträning.
Testa och berätta hur den känns!
Klicka här för att komma till vår YouTube-kanal och se fler videos på övningar: https://www.youtube.com/user/TheSportPerformance
Kicka igång det nya året med en gratis halvtimme med vår PT!
Mellan den 12/1 och den 31/1 bjuder vi på ett gratis PT30 pass med vår PT Patrick Rapp (topp 30 i världen bland personliga tränare enligt Life Fitness och nominerad till Årets PT på Guldhjärtat 2014).
Det enda du behöver göra är att gilla Sport Performance Center på Facebook. Efter att du har gjort det bokar din tid här (OBS: Välj PT30 – januarierbjudande!): http://sportperformancecenter.com/boka-tid-2/
(Om du inte har Facebook så oroa dig inte, boka en tid ändå!)
2015 står redo med nya utmaningar och möjligheter, men innan vi tar steget in på nya året är det dags för en blick tillbaka på året som gått. Därför vill jag presentera 2014 års årskrönika.
Det har varit ett minst sagt händelserikt år som har bjudit på många timmar fyspass, ännu fler timmar PT-pass och ett rekord i antal föreläsningar och workshops. Jag ska göra mitt bästa för att redogöra får några av de många sakerna jag har fått vara med om under året och jag tänkte börja med fyspassen!
Fyspassen har rullat på under hela året med några få undantag för semester, andra inbokade jobb och någon sjukdag. Jag vet inte riktigt hur många fyspass det har blivit i år men jag räknar med att vi kom upp till cirka 150 stycken. Det är ju helt otroligt!! 150 stycken fyspass med folk som kämpar, svettas och peppar varandra.
Här är bilden från sista fyspasset för året. Vill ni se alla bilder tagna från årets fyspass så gå till facebookalbumet HÄR.
I förra året startade vi med fyspass på söndagar och efter många önskemål startade vi år med ett pass på onsdagar. För att göra passen så roliga som möjligt för deltagarna och för att jag som instruktör skulle få utmana min kreativitet bestämde jag mig för att onsdagspassen skulle bygga på intervaller och att det aldrig skulle vara samma pass som innan. Mer än så sa jag varken till mig själv eller deltagarna. Och när jag kommer och tänka på det så har alla pass jag gjort varit unikt. Kommer du på ett fyspass med mig så vet du helt enkelt inte vad som väntar!
PT-passen har även dem rullat på och antalet klienter som svettats, kämpat och utvecklats varje vecka på SPC har aldrig varit så många! Det är verkligen en ära att få hjälpa så många härliga människor varje dag. Hur trött jag än är på dagarna lever jag verkligen upp och taggar till när ni kommer och är redo för att jobba mot era mål. Jag kan inte tänka mig något roligare att göra på dagarna!
Några roliga exempel jag har är till exempel en klient där vi bestämde oss för att hon skulle lyfta 120 kg i marklyft innan året var slut… och vad tror ni hon gör en vecka innan jul?! Jo lyfter 120 kg i marklyft, inte en gång utan tre gånger! Så jäkla coolt!
Ett annat bra exempel är en klient som berättade om vad han tyckte träning var innan han började träna hos mig. Han sa att han var nöjd när han var ute och gick två kilometer. Nu tränar han ett PT-pass i veckan och alla fyspass han hinner med. Helt sjuk förbättring!
Under året har jag även fått jobba en del med viktnedgång och livsstilsförändringar vilket har varit väldigt roligt och väldigt utmanande. Jag har varit noga med att alltid följa den linje jag tror på och det jag vet har vetenskapligt belägg. Det är lätt att falla in i det som är ”modernt” och som är i ropet just nu. Det krävdes mycket research och planerande innan jag vågade släppa programmet jag kallar ”8 veckor”. Sedan jag släppte det har jag även förändrat det och gjort det bättre, håll utkik här på hemsidan för i januari släpps ännu en omgång.
Det har blivit många föreläsningar och workshops under året. Bland de jag har fått chansen att jobba med finns bland annat ABB, SISU idrottsutbildarna, Västerås cykelklubb, Västmanlands idrottsförbund, VSK bandy, GIF damer, Svenska innebandyförbundet, Västerås kanotklubb, Intensive PT och Knäppmora AIK.
Föreläsaruppdragen har varit blandande, en del har handlat och hälsa och motion, en del om elitutveckling, en del om ledarskap och några uppdrag har varit praktiska med workshops om träning.
Det har varit rikligt roligt och jag hoppas få fortsätta med fler uppdrag i nästa år, och det är faktiskt så att jag redan nu har en hel del föreläsningar bokade under fösta halvan av 2015.
Egna utbildningar då? Jorå visst har jag fortbildat mig! Jag ansökte och blev medlem i svensk förening för idrottsmedicin och via dem har jag fått hem en del vetenskapliga tidskrifter som jag har ägnat mina kvällar åt. Men det som har haft mest betydelse för mig i år har varit en kurs från Gray Institute i USA som gav mig en Certification in Applied Functional Science. Redan dagen efter jag gjorde klart kursen hade jag användning för min nya kunskap. Alla mina klienter har fått ta del av informationen jag har lärt mig under kursen och jag jobbar hela tiden på att applicera allt nytt jag lär mig där det passar.
Andreas Brinck, Sack Berg och Tomaz Korkmaz
Det har varit mycket idrott detta år. Som de flesta redan vet har jag jobbat sen starten med flera karateutövare och det har fortsatt även i år. De idrottare jag har hjälpt med fysen har kammat hem en hel drös fina prestationer under året men på grund av sjukdom och skador var det bara en SPC-sponsrad utövare på årets SM i karate. Edis som tävlade för karateklubb Elit tog med sig två guld och ett silver med sig hem. Nu ser vi fram emot SM 2015 där vi hoppas på fullt deltagande.
Roligt är att i år har SPC även knutit kontrakt med Tomaz Korkmaz som tävlar på elitnivå i karate. Från januari styr jag hans fysträning. Välkommen in i gänget Tomaz!
I år har SPC även strävat ut från karaten och jobbat med lite fler idrottare. Två individuella idrottare vi har knutit kontrakt med i år är Andreas Brinck som tävlar i volleyboll och Sack Berg som är fotbollsspelare i VSK fotbolls juniorlag.
Jag har jobbat med Andreas sen i början av hösten och gjort honom redo för EM-kvalet med U19-landslaget som går av stapeln i Serbien nu i början av januari. Andreas spelar i Vingåker volleybollklubb, han har (hittills) 9 SM-guld och är en av de juniorer som har spelat mest landskamper.
Sack Berg är sjutton år och har spelat fotboll sedan han var fem år gammal. Han har tidigare spelat i IK Franke men spelar nu i VSK Fotboll. Han har redan hunnit med mycket inom fotbollen och kan stoltsera med en silvermedalj från Gothia Cup, en hel del internationella turneringar och medverkande på elitläger. Han är på väg tillbaka från en korsbandsoperation och mitt jobb är att göra honom beredd för nästa säsong.
Under hösten har jag även tagit hand om fysen för VSK bandys damlag. Det har jag gjort inom ramen för ett nytt projekt jag har startat med Maria Nilsson. Projektet har vi döpt till S.P.E.T.S och står för Styrka, Prestation, Energi, Timing och Samanhållning.
Två riktigt roliga grejer som har hänt i år är att jag blev nominerad till årets PT på Guldhjärtat. Lite slarvigt kan man väl säga att Guldhjärtat är träningsbranchens svenska svar på Oscarsgalan. På galan delas det ut pris till årets PT, årets gruppträningsinstruktör och så vidare. Det blev ingen final för mig i år (ni får nominera mig nästa år igen 😉 ) utan priset gick till min kollega i Oscar i Örebro, grattis Oscar det var mycket välförtjänt!
Något som i efterhand kanske är ännu större är att jag kom på en topp 30-placering i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Tävlingen lockade 1700 personliga tränare från hela världen och bestod av flera steg som man tog sig igenom. Det blev alltså en topp 30-placering för mig som jag så klart är stolt över. Lite mallig blir man ju när man läser VLTs rubrik Västeråstränaren som tillhör världstoppen!
Nu ska jag fira nyår i lugn och ro och samtidigt längta till ett nytt år med nya möjligheter och nya äventyr! Stort TACK till alla mina klienter som har låtit mig ta hand om er hälsoresa under året! TACK till alla festdeltagare som har svettats flera liter svett och gjort tusentals burpees under året. TACK alla idrottare för att ni ger mig förtroendet att sköta om er fysätrning. Stort TACK till alla företag som låter just mig komma och föreläsa. Och TACK alla som har hjälpt mig under det här galna året! Ingen nämnd ingen glömd som man brukar säga!
Ha en bra kväll!
Patrick Rapp